5 төрлийн шар жимс

Шар жимс нь бидний биед маш их тустай

Байгаль дээр байгаа өнгөний тоог харах нь маш сонирхолтой юм. Хүнсний ногооны цэцэг нь зөвхөн гайхалтай өнгө аясаараа бус харин жимс жимсгэнэээрээ ялгардаг. Улаан, улбар шар, шар, ногоон, хөх, нил ягаан өнгийн солонгын бүх өнгийг багтаасан эдгээр амтат амттангуудыг бид өргөн сонголттойгоор санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч энэ нийтлэлд бид анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна шар жимс.

Бид тэднийг яагаад ийм өнгөөр ​​хардаг, бидний биед ямар ашиг тустайг тайлбарлахаас гадна Бид мөн таван төрлийн шар жимсийг авч үзэх болно.

Хэдэн шар жимс байдаг вэ?

Шар жимс нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг

Хамгийн улбар шар жимсийг багтаасан бүх шар жимсийг жагсаахад бид цагийг сайхан өнгөрөөж чадна. Үүнийг бага зэрэг дүгнэхийн тулд бид тэдгээрийг жагсаах болно Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь өндөр байдаг:

  • Банан
  • Гуава
  • Лемон
  • Мандарин
  • манго
  • Шар алим
  • Амттай жимс
  • Тоор жимс
  • Мелон
  • Улбар шар
  • Papaya
  • Хан боргоцой
  • шар луу жимс
  • Гадил
  • Ягаан усан үзэм
  • Саподилла

Гэхдээ эдгээр жимсийг бид шар өнгөтэй гэж үзэхэд юу байдаг вэ? Үүнийг янз бүрийн судалгаа харуулж байна Энэ нь бета-каротин ба флавоноидын өндөр агууламжтай холбоотой юм. Эхнийх нь А аминдэм болон флавоноидуудыг зөв шингээхэд тусалдаг каротин юм. Сүүлийнх нь жимс нь цайвар улбар шар, шаргал өнгөтэй сүүдэр олж авах үүрэгтэй. Үүнээс гадна эдгээр элементүүд нь үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг, антиоксидант, антигистамин шинж чанартай байдаг. Шар жимсний ашиг тусын талаар бид дараагийн хэсэгт дэлгэрэнгүй ярих болно.

Шар жимсний ашиг тус

Ерөнхийдөө жимс нь шар өнгөтэй гэх мэт биед олон ашиг тустай байдаг. Эдгээр нь бидний хувьд чухал амин дэм, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг. Жимсний төрөл бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг нь үнэн боловч шар жимс хэрэглэхэд дараахь ашиг тусыг хүртдэг.

  • Тэд дархлааны системд тусалдаг: Хэрэв бид хангалттай идэвхтэй дархлаатай бол вируст өвчин тусах магадлал бага байдаг.
  • Эдгээр нь хумс, арьс, үсний харагдах байдлыг сайжруулдаг. Шар жимс нь бета-каротин, витамин С зэрэг зарим антиоксидант молекулуудыг агуулдаг бөгөөд бидний биед гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Энэхүү өвөрмөц өнгөт хамгийн гайхамшигтай жимснүүдийн дунд хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жүрж, мандарин орно. Эдгээр дөрвөн сорт нь өтгөн хаталтыг арилгаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Учир нь тэд нэгээс хоёр ба хагас грамм хүнсний эслэг агуулдаг. Өдөрт XNUMX-XNUMX порц хэрэглэснээр бид өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээнийхээ талыг хангаж чадна.

Шар жимс: X төрөл

Хамгийн их хэрэглэдэг шар жимсний тоонд гадил, нимбэг ордог

Одоо бид шар жимс гэж юу болохыг, яагаад ийм өвөрмөц өнгөтэй болохыг олж мэдсэн тул хамгийн алдартай таван жимсний шинж чанаруудын талаар бага зэрэг тайлбар өгөх болно.

банана болон plantains

Юуны өмнө бид алдартай plantains болон банана байна. Эдгээр нь А, В12, С, Е витамин ихтэй чихэрлэг жимс юм. Мөн нүүрс ус, төмөр, кальци, эслэг, тиамин, фосфор, кали, магни, хүхэр, цайр зэргийг агуулдаг. Тиймээс эдгээр шар жимстэй байх нь гайхах зүйл биш юм хүний ​​биед маш их ашиг тустай олон шинж чанарууд. Эдгээр жимс нь булчингийн систем, мэдрэлийн системд туслахаас гадна антиоксидант, цэр хөөх үйлчилгээ үзүүлдэг.

Банана бол идэх боломжтой жимс юм
Холбоотой нийтлэл:
Таримал ба гадил жимсний хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Хан боргоцой

Хан боргоцой нь өнөө үед хамгийн их хэрэглэдэг шар жимсний нэг юм. Маш сайн байхаас гадна А, В, С витаминаар баялаг. Ингэснээр маш сайн антиоксидант болдог. Үүнээс гадна маш их хэмжээний ус, иод, эслэг, магни, цайр, натри, төмөр зэрэг зарим эрдэс бодис агуулдаг. Энэхүү цитрус жимс нь яс, шүдийг аль алиныг нь бүрдүүлж, гэдэсний нэвчилтийг сайжруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Үүнээс гадна, энэ нь шингэнийг арилгах, жингээ хасахад тусалдаг байгалийн шээс хөөх эм юм. Энэ нь хангалтгүй юм шиг хан боргоцой нь өтгөн хаталтыг намдааж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Улбар шар

Хамгийн алдартай шар жимсний өөр нэг нь жүрж юм. Энэ нь шим тэжээл, витамин С-ээр баялаг өөр нэг цитрус жимс юм. Тиймээс жүрж хэрэглэх нь вируст өвчинтэй тэмцэх, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна антиоксидант шинж чанартай тул арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, биеийг бэхжүүлдэг. Тэд мөн А, В1, В2 витамин, фолийн хүчил ихтэй байдаг. Жүрж нь эслэг ихтэй, өөх тос багатай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Практик зорилгоор, Эдгээр цитрус жимсний хэрэглээ нь цусны даралтыг зохицуулах, вируст өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, гэдэсний зарим асуудлыг арилгахад тусалдаг. өтгөн хатах гэх мэт.

Лемон

Та энэ жагсаалтад байгаа нимбэгийг орхиж болохгүй. Энэхүү цитрус жимс нь витамин С-ээр баялаг жимс юм. Ийм учраас дархлааг сайжруулахад тохиромжтой. Витамин С-ээс гадна витамин Е, зарим нь В бүлэгт багтдаг. Нимбэгт агуулагдах эрдэс бодисын хувьд магни, кали, фосфор, кальци, төмөр, цайр, зэс зэрэг орно. Шар нимбэг нь зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ба цэвэршүүлэх, антиоксидант нөлөөтэй. Үүнээс гадна энэ нь үрэвслийн эсрэг болон бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Лемон бол цитрусын жимс юм
Холбоотой нийтлэл:
Нимбэг жимс мөн үү?

Тоор жимс

Эцэст нь бид тоор гэж нэрлэгддэг тоорыг тодруулах хэрэгтэй. Энэхүү амттай жимс нь А, В, С витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд бидний биеийг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Мөн янз бүрийн эрдэс бодисоор баялаг: магни, кальци, кали, фосфор. Хэдийгээр чихэрлэг байсан ч гэсэн үүнийг хэлэх ёстой. Тоор нь сахарын хэмжээ багатай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ч хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг тул гэдэсний ургамалтай холбоотой янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Таны харж байгаагаар шар жимс нь биед маш их ашиг тустай байдаг тул тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах нь чухал юм. Бидний бие махбод шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авч, эрүүл, эрүүл байхын тулд бидний хоолны дэглэм үргэлж тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Би хувьдаа эдгээр бүх шар жимсэнд дуртай! Таны дуртай зүйл юу вэ?


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.