5 ዓይነት ቢጫ ፍራፍሬዎች

ቢጫ ፍራፍሬዎች ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ ናቸው

በተፈጥሮ ውስጥ የምናገኛቸውን የቀለሞች ብዛት ለማየት በጣም ጉጉ ነው። የአትክልቶቹ አበባዎች በአስደናቂው ድምፃቸው ላይ ብቻ ሳይሆን በፍራፍሬዎች ጭምር ተለይተው ይታወቃሉ. የቀስተደመናውን ቀለማት ማለትም ቀይ፣ ብርቱካንማ፣ ቢጫ፣ አረንጓዴ፣ ሰማያዊ እና ወይን ጠጅ ቀለም የሚያካትቱ ከእነዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች መካከል ሰፋ ያለ ምርጫ አለን። ሆኖም ግን, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ማተኮር እንፈልጋለን ቢጫ ፍሬዎች.

ለምን በዚህ ቀለም ውስጥ እንደምናያቸው እና ለሰውነታችን ምን ጥቅም እንደሚያስገኙ ከማብራራት በተጨማሪ. እንዲሁም ስለ አምስት ዓይነት ቢጫ ፍራፍሬዎች እንነጋገራለን.

ስንት ቢጫ ፍሬዎች አሉ?

ቢጫ ፍራፍሬዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይረዳሉ

ሁሉንም ቢጫ ፍራፍሬዎች ለመዘርዘር ስንመጣ, እነሱም በጣም ብርቱካናማ የሆኑትን ጨምሮ, ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እንችላለን. በጥቂቱ ለማጠቃለል እነዚያን እንዘረዝራለን የማን የአመጋገብ ዋጋ ከፍ ያለ ነው-

  • ሙዝ
  • ጉዋቫ
  • ላም
  • ብሩክሊን
  • ማንጎ
  • ቢጫ ፖም
  • የፍቅር ስሜት
  • ኮክ
  • ሜሎን
  • ብርቱካንማ
  • ፓፓያ
  • አናናስ
  • ቢጫ ድራጎን ፍሬ
  • ሙዝ
  • ቶሮንጃ
  • ሳፖዲላ

ግን እነዚህ ፍሬዎች እንደ ቢጫ እናያቸው ዘንድ ምን አሏቸው? መሆኑን የተለያዩ ጥናቶች ያመለክታሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን እና ፍላቮኖይድ ስላለው ነው። የመጀመሪያው ቫይታሚን ኤ እና ፍላቮኖይድን በትክክል ለማዋሃድ የሚረዳ የካሮቲን አይነት ነው። ፍራፍሬዎቹ በብርሃን ብርቱካንማ እና ቢጫ መካከል ያሉ ጥላዎችን ስለሚያገኙ የኋለኞቹ ተጠያቂዎች ናቸው ። በተጨማሪም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጸረ-አልባነት, ፀረ-ቫይረስ, ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ሂስታሚን ባህሪያት አላቸው. በሚቀጥለው ክፍል ስለ ቢጫ ፍሬዎች ጥቅሞች የበለጠ እንነጋገራለን.

የቢጫ ፍሬዎች ጥቅሞች

በአጠቃላይ, ፍራፍሬዎች ቢጫ ቀለም ያላቸውን ጨምሮ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ. ለእኛ ጠቃሚ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ምንም እንኳን እያንዳንዱ የፍራፍሬ አይነት የራሱ ባህሪያት ቢኖረውም, ቢጫ ፍራፍሬዎችን ሲጠቀሙ, የሚከተሉት ጥቅሞች ይገኛሉ.

  • የበሽታ መከላከል ስርዓትን ይረዳሉ- በቂ የሰውነት መከላከል ስርዓት ካለን በቫይረስ በሽታዎች የመያዝ እድላችን አናሳ ነው።
  • የጥፍር ፣ የቆዳ እና የፀጉር ገጽታን ያሻሽላሉ- ቢጫ ፍራፍሬዎች እንደ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ ያሉ የተወሰኑ አንቲኦክሲዳንት ሞለኪውሎችን ይይዛሉ ይህም ሰውነታችን የተበላሹ ህዋሶችን ለመጠገን እና እንደገና ለማዳበር ይረዳሉ።

የዚህ ባህሪ ቀለም በጣም ከሚታወቁት ፍሬዎች መካከል አናናስ, ወይን ፍሬ, ብርቱካንማ እና መንደሪን ይገኙበታል. እነዚህ አራት ዓይነቶች የሆድ ድርቀትን ያስወግዳሉ, የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ከአንድ እስከ ሁለት ተኩል ግራም የአመጋገብ ፋይበር ስላላቸው ነው። በቀን ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜዎችን በመመገብ ከዕለታዊ የፋይበር ፍላጎታችን ውስጥ ግማሹን መሸፈን እንችላለን።

ቢጫ ፍሬዎች: X ዓይነቶች

በብዛት ከሚጠጡት ቢጫ ፍራፍሬዎች መካከል ሙዝ እና ሎሚ ይገኙበታል

አሁን ቢጫ ፍሬዎች ምን እንደሆኑ እና ለምን ይህ ባህሪይ ቀለም እንዳላቸው እናውቃለን, በአምስቱ በጣም ተወዳጅ በሆኑት ባህሪያት ላይ ትንሽ አስተያየት እንሰጣለን.

ሙዝ እና ፕላኔቶች

በመጀመሪያ ደረጃ ታዋቂ የሆኑ ፕላኔቶች እና ሙዝ አሉን. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች A, B12, C እና E ያላቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው. በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትስ, ብረት, ካልሲየም, ፋይበር, ቲያሚን, ፎስፎረስ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ሰልፈር እና ዚንክ ይይዛሉ. ስለዚህ እነዚህ ቢጫ ፍሬዎች መኖራቸው አያስገርምም ለሰው አካል ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች። እነዚህ ፍሬዎች ጡንቻማ ሥርዓትን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመርዳት በተጨማሪ እንደ አንቲኦክሲደንትስ እና ተከላካይ ሆነው ያገለግላሉ።

ሙዝ ለምግብነት የሚውሉ ፍራፍሬዎች ናቸው
ተዛማጅ ጽሁፎች:
በፕላን እና በሙዝ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

አናናስ

አናናስ በዛሬው ጊዜ በብዛት ከሚበሉት ቢጫ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። በጣም ጥሩ ከመሆኑ በተጨማሪ በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ሲ የበለፀገ ነው። ስለዚህ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) ይሆናል። በተጨማሪም, በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና እንደ አዮዲን, ፋይበር, ማግኒዥየም, ዚንክ, ሶዲየም እና ብረት ያሉ አንዳንድ ማዕድናት አሉት. ይህ የሎሚ ፍሬ አጥንት እና ጥርሶች እንዲፈጠሩ ይረዳል, የአንጀት ሽግግርን ያሻሽላል እና የኮላጅን ምርትን ያበረታታል. በተጨማሪም, ፈሳሽ ነገሮችን ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ነው. ያ በቂ ያልሆነ ይመስል አናናስ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል።

ብርቱካንማ

ሌላው በጣም ተወዳጅ የቢጫ ፍሬዎች ብርቱካን ነው. በንጥረ-ምግብ እና በቫይታሚን ሲ በጣም የበለጸገው ሌላው የሎሚ ፍሬ ነው።ስለዚህ ብርቱካንን መጠቀም የቫይረስ በሽታዎችን ለመከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። በተጨማሪም አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቶች መኖራቸው የቆዳ እርጅናን ለመከላከል እና ሰውነትን ያጠናክራል። በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች A, B1 እና B2 እና ፎሊክ አሲድ አላቸው. ብርቱካን ከፍተኛ ፋይበር እና ዝቅተኛ ስብ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ለተግባራዊ ዓላማዎች, የእነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች አጠቃቀም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ፣ የቫይረስ በሽታዎችን እና ካንሰርን ለመከላከል እና አንዳንድ የአንጀት ችግሮችን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እንደ የሆድ ድርቀት.

ላም

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሎሚ ሊያመልጥዎ አይችልም. ይህ የ citrus ፍራፍሬ በቫይታሚን ሲ ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው.በዚህ ምክንያት የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል ተስማሚ ነው. ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ በውስጡም ቫይታሚን ኢ እና የተወሰኑ የቡድን B አባላትን ይዟል።በሎሚው በውስጡ የያዘውን ማዕድናትን በተመለከተም የሚከተሉት ናቸው፡- ማግኒዥየም፣ ፖታሲየም፣ ፎስፈረስ፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ዚንክ እና መዳብ ናቸው። ቢጫ ሎሚ የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) ለመከላከል ይረዳል እና የማጥራት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ሆኖ ያገለግላል.

ሎሚ የ citrus ፍሬ ነው።
ተዛማጅ ጽሁፎች:
ሎሚ ፍሬ ነው?

ኮክ

በመጨረሻም ኦቾሎኒን ማድመቅ አለብን, በተጨማሪም ፒች በመባል ይታወቃል. ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ሲ ስላለው ሰውነታችን በሽታን ለመቋቋም የሚረዳ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪይ ይሰጠዋል። በተጨማሪም በተለያዩ ማዕድናት: ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ፎስፎረስ የበለፀገ ነው. ምንም እንኳን ጣፋጭ ቢሆንም ፣ በርበሬ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ስላለው በስኳር ህመምተኞችም ሊጠጣ ይችላል። በተጨማሪም, የምግብ መፈጨትን ይረዳል, ለዚህም ነው ከአንጀት እፅዋት ጋር የተያያዙ የተለያዩ ችግሮችን ለማከም በጣም የተጠቆመው.

እንደሚመለከቱት, ቢጫ ፍራፍሬዎች ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. ሰውነታችን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንዲቀበል እና ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ አመጋገባችን ሁል ጊዜ ሚዛናዊ መሆን እንዳለበት ማስታወስ አለብን። እኔ በግሌ እነዚህን ሁሉ ቢጫ ፍሬዎች እወዳለሁ! የምትወደው ምንድን ነው?


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡