ໝາກໄມ້ສີເຫຼືອງ 5 ຊະນິດ

ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ

ມັນເປັນການຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນຈໍານວນສີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ດອກໄມ້ຂອງຜັກທີ່ໂດດເດັ່ນສໍາລັບໂຕນທີ່ໂດດເດັ່ນ, ແຕ່ຍັງຫມາກໄມ້. ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ການ​ຄັດ​ເລືອກ​ກ​້​ວາງ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ພິ​ເສດ​ທີ່​ມີ​ທັງ​ຫມົດ​ສີ​ຮຸ້ງ​: ສີ​ແດງ​, ສີ​ສົ້ມ​, ສີ​ເຫຼືອງ​, ສີ​ຂຽວ​, ສີ​ຟ້າ​ແລະ​ສີ​ມ່ວງ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງ.

ນອກເຫນືອຈາກການອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນສີນີ້ແລະສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງຈະສົນທະນາຫ້າຊະນິດຂອງຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງ.

ໝາກໄມ້ສີເຫຼືອງມີຈັກໜ່ວຍ?

ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບລາຍຊື່ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງທັງຫມົດມີ, ເຊິ່ງລວມທັງຫມາກກ້ຽງທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ດີ. ເພື່ອສະຫຼຸບມັນເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຈະບອກລາຍຊື່ເຫຼົ່ານັ້ນ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນສູງກວ່າ:

  • ກ້ວຍ
  • ກາວີ
  • ນາວ
  • ທຽນຢາງ
  • Mango
  • ໝາກໂປມສີເຫຼືອງ
  • ມາຣາກູຢາ
  • ປອກເປືອກ
  • ໝາກ ໂມ
  • ສົ້ມ
  • Papaya
  • ໝາກ ນັດ
  • ໝາກມັງກອນສີເຫຼືອງ
  • Banana
  • ໝາກ ຂາມ
  • Sapodilla

ແຕ່ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກມັນເປັນສີເຫຼືອງ? ການສຶກສາຕ່າງໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ມັນແມ່ນຍ້ອນລະດັບສູງຂອງ beta-carotene ແລະ flavonoids. ທໍາອິດແມ່ນປະເພດຂອງ carotene ທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ A ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຍັງມີ flavonoids. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ໄດ້ຮັບຮົ່ມທີ່ມີລະດັບລະຫວ່າງສີສົ້ມອ່ອນແລະສີເຫຼືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, antiviral, antioxidant ແລະ antihistamine. ພວກເຮົາຈະເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງໃນພາກຕໍ່ໄປ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫມາກໄມ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີເຫຼືອງ. ພວກມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ເມື່ອບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

  • ພວກເຂົາຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານ: ຖ້າພວກເຮົາມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
  • ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເລັບ, ຜິວຫນັງແລະຜົມ: ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງມີໂມເລກຸນ antioxidant ບາງຢ່າງເຊັ່ນ beta-carotene ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ.

ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງສີລັກສະນະນີ້ແມ່ນຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ຽງ. ສີ່ຊະນິດນີ້ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໄຍອາຫານລະຫວ່າງຫນຶ່ງຫາສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກຼາມ. ໂດຍການບໍລິໂພກລະຫວ່າງສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ພວກເຮົາສາມາດກວມເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.

ໝາກມີສີເຫຼືອງ: ປະເພດ X

ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະນາວ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງພວກມັນມີສີທີ່ມີລັກສະນະນີ້, ພວກເຮົາຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຫ້າຊະນິດທີ່ນິຍົມກັນ.

ຫມາກກ້ວຍແລະ plantains

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມີ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ມີຊື່ສຽງ. ພວກມັນເປັນຫມາກໄມ້ຫວານທີ່ມີວິຕາມິນ A, B12, C ແລະ E ສູງ. ພວກເຂົາຍັງມີທາດແປ້ງ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, thiamin, phosphorus, potassium, magnesium, sulfur ແລະ zinc. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງເຫຼົ່ານີ້ມີ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກຊ່ວຍລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະລະບົບປະສາດແລ້ວ, ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານຂັບລົມ.

anasາກກ້ວຍເປັນfruitsາກໄມ້ທີ່ກິນໄດ້
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ plantain ແລະກ້ວຍແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກ ນັດ

ໝາກນັດຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສີເຫຼືອງທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທຸກມື້ນີ້. ນອກຈາກຈະດີຫຼາຍແລ້ວ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B ແລະ C, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນ antioxidant ທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີລະດັບນ້ໍາຫຼາຍແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ໄອໂອດິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, sodium ແລະທາດເຫຼັກ. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວນີ້ຊ່ວຍການສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ, ປັບປຸງການຂົນສົ່ງຂອງລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຢາ diuretic ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດທາດແຫຼວແລະຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄືກັບວ່າບໍ່ພຽງພໍ, ໝາກນັດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ ແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ສົ້ມ

ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ເປັນໝາກນາວອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກໝາກກ້ຽງຈຶ່ງຊ່ວຍຕ້ານພະຍາດໄວຣັດ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, B1 ແລະ B2 ແລະອາຊິດໂຟລິກສູງ. ຄວນສັງເກດວ່າຫມາກກ້ຽງມີເສັ້ນໄຍສູງແລະມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງປະຕິບັດ, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນພະຍາດໄວຣັສແລະມະເຮັງແລະບັນເທົາບັນຫາລໍາໄສ້ບາງ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.

ນາວ

ທ່ານບໍ່ສາມາດພາດນາວໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ໝາກນາວຊະນິດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເຫມາະສໍາລັບການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ E ແລະບາງກຸ່ມ B. ສໍາລັບແຮ່ທາດທີ່ຫມາກນາວປະກອບດ້ວຍ: ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະທອງແດງ. ນາວສີເຫຼືອງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະມີຜົນກະທົບ purifying ແລະ antioxidant. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ໝາກນາວເປັນໝາກນາວ
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ໝາກນາວເປັນໝາກໄມ້ບໍ?

ປອກເປືອກ

ສຸດທ້າຍພວກເຮົາຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ peach, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ peach. ໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ມີວິຕາມິນ A, B ແລະ C ສູງ, ເຊິ່ງໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດຕ່າງໆ: ແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະຟອສຟໍຣັດ. ຕ້ອງເວົ້າໄດ້ວ່າ ເຖິງວ່າຈະຫວານປານໃດກໍ່ຕາມ. ໝາກ ພິລາມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ, ສະນັ້ນມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນສູງໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພືດໃນລໍາໄສ້.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຮັກສາສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນຕົວຂ້ອຍມັກໝາກໄມ້ສີເຫຼືອງທັງໝົດນີ້! ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ?


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.