5 jenis buah kuning

Buah berwarna kuning sangat bermanfaat bagi tubuh kita

Sangat penasaran melihat banyaknya warna yang bisa kita temukan di alam. Tidak hanya bunga dari sayuran yang menonjol karena nadanya yang mencolok, tetapi juga buahnya. Kami memiliki banyak pilihan makanan lezat yang mencakup semua warna pelangi: Merah, oranye, kuning, hijau, biru dan ungu. Namun, dalam artikel ini kami ingin fokus pada buah-buahan kuning.

Selain menjelaskan mengapa kita melihatnya dalam warna ini dan apa manfaatnya bagi tubuh kita, kita juga akan membahas lima jenis buah kuning.

Ada berapa buah kuning?

Buah kuning membantu sistem kekebalan tubuh

Ketika datang ke daftar semua buah kuning yang ada, yang juga termasuk yang paling oranye, kita bisa menghabiskan waktu dengan baik. Untuk meringkasnya sedikit, kami akan membuat daftar itu yang nilai gizinya lebih tinggi:

  • pisang
  • Jambu biji
  • Lemon
  • Tangerine
  • Mangga
  • apel kuning
  • Markisa
  • Persik
  • Melon
  • Oranye
  • Pepaya
  • Nanas
  • buah naga kuning
  • Pisang
  • jeruk bali merah muda
  • Zapote

Tapi apa yang dimiliki buah-buahan ini sehingga kita melihatnya berwarna kuning? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa Ini karena tingginya tingkat beta-karoten dan flavonoid. Yang pertama adalah jenis karoten yang membantu mengasimilasi vitamin A dan juga flavonoid dengan benar. Yang terakhir bertanggung jawab atas fakta bahwa buah-buahan memperoleh warna yang berkisar antara oranye muda dan kuning. Selain itu, unsur-unsur ini memiliki sifat anti-inflamasi, antivirus, antioksidan dan antihistamin. Kita akan berbicara lebih banyak tentang manfaat buah kuning di bagian selanjutnya.

Manfaat buah kuning

Umumnya buah-buahan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk yang berwarna kuning. Mereka mengandung vitamin dan mineral tingkat tinggi yang penting bagi kita. Walaupun memang benar setiap jenis buah memiliki ciri khasnya masing-masing, namun saat mengkonsumsi buah berwarna kuning diperoleh manfaat sebagai berikut:

  • Mereka membantu sistem kekebalan tubuh: Jika kita memiliki sistem kekebalan yang cukup aktif, kita cenderung tidak tertular penyakit virus.
  • Mereka meningkatkan penampilan kuku, kulit dan rambut: Buah kuning mengandung molekul antioksidan tertentu, seperti beta-karoten dan vitamin C, yang membantu tubuh kita memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak.

Di antara buah-buahan yang paling menonjol dari warna khas ini adalah nanas, jeruk bali, jeruk dan jeruk keprok. Keempat varietas ini meredakan sembelit, meningkatkan pergerakan usus. Ini karena mereka memiliki antara satu dan dua setengah gram serat makanan. Dengan mengkonsumsi antara dua dan tiga porsi dalam sehari, kita dapat memenuhi setengah dari kebutuhan serat harian kita.

Buah kuning: tipe X

Di antara buah kuning yang paling banyak dikonsumsi adalah pisang dan lemon

Sekarang kita tahu apa itu buah kuning dan mengapa mereka memiliki warna khas ini, kami akan mengomentari sedikit sifat dari lima yang paling populer.

pisang dan pisang raja

Pertama-tama kita memiliki pisang raja dan pisang yang terkenal. Mereka adalah buah-buahan manis yang memiliki kadar vitamin A, B12, C dan E yang tinggi. Mereka juga mengandung karbohidrat, zat besi, kalsium, serat, thiamin, fosfor, kalium, magnesium, belerang dan seng. Oleh karena itu tidak heran jika buah berwarna kuning ini memiliki beberapa sifat yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Selain membantu sistem otot dan sistem saraf, buah ini juga berperan sebagai antioksidan dan ekspektoran.

Pisang adalah buah yang bisa dimakan
Artikel terkait:
Apa perbedaan antara pisang raja dan pisang raja?

Nanas

Nanas juga merupakan salah satu buah kuning yang paling banyak dikonsumsi saat ini. Selain sangat baik, kaya akan vitamin A, B dan C, sehingga menjadi antioksidan yang sangat baik. Selain itu, ia memiliki kadar air yang sangat tinggi dan beberapa mineral, seperti yodium, serat, magnesium, seng, natrium, dan zat besi. Buah jeruk ini membantu pembentukan tulang dan gigi, meningkatkan transit usus dan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, ini adalah diuretik alami yang membantu menghilangkan cairan dan juga menurunkan berat badan. Seolah itu belum cukup, nanas meredakan sembelit dan menurunkan tekanan darah.

Oranye

Salah satu buah kuning yang paling populer adalah jeruk. Ini adalah buah jeruk lain yang sangat kaya nutrisi dan vitamin C. Dengan demikian, mengkonsumsi jeruk membantu melawan penyakit virus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, memiliki sifat antioksidan membantu mencegah penuaan kulit dan memperkuat tubuh. Mereka juga memiliki tingkat tinggi vitamin A, B1 dan B2 dan asam folat. Perlu dicatat bahwa jeruk tinggi serat dan rendah lemak. Untuk tujuan praktis, konsumsi buah jeruk ini membantu mengatur tekanan darah, mencegah penyakit virus dan kanker dan meringankan beberapa masalah usus, seperti sembelit.

Lemon

Anda tidak dapat melewatkan lemon dalam daftar ini. Buah jeruk ini adalah salah satu yang kaya akan vitamin C. Untuk alasan ini sangat ideal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin C, lemon juga mengandung vitamin E dan beberapa termasuk dalam kelompok B. Adapun mineral yang dikandung lemon adalah sebagai berikut: Magnesium, kalium, fosfor, kalsium, besi, seng dan tembaga. Lemon kuning membantu mencegah patologi kardiovaskular dan memiliki efek pemurnian dan antioksidan. Selain itu, ia bertindak sebagai anti-inflamasi dan antibakteri.

Lemon adalah buah jeruk
Artikel terkait:
Apakah lemon termasuk buah?

Persik

Akhirnya kita harus menyoroti buah persik, juga dikenal sebagai buah persik. Buah lezat ini memiliki jumlah vitamin A, B dan C yang tinggi, yang memberikan sifat antioksidan yang membantu tubuh kita melawan penyakit. Ini juga kaya akan berbagai mineral: Magnesium, kalsium, kalium dan fosfor. Harus dikatakan bahwa, meskipun manis, buah persik memiliki kadar gula yang rendah, sehingga dapat juga dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, membantu pencernaan, oleh karena itu sangat diindikasikan untuk mengobati berbagai masalah yang berhubungan dengan flora usus.

Seperti yang Anda lihat, buah kuning memberikan banyak manfaat bagi tubuh, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam makanan kita. Kita harus ingat bahwa pola makan kita harus selalu seimbang agar tubuh kita menerima semua nutrisi yang diperlukan dan tetap sehat dan sehat. Saya pribadi suka semua buah kuning ini! Apa favoritmu?


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.