Vrlo je znatiželjno vidjeti broj boja koje možemo pronaći u prirodi. Ne samo cvjetovi povrća se ističu svojim upečatljivim tonovima, već i plodovi. Imamo širok izbor ovih ukusnih delicija koje uključuju sve dugine boje: crvenu, narandžastu, žutu, zelenu, plavu i ljubičastu. Međutim, u ovom članku želimo se fokusirati na žuti plodovi.
Osim što objašnjava zašto ih vidimo u ovoj boji i koje su prednosti koje donose našem tijelu, takođe ćemo razgovarati o pet vrsta žutog voća.
Koliko žutih plodova ima?
Kada je u pitanju popis svih žutih plodova koje postoje, među kojima je i najviše narandžastih, možemo se dobro provesti. Da malo sumiramo, navešćemo ih čija je nutritivna vrijednost veća:
- banana
- Guava
- Limun
- Mandarina
- mango
- Žuta jabuka
- Marakuja
- Breskva
- Dinja
- Narandžasta
- papaja
- Ananas
- žuto zmajevo voće
- Banana
- Grejpfrut
- Sapodilla
Ali šta ovi plodovi imaju da ih vidimo kao žute? Razne studije ukazuju na to To je zbog visokog nivoa beta-karotena i flavonoida. Prvi je vrsta karotena koji pomaže u pravilnoj asimilaciji vitamina A i flavonoida. Potonji su zaslužni za to što plodovi dobivaju nijanse koje se kreću između svijetlo narančaste i žute. Osim toga, ovi elementi imaju protuupalna, antivirusna, antioksidativna i antihistaminska svojstva. O prednostima žutog voća više ćemo govoriti u sljedećem odjeljku.
Prednosti žutog voća
Općenito, voće pruža mnoge prednosti tijelu, uključujući i one koje su žute boje. Sadrže visok nivo vitamina i minerala važnih za nas. Iako je tačno da svaka vrsta voća ima svoje karakteristike, konzumacijom žutog voća dobijaju se sledeće prednosti:
- Oni pomažu imunološkom sistemu: Ako imamo dovoljno aktivan imunološki sistem, manja je vjerovatnoća da ćemo dobiti virusne bolesti.
- Poboljšavaju izgled noktiju, kože i kose: Žuto voće sadrži određene molekule antioksidansa, kao što su beta-karoten i vitamin C, koji pomažu našem tijelu da popravi i regenerira oštećene stanice.
Među najistaknutijim plodovima ove karakteristične boje su ananas, grejp, narandža i mandarina. Ove četiri varijante ublažavaju zatvor, poboljšavajući rad crijeva. To je zato što imaju između jedan i dva i po grama dijetalnih vlakana. Konzumiranjem između dvije i tri porcije dnevno možemo pokriti polovinu naših dnevnih potreba za vlaknima.
Žuti plodovi: X vrste
Sada kada znamo šta su žuti plodovi i zašto imaju ovu karakterističnu boju, malo ćemo se osvrnuti na svojstva pet najpopularnijih.
banane i plantaine
Prije svega imamo čuvene plantaine i banane. To su slatko voće koje ima visok nivo vitamina A, B12, C i E. Takođe sadrži ugljene hidrate, gvožđe, kalcijum, vlakna, tiamin, fosfor, kalijum, magnezijum, sumpor i cink. Stoga nije iznenađujuće što ovi žuti plodovi imaju višestruka vrlo korisna svojstva za ljudski organizam. Osim što pomažu mišićnom i nervnom sistemu, ovo voće djeluje i kao antioksidans i ekspektorans.
Ananas
Ananas je takođe jedno od najčešće konzumiranih žutih plodova danas. Osim što je veoma dobar, bogat je vitaminima A, B i C, tako postaje odličan antioksidans. Osim toga, ima veoma visok nivo vode i nekih minerala, kao što su jod, vlakna, magnezijum, cink, natrijum i gvožđe. Ovo citrusno voće pomaže u formiranju kostiju i zuba, poboljšava crijevni tranzit i potiče proizvodnju kolagena. Osim toga, to je prirodni diuretik koji pomaže u eliminaciji tekućine i gubitku kilograma. Kao da to nije dovoljno, ananas ublažava zatvor i snižava krvni pritisak.
Narandžasta
Još jedno od najpopularnijih žutih plodova je narandža. To je još jedno citrusno voće koje je veoma bogato nutrijentima i vitaminom C. Dakle, konzumacija narandže pomaže u borbi protiv virusnih bolesti i jačanju imunološkog sistema. Osim toga, antioksidativna svojstva sprječavaju starenje kože i jačaju tijelo. Takođe imaju visok nivo vitamina A, B1 i B2 i folne kiseline. Treba napomenuti da narandže sadrže mnogo vlakana i malo masti. U praktične svrhe, Konzumacija ovih agruma pomaže u regulaciji krvnog pritiska, sprečavanju virusnih bolesti i raka te ublažavanju nekih crijevnih tegoba, kao što je zatvor.
Limun
Ne možete propustiti limun na ovoj listi. Ovo citrusno voće jedno je od najbogatijih vitaminom C. Iz tog razloga je idealno za jačanje imunološkog sistema. Osim vitamina C, sadrži i vitamine E i neke koji pripadaju grupi B. Što se tiče minerala koje sadrži limun, to su: magnezijum, kalijum, fosfor, kalcijum, gvožđe, cink i bakar. Žuti limun pomaže u prevenciji kardiovaskularnih patologija i ima pročišćavajuće i antioksidativno djelovanje. Osim toga, djeluje protuupalno i antibakterijski.
Breskva
Na kraju moramo istaknuti breskvu, također poznatu kao breskva. Ovo ukusno voće ima velike količine vitamina A, B i C, koji mu daju antioksidativna svojstva koja pomažu našem tijelu u borbi protiv bolesti. Takođe je bogat raznim mineralima: magnezijumom, kalcijumom, kalijumom i fosforom. Mora se reći da, uprkos tome što je sladak, breskva ima nizak nivo šećera, pa je mogu konzumirati i dijabetičari. Osim toga, pomaže probavi, zbog čega je vrlo indiciran za liječenje raznih problema vezanih za crijevnu floru.
Kao što vidite, žuti plodovi pružaju mnoge dobrobiti za organizam, pa je važno da ih uvrstimo u našu ishranu. Moramo imati na umu da naša prehrana uvijek mora biti uravnotežena kako bi naše tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari i ostalo zdravo i zdravo. Ja lično volim sve ovo žuto voće! Koja je tvoja omiljena?