On erittäin mielenkiintoista nähdä kuinka monta väriä voimme löytää luonnosta. Vihannesten kukkien lisäksi myös hedelmät erottuvat silmiinpistäviä sävyistään. Meillä on laaja valikoima näitä herkullisia herkkuja, jotka sisältävät kaikki sateenkaaren värit: punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen ja violetti. Tässä artikkelissa haluamme kuitenkin keskittyä keltaiset hedelmät.
Sen lisäksi, että selitämme, miksi näemme ne tässä värissä ja mitä hyötyä niistä on kehollemme, keskustelemme myös viidestä keltaisesta hedelmätyypistä.
Kuinka monta keltaista hedelmää on?
Kun tulee lueteltua kaikki keltaiset hedelmät, joihin kuuluu myös eniten oranssia, voimme viettää aikaa. Yhteenvetona siitä hieman, aiomme luetella ne joiden ravintoarvo on korkeampi:
- Banaani
- guava
- sitruuna
- mandariini
- Mango
- Keltainen omena
- Passion hedelmä
- Persikka
- meloni
- oranssi
- Papaija
- ananas
- keltainen lohikäärmeen hedelmä
- banaani
- greippi
- zapote
Mutta mitä näillä hedelmillä on, jotta näemme ne keltaisina? Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen Se johtuu sen korkeasta beetakaroteeni- ja flavonoidien määrästä. Ensimmäinen on eräänlainen karoteeni, joka auttaa omaksumaan kunnolla A-vitamiinia ja myös flavonoideja. Jälkimmäiset ovat vastuussa siitä, että hedelmät saavat sävyjä, jotka vaihtelevat vaalean oranssin ja keltaisen välillä. Lisäksi näillä elementeillä on anti-inflammatorisia, antiviraalisia, antioksidantteja ja antihistamiiniominaisuuksia. Puhumme lisää keltaisten hedelmien eduista seuraavassa osiossa.
Keltaisten hedelmien edut
Yleensä hedelmät tarjoavat monia etuja keholle, mukaan lukien ne, jotka ovat väriltään keltaisia. Ne sisältävät runsaasti meille tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka on totta, että jokaisella hedelmätyypillä on omat ominaisuutensa, keltaisia hedelmiä kulutettaessa saavutetaan seuraavat edut:
- Ne auttavat immuunijärjestelmää: Jos meillä on riittävän aktiivinen immuunijärjestelmä, meillä on vähemmän todennäköistä sairastua virustauteihin.
- Ne parantavat kynsien, ihon ja hiusten ulkonäköä: Keltaiset hedelmät sisältävät tiettyjä antioksidanttimolekyylejä, kuten beetakaroteenia ja C-vitamiinia, jotka auttavat kehoamme korjaamaan ja uudistamaan vaurioituneita soluja.
Tämän ominaisvärin merkittävimpiä hedelmiä ovat ananas, greippi, appelsiini ja mandariini. Nämä neljä lajiketta lievittävät ummetusta ja parantavat suolen toimintaa. Tämä johtuu siitä, että heillä on yhdestä kahteen ja puoli grammaa ravintokuitua. Syömällä kahdesta kolmeen annosta päivässä voimme kattaa puolet päivittäisestä kuiduntarpeestamme.
Keltaiset hedelmät: X-tyyppiä
Nyt kun tiedämme, mitä keltaiset hedelmät ovat ja miksi niillä on tämä tyypillinen väri, kommentoimme hieman viiden suosituimman hedelmän ominaisuuksia.
banaanit ja jauhobanaanit
Ensinnäkin meillä on kuuluisat jauhobanaanit ja banaanit. Ne ovat makeita hedelmiä, joissa on runsaasti A-, B12-, C- ja E-vitamiinia. Ne sisältävät myös hiilihydraatteja, rautaa, kalsiumia, kuitua, tiamiinia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rikkiä ja sinkkiä. Siksi ei ole yllättävää, että näillä keltaisilla hedelmillä on useita erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskeholle. Sen lisäksi, että nämä hedelmät auttavat lihaksistoa ja hermostoa, ne toimivat myös antioksidantteina ja yskänlääkkeinä.
ananas
Ananas on myös yksi eniten kulutetuista keltaisista hedelmistä nykyään. Sen lisäksi, että se on erittäin hyvä, se sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, Näin siitä tulee erinomainen antioksidantti. Lisäksi siinä on erittäin paljon vettä ja joitakin mineraaleja, kuten jodia, kuitua, magnesiumia, sinkkiä, natriumia ja rautaa. Tämä sitrushedelmä auttaa sekä luiden että hampaiden muodostumista, parantaa suoliston läpikulkua ja edistää kollageenin tuotantoa. Lisäksi se on luonnollinen diureetti, joka auttaa poistamaan nesteitä ja myös laihduttamaan. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, ananas lievittää ummetusta ja alentaa verenpainetta.
oranssi
Toinen suosituimmista keltaisista hedelmistä on oranssi. Se on toinen sitrushedelmä, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ja C-vitamiinia. Appelsiinien nauttiminen auttaa siis torjumaan virussairauksia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäksi antioksidanttiset ominaisuudet auttavat estämään ihon ikääntymistä ja vahvistavat kehoa. Niissä on myös runsaasti A-, B1- ja B2-vitamiinia sekä foolihappoa. On huomattava, että appelsiinit sisältävät runsaasti kuitua ja vähän rasvaa. Käytännön tarkoituksiin, näiden sitrushedelmien nauttiminen auttaa säätelemään verenpainetta, ehkäisemään virussairauksia ja syöpää sekä lievittämään joitain suolisto-ongelmia, kuten ummetus.
sitruuna
Et voi jättää väliin sitruunaa tässä luettelossa. Tämä sitrushedelmä on yksi C-vitamiinirikkaimmista. Tästä syystä se on ihanteellinen immuunijärjestelmän parantamiseen. C-vitamiinin lisäksi se sisältää myös E-vitamiinia ja joitain B-ryhmään kuuluvia vitamiineja. Sitruunan sisältämät kivennäisaineet ovat seuraavat: Magnesium, kalium, fosfori, kalsium, rauta, sinkki ja kupari. Keltainen sitruuna auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja sillä on puhdistavia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Lisäksi se toimii anti-inflammatorisena ja antibakteerisena.
Persikka
Lopuksi meidän on korostettava persikkaa, joka tunnetaan myös nimellä persikka. Tämä herkullinen hedelmä sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, jotka antavat sille antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoamme taistelemaan sairauksia vastaan. Se sisältää myös runsaasti erilaisia mineraaleja: magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja fosforia. On sanottava, että makeasta huolimatta, persikan sokeritaso on alhainen, joten sitä voivat syödä myös diabeetikot. Lisäksi se edistää ruoansulatusta, minkä vuoksi se on erittäin indikoitu erilaisten suolistoflooraan liittyvien ongelmien hoitoon.
Kuten näet, keltaiset hedelmät tarjoavat monia etuja keholle, joten on tärkeää sisällyttää ne ruokavalioomme. Meidän tulee muistaa, että ruokavaliomme on aina oltava tasapainossa, jotta kehomme saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja pysyy terveenä ja terveenä. Itse pidän kaikista näistä keltaisista hedelmistä! Mikä on sinun suosikkisi?