우리가 자연에서 찾을 수 있는 색상의 수를 보는 것은 매우 흥미로운 일입니다. 야채의 꽃뿐만 아니라 과일도 눈에 띄는 색조로 눈에 띕니다. 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 보라색 등 무지개의 모든 색상을 포함하는 맛있는 진미를 다양하게 갖추고 있습니다. 그러나 이 기사에서 우리는 초점을 맞추고자 합니다. 노란 과일.
왜 우리가 이 색으로 보이는지, 그리고 그것이 우리 몸에 어떤 이점을 가져다 주는지 설명하는 것 외에도, 우리는 또한 다섯 가지 유형의 노란색 과일에 대해 논의할 것입니다.
노란색 과일은 몇 개입니까?
가장 오렌지색 과일도 포함하여 모든 노란색 과일을 나열할 때 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 그것을 조금 요약하기 위해, 우리는 그것들을 나열 할 것입니다 영양가가 더 높은 사람:
- 바나나
- 구아바
- 레몬
- 귤
- 망고
- 노란 사과
- 패션프루트
- 복숭아
- 멜론
- 주황색
- 파파야
- 파인애플
- 옐로우 드래곤 과일
- 바나나
- 토론자
- 사포 딜라
그러나 이 과일에는 무엇이 있어서 노란색으로 볼 수 있습니까? 다양한 연구에 따르면 베타카로틴과 플라보노이드 함량이 높기 때문입니다. 첫 번째는 비타민 A와 플라보노이드를 적절히 동화시키는 데 도움이 되는 일종의 카로틴입니다. 후자는 과일이 밝은 주황색과 노란색 사이의 색조를 얻는다는 사실에 대한 책임이 있습니다. 또한, 이러한 요소는 항염, 항바이러스, 항산화 및 항히스타민 특성을 가지고 있습니다. 다음 섹션에서 노란색 과일의 이점에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.
노란색 과일의 장점
일반적으로 과일은 노란색을 포함하여 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그들은 우리에게 중요한 높은 수준의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 과일의 종류마다 특성이 있는 것은 사실이지만 노란색 과일을 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 그들은 면역 체계를 돕습니다. 면역 체계가 충분히 활성화되어 있으면 바이러스성 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다.
- 손톱, 피부 및 머리카락의 모양을 개선합니다. 노란색 과일에는 베타카로틴과 비타민 C와 같은 특정 항산화 분자가 포함되어 있어 우리 몸이 손상된 세포를 복구하고 재생하는 데 도움이 됩니다.
이 특징적인 색상의 가장 뛰어난 과일 중에는 파인애플, 자몽, 오렌지 및 귤이 있습니다. 이 XNUMX가지 종류는 변비를 완화하고 배변을 개선합니다. 이는 식이 섬유가 XNUMX~XNUMXg이기 때문입니다. 하루에 XNUMX~XNUMX인분을 섭취하면 하루 섬유질 요구량의 절반을 충당할 수 있습니다.
노란색 과일: X 유형
이제 우리는 노란색 과일이 무엇인지 그리고 왜 이런 특징적인 색을 띠는지 알았으므로 가장 인기 있는 다섯 가지 과일의 특성에 대해 조금 설명하겠습니다.
바나나와 질경이
먼저 유명한 질경이와 바나나가 있습니다. 비타민 A, B12, C 및 E가 많이 들어 있는 달콤한 과일입니다. 또한 탄수화물, 철, 칼슘, 섬유질, 티아민, 인, 칼륨, 마그네슘, 황 및 아연도 함유하고 있습니다. 그러므로 이 노란 과일이 가지고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인체에 매우 유익한 여러 속성. 근육계와 신경계를 돕는 것 외에도 이 과일은 항산화제와 거담제로도 작용합니다.
파인애플
파인애플은 또한 오늘날 가장 많이 소비되는 노란색 과일 중 하나입니다. 아주 좋은 것 외에도 비타민 A, B, C가 풍부합니다. 따라서 우수한 항산화제가 됩니다. 또한 요오드, 섬유질, 마그네슘, 아연, 나트륨 및 철과 같은 일부 미네랄과 수분 함량이 매우 높습니다. 이 감귤류 과일은 뼈와 치아의 형성을 돕고 장 통과를 개선하며 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한, 액체를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 천연 이뇨제입니다. 그것으로 충분하지 않은 것처럼 파인애플은 변비를 완화하고 혈압을 낮춥니다.
주황색
가장 인기 있는 또 다른 노란색 과일은 오렌지입니다. 그것은 영양소와 비타민 C가 매우 풍부한 또 다른 감귤류입니다. 따라서 오렌지를 섭취하면 바이러스성 질병을 퇴치하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 특성이 있어 피부 노화를 예방하고 신체를 강화합니다. 그들은 또한 높은 수준의 비타민 A, B1 및 B2와 엽산을 함유하고 있습니다. 오렌지는 섬유질이 많고 지방이 적습니다. 실용적인 목적으로, 이 감귤류의 섭취는 혈압을 조절하고 바이러스성 질병과 암을 예방하며 일부 장 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 변비와 같은.
레몬
이 목록에서 레몬을 놓칠 수 없습니다. 이 감귤류 과일은 비타민 C가 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 이러한 이유로 면역 체계를 개선하는 데 이상적입니다. 비타민 C 외에도 비타민 E와 일부 B군에 속합니다. 레몬에 포함된 미네랄은 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 철, 아연 및 구리입니다. 옐로우 레몬은 심혈관 질환을 예방하고 정화 및 항산화 효과가 있습니다. 또한 항염 및 항균 작용을 합니다.
복숭아
마지막으로 복숭아라고도 하는 복숭아를 강조 표시해야 합니다. 이 맛있는 과일에는 비타민 A, B 및 C가 풍부하여 우리 몸이 질병과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 특성을 제공합니다. 또한 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 인과 같은 다양한 미네랄이 풍부합니다. 달콤함에도 불구하고 말이다. 복숭아는 당도가 낮아 당뇨병 환자도 섭취할 수 있습니다. 또한 소화에 도움이 되기 때문에 장내 세균총과 관련된 다양한 문제를 치료하는 데 많이 사용됩니다.
보시다시피 노란색 과일은 신체에 많은 이점을 제공하므로 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 우리 몸이 필요한 모든 영양소를 섭취하고 건강하고 건강하게 유지되도록 식단은 항상 균형을 이루어야 함을 기억해야 합니다. 저는 개인적으로 이 노란 과일들을 다 좋아해요! 넌 좋아하는 것이 뭐니?