È molto curioso vedere il numero di colori che possiamo trovare in natura. Non solo i fiori delle verdure si distinguono per i loro toni decisi, ma anche i frutti. Abbiamo una vasta selezione di queste deliziose prelibatezze che includono tutti i colori dell'arcobaleno: rosso, arancione, giallo, verde, blu e viola. Tuttavia, in questo articolo vogliamo concentrarci i frutti gialli.
Oltre a spiegare perché li vediamo di questo colore e quali sono i benefici che apportano al nostro corpo, discuteremo anche di cinque tipi di frutti gialli.
Quanti frutti gialli ci sono?
Quando si tratta di elencare tutti i frutti gialli che ci sono, che includono anche quelli più arancioni, possiamo passare un bel po' di tempo. Per riassumere un po', li elencheremo il cui valore nutritivo è maggiore:
- Banana
- guaiava
- Limone
- Mandarino
- Mango
- Mela gialla
- maracuyá
- pesca
- Melone
- arancione
- Papaia
- ananas
- frutto del drago giallo
- banana
- pompelmo
- Zapote
Ma cosa hanno questi frutti per vederli gialli? Vari studi lo indicano È dovuto al suo alto livello di beta-carotene e flavonoidi. Il primo è un tipo di carotene che aiuta ad assimilare correttamente la vitamina A e anche i flavonoidi. Questi ultimi sono responsabili del fatto che i frutti acquisiscono sfumature che vanno dall'arancione chiaro al giallo. Inoltre, questi elementi hanno proprietà antinfiammatorie, antivirali, antiossidanti e antistaminiche. Parleremo di più dei benefici dei frutti gialli nella prossima sezione.
Benefici dei frutti gialli
In generale, i frutti forniscono molti benefici al corpo, compresi quelli di colore giallo. Contengono alti livelli di vitamine e minerali importanti per noi. Sebbene sia vero che ogni tipo di frutto ha le sue caratteristiche, consumando frutti gialli si ottengono i seguenti benefici:
- Aiutano il sistema immunitario: Se abbiamo un sistema immunitario sufficientemente attivo, abbiamo meno probabilità di contrarre malattie virali.
- Migliorano l'aspetto di unghie, pelle e capelli: I frutti gialli contengono alcune molecole antiossidanti, come il beta-carotene e la vitamina C, che aiutano il nostro corpo a riparare e rigenerare le cellule danneggiate.
Tra i frutti più importanti di questo colore caratteristico ci sono l'ananas, il pompelmo, l'arancia e il mandarino. Queste quattro varietà alleviano la stitichezza, migliorando il movimento intestinale. Questo perché hanno tra uno e due grammi e mezzo di fibra alimentare. Consumando da due a tre porzioni al giorno, possiamo coprire la metà del nostro fabbisogno giornaliero di fibre.
Frutti gialli: tipi X
Ora che sappiamo cosa sono i frutti gialli e perché hanno questo colore caratteristico, commenteremo un po' le proprietà dei cinque frutti più apprezzati.
banane e platani
Prima di tutto abbiamo i famosi platani e banane. Sono frutti dolci che hanno alti livelli di vitamine A, B12, C ed E. Contengono anche carboidrati, ferro, calcio, fibre, tiamina, fosforo, potassio, magnesio, zolfo e zinco. Pertanto non sorprende che questi frutti gialli abbiano molteplici proprietà molto benefiche per il corpo umano. Oltre ad aiutare il sistema muscolare e il sistema nervoso, questi frutti agiscono anche come antiossidanti ed espettoranti.
ananas
L'ananas è anche uno dei frutti gialli più consumati oggi. Oltre ad essere molto buono, è ricco di vitamine A, B e C, diventando così un ottimo antiossidante. Inoltre, ha livelli molto elevati di acqua e alcuni minerali, come iodio, fibre, magnesio, zinco, sodio e ferro. Questo agrume aiuta la formazione di ossa e denti, migliora il transito intestinale e favorisce la produzione di collagene. Inoltre, è un diuretico naturale che aiuta ad eliminare i liquidi e anche a perdere peso. Come se non bastasse, l'ananas allevia la stitichezza e abbassa la pressione sanguigna.
arancione
Un altro dei frutti gialli più popolari è l'arancia. È un altro agrume molto ricco di sostanze nutritive e vitamina C. Pertanto, il consumo di arance aiuta a combattere le malattie virali e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, avere proprietà antiossidanti aiuta a prevenire l'invecchiamento della pelle e rafforza il corpo. Hanno anche alti livelli di vitamine A, B1 e B2 e acido folico. Va notato che le arance sono ricche di fibre e povere di grassi. Per scopi pratici, il consumo di questi agrumi aiuta a regolare la pressione sanguigna, prevenire le malattie virali e il cancro e alleviare alcuni problemi intestinali, come la stitichezza.
Limone
Non può mancare il limone in questa lista. Questo agrume è uno dei più ricchi di vitamina C. Per questo è l'ideale per migliorare il sistema immunitario. Oltre alla vitamina C, contiene anche le vitamine E e alcune appartenenti al gruppo B. Per quanto riguarda i minerali che contiene il limone, sono i seguenti: magnesio, potassio, fosforo, calcio, ferro, zinco e rame. Il limone giallo aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari e ha effetti purificanti e antiossidanti. Inoltre, agisce come antinfiammatorio e antibatterico.
pesca
Infine dobbiamo evidenziare la pesca, detta anche pesca. Questo delizioso frutto contiene elevate quantità di vitamine A, B e C, che gli conferiscono proprietà antiossidanti che aiutano il nostro organismo a combattere le malattie. Inoltre è ricco di vari minerali: magnesio, calcio, potassio e fosforo. C'è da dire che, pur essendo dolce, la pesca ha bassi livelli di zucchero, quindi può essere consumata anche dai diabetici. Inoltre, aiuta la digestione, motivo per cui è altamente indicato per trattare vari problemi legati alla flora intestinale.
Come puoi vedere, i frutti gialli forniscono molti benefici all'organismo, quindi è importante includerli nella nostra dieta. Dobbiamo ricordare che la nostra dieta deve essere sempre equilibrata in modo che il nostro corpo riceva tutti i nutrienti necessari e rimanga sano e in salute. Personalmente mi piacciono tutti questi frutti gialli! Qual è il vostro preferito?