5 סוגי פירות צהובים

פירות צהובים מועילים מאוד לגופנו

זה מאוד סקרן לראות את מספר הצבעים שאנו יכולים למצוא בטבע. לא רק פרחי הירקות בולטים בגוונים הבולטים שלהם, אלא גם הפירות. יש לנו מבחר רחב של המעדנים הטעימים הללו הכוללים את כל צבעי הקשת: אדום, כתום, צהוב, ירוק, כחול וסגול. עם זאת, במאמר זה אנו רוצים להתמקד הפירות הצהובים.

מלבד הסבר מדוע אנו רואים אותם בצבע הזה ומהם היתרונות שהם מביאים לגוף שלנו, נדון גם בחמישה סוגים של פירות צהובים.

כמה פירות צהובים יש?

פירות צהובים עוזרים למערכת החיסון

כשבאים לרשום את כל הפירות הצהובים שיש, שכוללים גם את הכי כתומים, אנחנו יכולים לבלות זמן לא מבוטל. כדי לסכם את זה קצת, אנחנו הולכים לרשום אותם שהערך התזונתי שלו גבוה יותר:

  • בננה
  • גויאבה
  • לימון
  • מנדרינה
  • מַנגוֹ
  • תפוח צהוב
  • פסיפלורה
  • אפרסק
  • מלון
  • תפוז
  • פָּאפַּאיָה
  • אננס
  • פרי דרקון צהוב
  • בננה
  • אשכוליות
  • ספודילה

אבל מה יש בפירות האלה כדי שנראה אותם כצהובים? מחקרים שונים מצביעים על כך זה נובע מהרמה הגבוהה של בטא קרוטן ופלבנואידים. הראשון הוא סוג של קרוטן המסייע להטמעה נכונה של ויטמין A וגם פלבנואידים. האחרונים אחראים לכך שהפירות מקבלים גוונים הנעים בין כתום בהיר לצהוב. בנוסף, לאלמנטים אלו תכונות אנטי-דלקתיות, אנטי-ויראליות, נוגדות חמצון ואנטי-היסטמין. נדבר יותר על היתרונות של פירות צהובים בסעיף הבא.

היתרונות של פירות צהובים

בדרך כלל, פירות מספקים יתרונות רבים לגוף, כולל אלה שצבעם צהוב. הם מכילים רמות גבוהות של ויטמינים ומינרלים חשובים לנו. אמנם זה נכון שלכל סוג פרי יש מאפיינים משלו, אבל בצריכת פירות צהובים מתקבלים היתרונות הבאים:

  • הם עוזרים למערכת החיסון: אם יש לנו מערכת חיסונית פעילה מספיק, יש לנו פחות סיכוי לחלות במחלות ויראליות.
  • הם משפרים את מראה הציפורניים, העור והשיער: פירות צהובים מכילים מולקולות נוגדות חמצון מסוימות, כמו בטא-קרוטן וויטמין C, המסייעים לגופנו לתקן ולחדש תאים פגומים.

בין הפירות הבולטים ביותר של צבע אופייני זה הם אננס, אשכולית, תפוז ומנדרינה. ארבעת הזנים הללו מקלים על עצירות, משפרים את תנועת המעיים. הסיבה לכך היא שיש להם בין XNUMX לשניים וחצי גרם של סיבים תזונתיים. על ידי צריכת בין שתיים לשלוש מנות ביום, אנו יכולים לכסות מחצית מצריכת הסיבים היומית שלנו.

פירות צהובים: X סוגים

בין הפירות הצהובים הנצרכים ביותר הם בננה ולימון

כעת, כשאנחנו יודעים מה הם הפירות הצהובים ומדוע יש להם את הצבע האופייני הזה, נעיר מעט על המאפיינים של חמשת הפופולריים ביותר.

בננות ופלנטנים

קודם כל יש לנו את הפלנטיינים והבננות המפורסמים. הם פירות מתוקים בעלי רמות גבוהות של ויטמינים A, B12, C ו-E. הם מכילים גם פחמימות, ברזל, סידן, סיבים, תיאמין, זרחן, אשלגן, מגנזיום, גופרית ואבץ. לכן אין זה מפתיע שיש לפירות הצהובים הללו מספר רב של תכונות מועילות מאוד לגוף האדם. מלבד סיוע למערכת השרירים ולמערכת העצבים, הפירות הללו פועלים גם כנוגדי חמצון ומכייח.

בננות הן פירות אכילים
Artaculo relacionado:
מה ההבדל בין צמח לבננה?

אננס

אננס הוא גם אחד הפירות הצהובים הנצרכים ביותר כיום. מלבד היותו טוב מאוד, הוא עשיר בויטמינים A, B ו-C, ובכך הופך לנוגד חמצון מצוין. בנוסף, יש בו רמות גבוהות מאוד של מים וכמה מינרלים, כמו יוד, סיבים, מגנזיום, אבץ, נתרן וברזל. פרי הדר זה מסייע ליצירת עצמות ושיניים כאחד, משפר את מעבר המעיים ומקדם ייצור קולגן. בנוסף, מדובר בחומר משתן טבעי המסייע בסילוק נוזלים וגם בירידה במשקל. כאילו זה לא מספיק, אננס מקל על עצירות ומוריד לחץ דם.

תפוז

עוד אחד מהפירות הצהובים הפופולריים ביותר הוא התפוז. זהו פרי הדר נוסף העשיר מאוד בחומרי הזנה ובוויטמין C. לפיכך, צריכת תפוזים מסייעת להילחם במחלות ויראליות ולחיזוק מערכת החיסון. בנוסף, בעל תכונות נוגדות חמצון מסייע במניעת הזדקנות העור ומחזק את הגוף. יש להם גם רמות גבוהות של ויטמינים A, B1 ו-B2 וחומצה פולית. יש לציין כי תפוזים עשירים בסיבים ודלים בשומן. למטרות מעשיות, צריכת פירות הדר אלו עוזרת לווסת את לחץ הדם, מניעת מחלות ויראליות וסרטן ומקלה על כמה בעיות מעיים, כגון עצירות.

לימון

אתה לא יכול לפספס את הלימון ברשימה זו. פרי הדר זה הוא אחד העשירים ביותר בויטמין C. מסיבה זו הוא אידיאלי לשיפור המערכת החיסונית. מלבד ויטמין C, הוא מכיל גם ויטמינים E וחלקם השייכים לקבוצה B. באשר למינרלים שהלימון מכיל הם הבאים: מגנזיום, אשלגן, זרחן, סידן, ברזל, אבץ ונחושת. לימון צהוב מסייע במניעת פתולוגיות קרדיווסקולריות ויש לו השפעות מטהרות ונוגדות חמצון. בנוסף, הוא פועל כאנטי דלקתי ואנטי בקטריאלי.

לימון הוא פרי הדר
Artaculo relacionado:
האם לימון הוא פרי?

אפרסק

לבסוף עלינו להדגיש את האפרסק, הידוע גם בשם אפרסק. בפרי הטעים הזה יש כמויות גבוהות של ויטמינים A, B ו-C, המקנים לו תכונות נוגדות חמצון המסייעות לגופנו להילחם במחלות. הוא גם עשיר במינרלים שונים: מגנזיום, סידן, אשלגן וזרחן. יש לומר שלמרות היותו מתוק, לאפרסק רמות סוכר נמוכות, כך שניתן לצרוך אותו גם על ידי חולי סוכרת. בנוסף, הוא מסייע לעיכול, ולכן יש לו התוויה גבוהה לטיפול בבעיות שונות הקשורות לפלורת המעיים.

כפי שניתן לראות, פירות צהובים מספקים יתרונות רבים לגוף, ולכן חשוב לכלול אותם בתזונה שלנו. עלינו לזכור שהתזונה שלנו חייבת להיות תמיד מאוזנת כך שהגוף שלנו יקבל את כל אבות המזון הדרושים ויישאר בריא ובריא. אני אישית אוהב את כל הפירות הצהובים האלה! מהו החביב עליך?


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.