果物と 季節の野菜 一般的に、彼らは私たちの買い物リストで重要な重みを持っている必要があります、そしてこれはそれがはるかに安いのと同じようにそのビタミンとミネラルの保存に多くの利点を提供するという事実は別としてです。
冬の野菜のリスト
アーティチョーク
アーティチョークは野菜の一部です 利尿作用がある 食物繊維を最も多く含む野菜のひとつであると同時に、アーティチョークは私たちの健康に害を及ぼす各物質を排除するのに最も適した野菜のひとつとなる巨大な解毒力を持っています。
セロリ
セロリは、存在することができる最も軽いと考えられている野菜のXNUMXつであり、これは その水分含有量は約95%です。
所持時のセロリ 利尿特性、膀胱のスムージーなどの栄養価の高い飲み物を作る可能性があります。これは、泌尿器系の利点が豊富にあるためです。
フダンソウ
フダンソウに関しては、 大量のビタミンA ベータカロチン含有量の高い野菜のように見えることは別として、ビタミンKと同様に。
茄子
なすは汎用性の高い野菜で、 私たちに多くの利点を提供する食品のXNUMXつ 私たちの血液の循環を改善することができるように。 同様に、それは私たちの消化に多くの利点があることが証明されています。
ブロッコリー
ブロッコリーは、成分にビタミンCが多く含まれている食品のXNUMXつです。 優れた栄養素含有量 ビタミンA、カリウム、葉酸、そして鉄など。
ズッキーニ
ズッキーニでは、グループAに属するビタミンが含まれていることを除けば、最も風味のある冬の野菜のXNUMXつについて話しているので、あらゆる種類のおいしいレシピを準備する可能性があります。 ビタミンB3とビタミンC.
赤キャベツ
赤キャベツを発見する機会があれば、それは多くのことをもたらすものになる可能性があります 私たちの目の健康のための利点なぜなら、その内容には、私たちのすべての視力の健康に有益な方法で作用するさまざまな要素があるからです。
カリフラワー
カリフラワーは、調理した瞬間に臭いがするにもかかわらず、私たちのシステムにメリットがたくさんある多くの特性を持つ野菜のXNUMXつです。 これはその内容に含まれている食品です カリウムやカルシウムなどの必須ミネラル。
ほうれん草
ほうれん草は 緑の葉野菜 それがストレスと戦うのに最も適した食品のXNUMXつであるように、それは私たちの食事に含めることができます。 ほうれん草には、ミネラルだけでなく、ビタミンなどの多くの栄養素も含まれています。
キクヂシャ
エンダイブで私たちはいっぱいの野菜を見つけることができます サラダに理想的な鮮度 食物繊維の含有量が多いので、体を解毒するのに大いに役立ちます。
えんどう
エンドウ それは巨大な特性を持っているマメ科植物です ビタミンB群の一部であるビタミンの量が多いことは別として、炭水化物とタンパク質の含有量が高いため、これは私たちの健康に有益です。
エルピミエント
コショウは 栄養素が豊富なユニークな野菜 その構成で見つけることができます。
トマト
トマトは 汎用性の高い食品、さまざまな料理を作るために使用されるのと同じように。