5 სახეობის ყვითელი ხილი

ყვითელი ხილი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის

ძალიან ცნობისმოყვარეა იმ ფერების რაოდენობა, რომლებიც ბუნებაში გვხვდება. არა მხოლოდ ბოსტნეულის ყვავილები გამოირჩევიან გასაოცარი ტონებით, არამედ ხილიც. ჩვენ გვაქვს ამ უგემრიელესი კერძების ფართო არჩევანი, რომელიც მოიცავს ცისარტყელას ყველა ფერს: წითელს, ნარინჯისფერს, ყვითელს, მწვანეს, ლურჯს და იასამნისფერს. თუმცა, ამ სტატიაში ჩვენ გვინდა გავამახვილოთ ყურადღება ყვითელი ხილი.

იმის ახსნის გარდა, თუ რატომ ვხედავთ მათ ამ ფერში და რა სარგებელი მოაქვს მათ ჩვენს სხეულს, ჩვენ ასევე განვიხილავთ ხუთ სახეობის ყვითელ ხილს.

რამდენი ყვითელი ხილია?

ყვითელი ხილი ეხმარება იმუნურ სისტემას

რაც შეეხება ყველა ყვითელი ხილის ჩამოთვლას, რომელიც ასევე შეიცავს ყველაზე ნარინჯისფერს, შეგვიძლია კარგა ხანი გავატაროთ. ცოტა რომ შევაჯამოთ, ჩვენ ვაპირებთ ჩამოვთვალოთ ისინი რომლის კვებითი ღირებულება უფრო მაღალია:

  • ბანანი
  • გუავა
  • ლიმონი
  • მანდარინი
  • Mango
  • ყვითელი ვაშლი
  • მარაკუია
  • Ატამი
  • ნესვი
  • ნარინჯისფერი
  • Papaya
  • ანანასი
  • ყვითელი დრაკონის ხილი
  • ბანანი
  • გრეიფრუტი
  • საპოდილა

მაგრამ რა აქვთ ამ ხილს ისე, რომ ჩვენ მათ ყვითლად ვხედავთ? ამას სხვადასხვა კვლევები მიუთითებს ეს გამოწვეულია ბეტა-კაროტინისა და ფლავონოიდების მაღალი შემცველობით. პირველი არის კაროტინის სახეობა, რომელიც ხელს უწყობს A ვიტამინის და ასევე ფლავონოიდების სწორად შეთვისებას. ეს უკანასკნელი პასუხისმგებელია იმ ფაქტზე, რომ ნაყოფი იძენს ფერებს, რომლებიც მერყეობს ღია ნარინჯისფერსა და ყვითელს შორის. გარდა ამისა, ამ ელემენტებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო, ანტივირუსული, ანტიოქსიდანტური და ანტიჰისტამინური თვისებები. ყვითელი ხილის სარგებლიანობაზე დაწვრილებით შემდეგ ნაწილში ვისაუბრებთ.

ყვითელი ხილის სარგებელი

ზოგადად, ხილი ბევრ სარგებელს აძლევს სხეულს, მათ შორის, ყვითელი ფერის. ისინი შეიცავს ჩვენთვის მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს. მართალია, ხილის თითოეულ სახეობას აქვს საკუთარი მახასიათებლები, ყვითელი ხილის მოხმარებისას მიიღება შემდეგი სარგებელი:

  • ისინი ეხმარებიან იმუნურ სისტემას: თუ ჩვენ გვაქვს საკმარისად აქტიური იმუნური სისტემა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაავადდეთ ვირუსული დაავადებებით.
  • ისინი აუმჯობესებენ ფრჩხილების, კანისა და თმის გარეგნობას: ყვითელი ხილი შეიცავს გარკვეულ ანტიოქსიდანტურ მოლეკულებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი და ვიტამინი C, რომლებიც ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს დაზიანებული უჯრედების აღდგენასა და რეგენერაციაში.

ამ დამახასიათებელი ფერის ყველაზე გამორჩეულ ხილებს შორისაა ანანასი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი და მანდარინი. ეს ოთხი სახეობა ხსნის ყაბზობას, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ ერთიდან ორნახევარი გრამი დიეტური ბოჭკოვანი. დღეში ორიდან სამ პორციას მიღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავფაროთ ბოჭკოს ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარი.

ყვითელი ხილი: X ტიპი

ყველაზე მოხმარებულ ყვითელ ხილებს შორის არის ბანანი და ლიმონი

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რა არის ყვითელი ხილი და რატომ აქვთ მათ ეს დამახასიათებელი ფერი, ცოტა კომენტარს გავაკეთებთ ხუთი ყველაზე პოპულარული ნაყოფის თვისებებზე.

ბანანი და პლანეტები

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გვაქვს ცნობილი პლანეტები და ბანანი. ეს არის ტკბილი ხილი, რომელსაც აქვს A, B12, C და E ვიტამინების მაღალი დონე. ისინი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, რკინას, კალციუმს, ბოჭკოს, თიამინს, ფოსფორს, კალიუმს, მაგნიუმს, გოგირდს და თუთიას. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ეს ყვითელი ხილი აქვს მრავალი ძალიან სასარგებლო თვისება ადამიანის ორგანიზმისთვის. გარდა კუნთოვანი სისტემისა და ნერვული სისტემის დახმარებისა, ეს ხილი ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები და ამოსახველებელი საშუალებები.

ბანანი საკვები ხილია
დაკავშირებული სტატია:
რა განსხვავებაა მცენარე და ბანანი?

ანანასი

ანანასი დღესაც ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ყვითელი ხილია. გარდა იმისა, რომ ძალიან კარგია, ის მდიდარია A, B და C ვიტამინებით. რითაც ხდება შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი. გარდა ამისა, მას აქვს ძალიან მაღალი დონის წყალი და ზოგიერთი მინერალი, როგორიცაა იოდი, ბოჭკოვანი, მაგნიუმი, თუთია, ნატრიუმი და რკინა. ეს ციტრუსოვანი ხილი ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების ფორმირებას, აუმჯობესებს ნაწლავის ტრანზიტს და ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს სითხის გამოდევნას და ასევე წონის დაკლებას. თითქოს ეს არ იყოს საკმარისი, ანანასი ხსნის ყაბზობას და აქვეითებს არტერიულ წნევას.

ნარინჯისფერი

კიდევ ერთი ყველაზე პოპულარული ყვითელი ხილი არის ფორთოხალი. ეს არის კიდევ ერთი ციტრუსის ხილი, რომელიც ძალიან მდიდარია ნუტრიენტებითა და C ვიტამინით. ამრიგად, ფორთოხლის მოხმარება ხელს უწყობს ვირუსულ დაავადებებსა და იმუნიტეტის გაძლიერებას. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტური თვისებების არსებობა ხელს უშლის კანის დაბერებას და აძლიერებს სხეულს. მათ ასევე აქვთ მაღალი დონის ვიტამინები A, B1 და B2 და ფოლიუმის მჟავა. უნდა აღინიშნოს, რომ ფორთოხალი მდიდარია ბოჭკოებით და დაბალი ცხიმებით. პრაქტიკული მიზნებისთვის, ამ ციტრუსების მოხმარება ხელს უწყობს არტერიული წნევის დარეგულირებას, ვირუსული დაავადებებისა და კიბოს პრევენციას და ნაწლავების ზოგიერთ პრობლემას, როგორიცაა ყაბზობა.

ლიმონი

ამ სიაში არ შეიძლება გამოტოვოთ ლიმონი. ეს ციტრუსის ხილი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარია C ვიტამინით. ამ მიზეზით ის იდეალურია იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად. C ვიტამინის გარდა შეიცავს E ვიტამინებს და ზოგიერთ B ჯგუფს. რაც შეეხება მინერალებს, რომლებსაც ლიმონი შეიცავს, ესენია: მაგნიუმი, კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, თუთია და სპილენძი. ყვითელი ლიმონი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების პრევენციას და აქვს გამწმენდი და ანტიოქსიდანტური ეფექტი. გარდა ამისა, ის მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული.

ლიმონი ციტრუსის ხილია
დაკავშირებული სტატია:
ლიმონი ხილია?

Ატამი

ბოლოს უნდა გამოვყოთ ატამი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ატამი. ამ უგემრიელეს ხილს აქვს დიდი რაოდენობით A, B და C ვიტამინები, რომლებიც ანიჭებენ მას ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რაც ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს დაავადებებთან ბრძოლაში. ის ასევე მდიდარია სხვადასხვა მინერალებით: მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი და ფოსფორი. უნდა ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილია, ატამს აქვს შაქრის დაბალი დონე, ამიტომ მისი მოხმარება დიაბეტით დაავადებულებსაც შეუძლიათ. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რის გამოც იგი უაღრესად ნაჩვენებია ნაწლავის ფლორასთან დაკავშირებული სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ.

როგორც ხედავთ, ყვითელი ხილი ორგანიზმს უამრავ სარგებელს მოაქვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი ჩართვა ჩვენს რაციონში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი დიეტა ყოველთვის უნდა იყოს დაბალანსებული, რათა ჩვენმა ორგანიზმმა მიიღოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება და დარჩეს ჯანსაღი და ჯანმრთელი. მე პირადად მომწონს ყველა ეს ყვითელი ხილი! Რა არის შენი ფავორიტი?


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.