5 نوع میوه زرد رنگ

میوه های زرد رنگ برای بدن ما بسیار مفید هستند

دیدن تعداد رنگ هایی که می توانیم در طبیعت پیدا کنیم بسیار کنجکاو است. نه تنها گل های سبزیجات به خاطر رنگ های چشمگیرشان، بلکه میوه ها نیز متمایز هستند. ما انتخاب گسترده ای از این غذاهای خوشمزه داریم که شامل تمام رنگ های رنگین کمان است: قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی و بنفش. با این حال، در این مقاله می خواهیم بر روی آن تمرکز کنیم میوه های زرد رنگ

جدا از توضیح اینکه چرا آنها را در این رنگ می بینیم و چه فوایدی برای بدن ما به همراه دارند، ما همچنین پنج نوع میوه زرد را مورد بحث قرار خواهیم داد.

چند میوه زرد رنگ وجود دارد؟

میوه های زرد به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند

وقتی نوبت به فهرست کردن همه میوه‌های زرد رنگ می‌شود، که بیشترین میوه‌های نارنجی را نیز شامل می‌شود، می‌توانیم مدت زیادی را صرف کنیم. برای خلاصه کردن آن، قصد داریم آن‌ها را فهرست کنیم که ارزش غذایی آنها بیشتر است:

  • موز
  • گواوا
  • لیمو
  • نارنگی
  • انبه
  • سیب زرد
  • ماراکویا
  • هلو
  • خربزه
  • نارنجی
  • پاپایا - نوعی میوه استوایی
  • آناناس
  • میوه اژدهای زرد
  • موز
  • گریپ فروت
  • زاپوت

اما این میوه ها چه چیزی دارند تا ما آنها را زرد ببینیم؟ مطالعات مختلف نشان می دهد که این به دلیل سطح بالای بتاکاروتن و فلاونوئیدها است. اولی نوعی کاروتن است که به جذب مناسب ویتامین A و همچنین فلاونوئیدها کمک می کند. دومی مسئول این واقعیت است که میوه ها سایه هایی بین نارنجی روشن و زرد به دست می آورند. علاوه بر این، این عناصر دارای خواص ضد التهابی، ضد ویروسی، آنتی اکسیدانی و آنتی هیستامین هستند. در قسمت بعدی بیشتر در مورد فواید میوه های زرد صحبت خواهیم کرد.

فواید میوه های زرد رنگ

به طور کلی، میوه ها فواید زیادی برای بدن دارند، از جمله آنهایی که به رنگ زرد هستند. آنها حاوی سطوح بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای ما هستند. اگرچه درست است که هر نوع میوه ویژگی های خاص خود را دارد، اما هنگام مصرف میوه های زرد فواید زیر به دست می آید:

  • آنها به سیستم ایمنی کمک می کنند: اگر سیستم ایمنی به اندازه کافی فعال داشته باشیم، کمتر به بیماری های ویروسی مبتلا می شویم.
  • آنها ظاهر ناخن، پوست و مو را بهبود می بخشند: میوه های زرد رنگ حاوی مولکول های آنتی اکسیدانی خاصی مانند بتاکاروتن و ویتامین C هستند که به بدن ما در ترمیم و بازسازی سلول های آسیب دیده کمک می کنند.

از جمله برجسته ترین میوه های این رنگ مشخص می توان به آناناس، گریپ فروت، پرتقال و نارنگی اشاره کرد. این چهار نوع یبوست را تسکین می دهند و حرکت روده را بهبود می بخشند. این به این دلیل است که آنها بین یک تا دو و نیم گرم فیبر غذایی دارند. با مصرف بین دو تا سه وعده در روز، می توانیم نیمی از نیاز روزانه خود به فیبر را پوشش دهیم.

میوه های زرد: انواع X

از جمله میوه های زرد رنگ پرمصرف می توان به موز و لیمو اشاره کرد

اکنون که می دانیم میوه های زرد چیست و چرا این رنگ مشخص را دارند، کمی در مورد خواص پنج مورد از محبوب ترین ها توضیح خواهیم داد.

موز و چنار

اول از همه ما چنار و موز معروف را داریم. آنها میوه های شیرینی هستند که سطوح بالایی از ویتامین های A، B12، C و E دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات، آهن، کلسیم، فیبر، تیامین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، گوگرد و روی هستند. بنابراین جای تعجب نیست که این میوه های زرد رنگ دارند چندین خواص بسیار مفید برای بدن انسان. این میوه ها علاوه بر کمک به سیستم عضلانی و سیستم عصبی، به عنوان آنتی اکسیدان و خلط آور نیز عمل می کنند.

موز میوه های خوراکی است
مقاله مرتبط:
تفاوت درخت چنار و موز چیست؟

آناناس

آناناس نیز امروزه یکی از پرمصرف ترین میوه های زرد رنگ است. علاوه بر این که بسیار خوب است، سرشار از ویتامین های A، B و C است. بنابراین تبدیل به یک آنتی اکسیدان عالی می شود. علاوه بر این، سطح بسیار بالایی از آب و برخی مواد معدنی مانند ید، فیبر، منیزیم، روی، سدیم و آهن دارد. این مرکبات به شکل گیری استخوان ها و دندان ها کمک می کند، انتقال روده را بهبود می بخشد و تولید کلاژن را تقویت می کند. علاوه بر این، یک ادرارآور طبیعی است که به دفع مایعات و همچنین کاهش وزن کمک می کند. گویی این کافی نیست، آناناس یبوست را برطرف می کند و فشار خون را کاهش می دهد.

نارنجی

یکی دیگر از محبوب ترین میوه های زرد رنگ پرتقال است. این یکی دیگر از مرکبات است که از نظر مواد مغذی و ویتامین C بسیار غنی است. بنابراین مصرف پرتقال به مبارزه با بیماری های ویروسی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. علاوه بر این، داشتن خواص آنتی اکسیدانی به جلوگیری از پیری پوست و تقویت بدن کمک می کند. آنها همچنین دارای سطوح بالایی از ویتامین های A، B1 و B2 و اسید فولیک هستند. لازم به ذکر است که پرتقال فیبر بالایی دارد و چربی کمی دارد. برای اهداف عملی، مصرف این مرکبات به تنظیم فشار خون، پیشگیری از بیماری های ویروسی و سرطان و رفع برخی مشکلات روده کمک می کند. مانند یبوست.

لیمو

شما نمی توانید لیمو را در این لیست از دست بدهید. این مرکبات یکی از غنی ترین ها از نظر ویتامین C است. به همین دلیل برای بهبود سیستم ایمنی بدن ایده آل است. به غیر از ویتامین C، حاوی ویتامین E و برخی از گروه B نیز می باشد. در مورد مواد معدنی موجود در لیمو عبارتند از: منیزیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن، روی و مس. لیمو زرد به پیشگیری از آسیب های قلبی عروقی کمک می کند و دارای اثرات تصفیه کنندگی و آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، به عنوان یک ضد التهاب و ضد باکتری عمل می کند.

لیمو یک مرکبات است
مقاله مرتبط:
آیا لیمو یک میوه است؟

هلو

در نهایت باید هلو را که به آن هلو نیز می گویند برجسته کنیم. این میوه خوشمزه دارای مقادیر زیادی ویتامین A، B و C است که به آن خاصیت آنتی اکسیدانی می دهد که به بدن ما در مبارزه با بیماری ها کمک می کند. همچنین سرشار از مواد معدنی مختلف است: منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فسفر. باید گفت که با وجود شیرین بودن هلو دارای سطوح قند پایینی است، بنابراین می توان آن را برای بیماران دیابتی نیز مصرف کرد. علاوه بر این، به هضم غذا کمک می کند، به همین دلیل است که برای درمان مشکلات مختلف مربوط به فلور روده بسیار توصیه می شود.

همانطور که می بینید، میوه های زرد فواید زیادی برای بدن دارند، بنابراین مهم است که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. باید به یاد داشته باشیم که رژیم غذایی ما باید همیشه متعادل باشد تا بدن ما تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند و سالم و سالم بماند. من شخصا همه این میوه های زرد را دوست دارم! مورد علاقه شما چیست؟


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.