Ia sangat ingin tahu untuk melihat bilangan warna yang boleh kita temui di alam semula jadi. Bukan sahaja bunga sayur-sayuran menonjol untuk nada yang menarik, tetapi juga buah-buahan. Kami mempunyai pelbagai pilihan hidangan lazat ini yang merangkumi semua warna pelangi: Merah, oren, kuning, hijau, biru dan ungu. Walau bagaimanapun, dalam artikel ini kami ingin memberi tumpuan buah-buahan kuning.
Selain daripada menerangkan mengapa kita melihat mereka dalam warna ini dan apakah faedah yang mereka bawa kepada tubuh kita, kita juga akan membincangkan lima jenis buah kuning.
Berapakah bilangan buah kuning?
Apabila ia datang untuk menyenaraikan semua buah kuning yang ada, yang juga termasuk yang paling banyak oren, kita boleh menghabiskan masa yang lama. Untuk meringkaskannya, kami akan menyenaraikannya yang nilai pemakanannya lebih tinggi:
- Banana
- Jambu
- Lemon
- Tangerine
- Mango
- Epal kuning
- Buah Markisa
- Peach
- Melon
- Orange
- Betik
- Piña
- buah naga kuning
- Pisang
- Anggur merah jambu
- Sapodilla
Tetapi apa yang ada pada buah-buahan ini sehingga kita melihatnya sebagai kuning? Pelbagai kajian menunjukkan bahawa Ia disebabkan kandungan beta-karotena dan flavonoid yang tinggi. Yang pertama ialah sejenis karotena yang membantu mengasimilasikan vitamin A dan juga flavonoid dengan betul. Yang terakhir bertanggungjawab untuk fakta bahawa buah-buahan memperoleh warna yang berkisar antara oren muda dan kuning. Di samping itu, unsur-unsur ini mempunyai sifat anti-radang, antivirus, antioksidan dan antihistamin. Kami akan bercakap lebih lanjut mengenai kebaikan buah kuning dalam bahagian seterusnya.
Khasiat buah kuning
Umumnya, buah-buahan memberikan banyak manfaat kepada tubuh, termasuk yang berwarna kuning. Ia mengandungi tahap vitamin dan mineral yang tinggi yang penting kepada kita. Walaupun benar setiap jenis buah mempunyai ciri-ciri tersendiri, apabila memakan buah kuning manfaat berikut diperolehi:
- Mereka membantu sistem imun: Jika kita mempunyai sistem imun yang cukup aktif, kita kurang berkemungkinan dijangkiti penyakit virus.
- Mereka memperbaiki penampilan kuku, kulit dan rambut: Buah kuning mengandungi molekul antioksidan tertentu, seperti beta-karotena dan vitamin C, yang membantu badan kita membaiki dan menjana semula sel-sel yang rosak.
Antara buah-buahan yang paling menonjol dengan warna ciri ini ialah nanas, limau gedang, oren dan tangerin. Empat jenis ini melegakan sembelit, meningkatkan pergerakan usus. Ini kerana mereka mempunyai antara satu hingga dua setengah gram serat makanan. Dengan mengambil antara dua dan tiga hidangan dalam sehari, kita boleh menampung separuh daripada keperluan serat harian kita.
Buah kuning: jenis X
Sekarang kita tahu apa itu buah-buahan kuning dan mengapa mereka mempunyai warna ciri ini, kami akan mengulas sedikit tentang ciri-ciri lima buah yang paling popular.
pisang dan pisang
Pertama sekali kita mempunyai pisang dan pisang yang terkenal. Ia adalah buah-buahan manis yang mempunyai tahap vitamin A, B12, C dan E yang tinggi. Ia juga mengandungi karbohidrat, zat besi, kalsium, serat, thiamin, fosforus, kalium, magnesium, sulfur dan zink. Oleh itu tidak hairanlah buah-buahan kuning ini mempunyai pelbagai sifat yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Selain membantu sistem otot dan sistem saraf, buah-buahan ini juga bertindak sebagai antioksidan dan ekspektoran.
Piña
Nanas juga merupakan salah satu buah kuning yang paling banyak digunakan hari ini. Selain sangat baik, ia kaya dengan vitamin A, B dan C, sekali gus menjadi antioksidan yang sangat baik. Selain itu, ia mempunyai paras air yang sangat tinggi dan beberapa mineral, seperti iodin, serat, magnesium, zink, natrium dan besi. Buah sitrus ini membantu pembentukan kedua-dua tulang dan gigi, meningkatkan transit usus dan menggalakkan penghasilan kolagen. Di samping itu, ia adalah diuretik semulajadi yang membantu menghilangkan cecair dan juga menurunkan berat badan. Seolah-olah itu tidak mencukupi, nanas melegakan sembelit dan menurunkan tekanan darah.
Orange
Satu lagi buah kuning yang paling popular ialah oren. Ia adalah satu lagi buah sitrus yang sangat kaya dengan nutrien dan vitamin C. Oleh itu, pengambilan oren membantu melawan penyakit virus dan menguatkan sistem imun. Selain itu, mempunyai sifat antioksidan membantu mencegah penuaan kulit dan menguatkan badan. Mereka juga mempunyai tahap vitamin A, B1 dan B2 dan asid folik yang tinggi. Perlu diingatkan bahawa oren tinggi serat dan rendah lemak. Untuk tujuan praktikal, pengambilan buah sitrus ini membantu mengawal tekanan darah, mencegah penyakit virus dan kanser serta melegakan beberapa masalah usus, seperti sembelit.
Lemon
Anda tidak boleh terlepas lemon dalam senarai ini. Buah sitrus ini adalah antara yang paling kaya dengan vitamin C. Atas sebab ini ia sesuai untuk meningkatkan sistem imun. Selain daripada vitamin C, ia juga mengandungi vitamin E dan sebahagian lagi tergolong dalam kumpulan B. Adapun mineral yang terkandung dalam lemon adalah seperti berikut: Magnesium, kalium, fosforus, kalsium, besi, zink dan tembaga. Lemon kuning membantu mencegah patologi kardiovaskular dan mempunyai kesan penulenan dan antioksidan. Selain itu, ia bertindak sebagai anti-radang dan antibakteria.
Peach
Akhirnya kita perlu menyerlahkan pic, juga dikenali sebagai pic. Buah yang lazat ini mempunyai jumlah vitamin A, B dan C yang tinggi, yang memberikan sifat antioksidan yang membantu badan kita melawan penyakit. Ia juga kaya dengan pelbagai mineral: Magnesium, kalsium, kalium dan fosforus. Harus dikatakan bahawa, walaupun manis, pic mempunyai paras gula yang rendah, jadi ia juga boleh dimakan oleh pesakit kencing manis. Di samping itu, ia membantu penghadaman, sebab itu ia sangat ditunjukkan untuk merawat pelbagai masalah yang berkaitan dengan flora usus.
Seperti yang anda lihat, buah-buahan kuning memberikan banyak manfaat kepada tubuh, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam diet kita. Kita harus ingat bahawa pemakanan kita mesti sentiasa seimbang supaya badan kita menerima semua nutrien yang diperlukan dan kekal sihat dan sihat. Saya secara peribadi suka semua buah kuning ini! Apakah kegemaran awak?