Сары жемиштердин 5 түрү

Сары жемиштер денебиз үчүн абдан пайдалуу

Табиятта биз канча түстө таба ала турганыбызды көрүү абдан кызык. Жашылчалардын гүлдөрү гана эмес, мөмөлөрү да көзгө урунган өңдөрү менен айырмаланат. Бизде асан-үсөндүн бардык түстөрүн камтыган бул даамдуу деликатестердин кеңири тандоосу бар: Кызыл, кызгылт сары, сары, жашыл, көк жана кызгылт көк. Бирок, бул макалада биз токтолгубуз келет сары жемиштер.

Аларды эмне үчүн бул түстө көргөнүбүздү жана денебизге кандай пайда алып келерин түшүндүрүүдөн тышкары, сары жемиштердин беш түрүн да талкуулайбыз.

Канча сары жемиш бар?

Сары жемиштер иммундук системага жардам берет

Ал жерде эң кызгылт сары жемиштерди камтыган бардык сары жемиштерди тизмектеп чыгууга келгенде, биз жакшы убакыт өткөрө алабыз. Бир аз кыскача айтканда, биз аларды санап чыгабыз азыктык баалуулугу жогору:

  • банан
  • Гуава
  • лимон
  • мандарин
  • манго
  • Сары алма
  • Passion fruit
  • шабдалы
  • коон
  • апельсин
  • М
  • ананас
  • сары ажыдаар мөмөсү
  • банан
  • грейпфрут
  • Sapodilla

Бирок бул жемиштерде эмне бар, ошондуктан биз аларды сары деп көрөбүз? Муну ар кандай изилдөөлөр көрсөтүп турат Бул бета-каротиндин жана флавоноиддердин жогорку деңгээлине байланыштуу. Биринчиси, А витаминин, ошондой эле флавоноиддерди туура ассимиляциялоого жардам берген каротиндин бир түрү. Акыркылар жемиштер ачык кызгылт сары жана сары түстөрдүн ортосундагы көлөкөлөрдү алуу үчүн жооптуу. Мындан тышкары, бул элементтер сезгенүүгө каршы, вируска каршы, антиоксидант жана антигистаминдик касиеттерге ээ. Сары жемиштердин пайдасы тууралуу кийинки бөлүмдө кененирээк сөз кылабыз.

Сары жемиштердин пайдасы

Жалпысынан алганда, мөмө-жемиштер денеге көптөгөн пайдаларды берет, анын ичинде сары түстө. Алардын курамында биз үчүн маанилүү витаминдер жана минералдар бар. Мөмө-жемиштин ар бир түрү өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ экендиги чын болсо да, сары жемиштерди колдонууда төмөнкүдөй пайдалар алынат:

  • Алар иммундук системага жардам берет: Эгерде бизде жетиштүү активдүү иммундук система болсо, биз вирустук ооруларга азыраак чалдыгып калабыз.
  • Алар тырмактардын, теринин жана чачтын көрүнүшүн жакшыртат: Сары жемиштерде бета-каротин жана С витамини сыяктуу кээ бир антиоксидант молекулалары бар, алар денебиздин бузулган клеткаларын калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет.

Бул мүнөздүү түстүн эң көрүнүктүү жемиштеринин арасында ананас, грейпфрут, апельсин жана мандарин бар. Бул төрт сорт ич катуудан арылтат, ичегилердин кыймылын жакшыртат. Себеби аларда бирден эки жарым граммга чейин тамак-аш буласы бар. Бир күндө эки же үч порцияны колдонуу менен биз күнүмдүк клетчатка керектөөбүздүн жарымын жаба алабыз.

Сары жемиштер: X түрлөрү

Эң көп керектелген сары жемиштердин арасында банан жана лимон бар

Эми биз сары жемиштер эмне экенин жана эмне үчүн бул мүнөздүү түскө ээ экенин билгенден кийин, биз эң популярдуу беш мөмөнүн касиеттери жөнүндө бир аз комментарий беребиз.

банан жана плантандар

Биринчи кезекте бизде атактуу плантандар жана банандар бар. Алар А, В12, С жана Е витаминдери жогору болгон таттуу жемиштер. Ошондой эле аларда углеводдор, темир, кальций, клетчатка, тиамин, фосфор, калий, магний, күкүрт жана цинк бар. Ошондуктан, бул сары жемиштер бар калыштуу эмес адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу касиеттери. Бул жемиштер булчуң системасына жана нерв системасына жардам бергенден тышкары, антиоксидант жана какырык чыгаруучу катары да кызмат кылат.

Банан - жей турган жемиштер
Окшош макала:
Планин менен банандын айырмасы эмнеде?

ананас

Ананас да бүгүнкү күндө эң көп керектелген сары жемиштердин бири. Абдан жакшы болгонунан тышкары, ал А, В жана С витаминдерине бай. Ошентип, мыкты антиоксидант болуп калат. Мындан тышкары, анда суунун жана йод, була, магний, цинк, натрий жана темир сыяктуу кээ бир минералдар өтө жогору. Бул цитрус жемиштери сөөктөрдүн да, тиштердин да пайда болушуна жардам берет, ичеги транзиттерин жакшыртат жана коллагендин өндүрүшүн өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, бул суюктуктарды жок кылууга, ошондой эле арыктоого жардам берет табигый диуретикалык болуп саналат. Бул аздык кылгандай ананас ич катуудан арылтат жана кан басымды төмөндөтөт.

апельсин

Эң популярдуу сары жемиштердин дагы бири - апельсин. Бул дагы бир цитрус жемиши, ал пайдалуу заттарга жана С витаминине абдан бай. Ошентип, апельсинди колдонуу вирустук оорулар менен күрөшүүгө жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Мындан тышкары, антиоксидант касиетке ээ болуу теринин картаюусунун алдын алууга жардам берет жана денени бекемдейт. Ошондой эле аларда А, В1 жана В2 витаминдери жана фолий кислотасы жогору. Белгилей кетсек, апельсиндерде клетчатка көп жана майы аз. практикалык максаттар үчүн, бул цитрус жемиштерин колдонуу кан басымды жөнгө салууга, вирустук оорулардын жана рактын алдын алууга жана ичеги-карын ооруларынан арылууга жардам берет, мисалы, ич катуу.

лимон

Бул тизмедеги лимонду өткөрүп жибере албайсыз. Бул цитрус жемиштери С витаминине эң байлардын бири. Ушул себептен ал иммундук системаны жакшыртуу үчүн идеалдуу. С витамининен тышкары анын курамында Е витаминдери жана В тобуна тиешелүү кээ бирлери бар. Лимондун курамындагы минералдарга келсек, алар төмөнкүдөй: магний, калий, фосфор, кальций, темир, цинк жана жез. Сары лимон жүрөк-кан тамыр патологияларынын алдын алууга жардам берет жана тазалоочу жана антиоксиданттык таасирге ээ. Мындан тышкары, ал сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык катары иштейт.

Лимон - цитрус мөмөсү
Окшош макала:
Лимон жемишпи?

шабдалы

Акыр-аягы, биз шабдаалы деп да белгилүү болгон шабдаалыны баса белгилешибиз керек. Бул даамдуу жемиш А, В жана С витаминдеринин көптүгүнө ээ, алар ага антиоксиданттык касиеттерди берип, организмибизге оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле ар кандай минералдарга бай: магний, кальций, калий жана фосфор. Айта кетчү нерсе, таттуу болгонуна карабай, шабдалыда канттын деңгээли төмөн, ошондуктан аны кант диабети менен ооругандар да жесе болот. Мындан тышкары, ал тамак сиңирүүгө жардам берет, ошондуктан ал ичеги флорасына байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү дарылоо үчүн абдан көрсөтүлгөн.

Көрүнүп тургандай, сары жемиштер организмге көптөгөн пайдаларды берет, ошондуктан аларды рационубузга киргизүү зарыл. Биздин тамактануу ар дайым тең салмактуу болушу керек экенин эстен чыгарбашыбыз керек, ошондуктан биздин организм бардык керектүү азыктарды алып, дени сак жана дени сак болуп калат. Жеке мага бул сары жемиштердин баары жагат! Сиздин сүйүктүүңүз кайсы?


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.