Det er meget nysgerrigt at se antallet af farver, vi kan finde i naturen. Ikke kun grøntsagernes blomster skiller sig ud for deres slående toner, men også frugterne. Vi har et bredt udvalg af disse lækre delikatesser, der omfatter alle regnbuens farver: Rød, orange, gul, grøn, blå og lilla. I denne artikel ønsker vi dog at fokusere på de gule frugter.
Udover at forklare, hvorfor vi ser dem i denne farve, og hvilke fordele de bringer til vores krop, vi vil også diskutere fem typer gule frugter.
Hvor mange gule frugter er der?
Når det kommer til at opremse alle de gule frugter der findes, som også omfatter de mest orange, kan vi bruge et godt stykke tid. For at opsummere det lidt, vil vi liste dem op hvis næringsværdi er højere:
- Banan
- Guava
- citron
- mandarin
- Mango
- Gult æble
- Passionsfrugt
- Fersken
- melon
- Orange
- Papaya
- ananas
- gul dragefrugt
- banan
- Pink grapefrugt
- Sapodilla
Men hvad har disse frugter, så vi ser dem som gule? Det tyder forskellige undersøgelser på Det skyldes dets høje niveau af beta-caroten og flavonoider. Den første er en type caroten, der hjælper til korrekt at assimilere vitamin A og også flavonoider. Sidstnævnte er ansvarlige for, at frugterne får nuancer, der spænder mellem lys orange og gul. Derudover har disse elementer anti-inflammatoriske, antivirale, antioxidant og antihistamin egenskaber. Vi vil tale mere om fordelene ved gule frugter i næste afsnit.
Fordele ved gule frugter
Generelt giver frugter mange fordele for kroppen, herunder dem, der er gule i farven. De indeholder høje niveauer af vitaminer og mineraler, der er vigtige for os. Selvom det er rigtigt, at hver type frugt har sine egne karakteristika, opnås følgende fordele ved indtagelse af gule frugter:
- De hjælper immunsystemet: Hvis vi har et tilstrækkeligt aktivt immunsystem, er vi mindre tilbøjelige til at få virussygdomme.
- De forbedrer udseendet af negle, hud og hår: Gule frugter indeholder visse antioxidantmolekyler, såsom beta-caroten og C-vitamin, som hjælper vores krop med at reparere og regenerere beskadigede celler.
Blandt de mest fremragende frugter af denne karakteristiske farve er ananas, grapefrugt, appelsin og mandarin. Disse fire varianter lindrer forstoppelse og forbedrer afføringen. Det skyldes, at de har mellem et og to et halvt gram kostfibre. Ved at indtage mellem to og tre portioner på en dag kan vi dække halvdelen af vores daglige fiberbehov.
Gule frugter: X typer
Nu hvor vi ved, hvad de gule frugter er, og hvorfor de har denne karakteristiske farve, vil vi kommentere lidt på egenskaberne for de fem mest populære.
bananer og pisang
Først og fremmest har vi de berømte plantains og bananer. Det er søde frugter, der har høje niveauer af vitamin A, B12, C og E. De indeholder også kulhydrater, jern, calcium, fibre, thiamin, fosfor, kalium, magnesium, svovl og zink. Derfor er det ikke overraskende, at disse gule frugter har flere meget gavnlige egenskaber for den menneskelige krop. Ud over at hjælpe muskelsystemet og nervesystemet fungerer disse frugter også som antioxidanter og slimløsende midler.
ananas
Ananas er også en af de mest forbrugte gule frugter i dag. Udover at være meget god er den rig på vitamin A, B og C, dermed blive en fremragende antioxidant. Derudover har den meget høje niveauer af vand og nogle mineraler, såsom jod, fiber, magnesium, zink, natrium og jern. Denne citrusfrugt hjælper med dannelsen af både knogler og tænder, forbedrer intestinal transit og fremmer kollagenproduktionen. Derudover er det et naturligt vanddrivende middel, der hjælper med at fjerne væsker og også med at tabe sig. Som om det ikke var nok, lindrer ananas forstoppelse og sænker blodtrykket.
Orange
En anden af de mest populære gule frugter er appelsinen. Det er en anden citrusfrugt, der er meget rig på næringsstoffer og vitamin C. Således hjælper indtagelse af appelsiner med at bekæmpe virussygdomme og styrke immunforsvaret. Derudover hjælper det at have antioxidantegenskaber med at forhindre hudens aldring og styrker kroppen. De har også høje niveauer af vitamin A, B1 og B2 og folinsyre. Det skal bemærkes, at appelsiner har et højt fiberindhold og et lavt fedtindhold. Af praktiske formål, forbruget af disse citrusfrugter hjælper med at regulere blodtrykket, forebygge virussygdomme og kræft og lindre nogle tarmproblemer, såsom forstoppelse.
citron
Du kan ikke gå glip af citronen på denne liste. Denne citrusfrugt er en af de rigeste på vitamin C. Af denne grund er den ideel til at forbedre immunsystemet. Udover C-vitamin indeholder den også E-vitaminer og nogle tilhørende gruppe B. Hvad angår de mineraler, som citronen indeholder, er de følgende: Magnesium, kalium, fosfor, calcium, jern, zink og kobber. Gul citron hjælper med at forhindre kardiovaskulære patologier og har rensende og antioxidante virkninger. Derudover virker det anti-inflammatorisk og antibakterielt.
Fersken
Til sidst skal vi fremhæve fersken, også kendt som fersken. Denne lækre frugt har høje mængder af vitamin A, B og C, som giver den antioxidante egenskaber, som hjælper vores krop med at bekæmpe sygdomme. Den er også rig på forskellige mineraler: Magnesium, calcium, kalium og fosfor. Det skal siges, at selvom det er sødt, fersken har lavt sukkerniveau, så den kan også indtages af diabetikere. Derudover hjælper det fordøjelsen, hvorfor det er yderst indiceret til behandling af forskellige problemer relateret til tarmfloraen.
Som du kan se, giver gule frugter mange fordele for kroppen, så det er vigtigt at inkludere dem i vores kost. Vi skal huske, at vores kost altid skal være afbalanceret, så vores krop får alle de nødvendige næringsstoffer og forbliver sund og sund. Jeg personligt kan lide alle disse gule frugter! Hvad er din favorit?