Het is heel nieuwsgierig om te zien hoeveel kleuren we in de natuur kunnen vinden. Niet alleen de bloemen van de groenten vallen op door hun opvallende tonen, maar ook de vruchten. We hebben een brede selectie van deze heerlijke delicatessen die alle kleuren van de regenboog bevatten: rood, oranje, geel, groen, blauw en paars. In dit artikel willen we ons echter concentreren op: de gele vruchten.
Afgezien van het uitleggen waarom we ze in deze kleur zien en wat de voordelen zijn die ze voor ons lichaam hebben, we zullen ook vijf soorten geel fruit bespreken.
Hoeveel gele vruchten zijn er?
Als het gaat om het opsommen van al het gele fruit dat er is, waaronder ook de meest oranje, kunnen we een tijdje bezig zijn. Om het een beetje samen te vatten, gaan we die opsommen waarvan de voedingswaarde hoger is:
- Banana
- Guava
- citroen
- Mandarijn-
- Mango
- gele appel
- Passievrucht
- perzik
- meloen
- Oranje
- Papaja
- ananas
- gele drakenvrucht
- banaan
- Roze grapefruit
- Zapote
Maar wat hebben deze vruchten zodat we ze als geel zien? Verschillende onderzoeken wijzen uit dat Het komt door het hoge gehalte aan bètacaroteen en flavonoïden. De eerste is een type caroteen dat helpt om vitamine A en ook flavonoïden goed te assimileren. Deze laatste zijn verantwoordelijk voor het feit dat de vruchten tinten krijgen die variëren tussen lichtoranje en geel. Bovendien hebben deze elementen ontstekingsremmende, antivirale, antioxiderende en antihistaminische eigenschappen. In de volgende sectie zullen we meer praten over de voordelen van geel fruit.
Voordelen van geel fruit
Over het algemeen bieden fruit veel voordelen voor het lichaam, inclusief die geel van kleur. Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamines en mineralen die belangrijk voor ons zijn. Hoewel het waar is dat elke fruitsoort zijn eigen kenmerken heeft, worden bij het consumeren van geel fruit de volgende voordelen verkregen:
- Ze helpen het immuunsysteem: Als we een voldoende actief immuunsysteem hebben, lopen we minder snel virale ziekten op.
- Ze verbeteren het uiterlijk van nagels, huid en haar: Geel fruit bevat bepaalde antioxidantmoleculen, zoals bètacaroteen en vitamine C, die ons lichaam helpen om beschadigde cellen te herstellen en te regenereren.
Tot de meest opvallende vruchten van deze karakteristieke kleur behoren ananas, grapefruit, sinaasappel en mandarijn. Deze vier soorten verlichten constipatie en verbeteren de stoelgang. Dit komt omdat ze tussen de één en twee en een halve gram voedingsvezels bevatten. Door twee tot drie porties per dag te consumeren, kunnen we de helft van onze dagelijkse vezelbehoefte dekken.
Geel fruit: X soorten
Nu we weten wat de gele vruchten zijn en waarom ze deze karakteristieke kleur hebben, zullen we iets zeggen over de eigenschappen van de vijf meest populaire.
bananen en bakbananen
Allereerst hebben we de beroemde bakbananen en bananen. Het zijn zoete vruchten met een hoog gehalte aan vitamine A, B12, C en E. Ze bevatten ook koolhydraten, ijzer, calcium, vezels, thiamine, fosfor, kalium, magnesium, zwavel en zink. Het is dan ook niet verwonderlijk dat deze gele vruchten meerdere zeer gunstige eigenschappen voor het menselijk lichaam. Afgezien van het helpen van het spierstelsel en het zenuwstelsel, werken deze vruchten ook als antioxidanten en slijmoplossers.
ananas
Ananas is tegenwoordig ook een van de meest geconsumeerde gele vruchten. Behalve dat het erg goed is, is het ook rijk aan vitamine A, B en C, waardoor het een uitstekende antioxidant wordt. Bovendien heeft het een zeer hoog gehalte aan water en sommige mineralen, zoals jodium, vezels, magnesium, zink, natrium en ijzer. Deze citrusvrucht helpt bij de vorming van zowel botten als tanden, verbetert de darmtransit en bevordert de aanmaak van collageen. Bovendien is het een natuurlijk diureticum dat helpt om vloeistoffen te verwijderen en ook om gewicht te verliezen. Alsof dat nog niet genoeg is, verlicht ananas constipatie en verlaagt het de bloeddruk.
Oranje
Een van de meest populaire gele vruchten is de sinaasappel. Het is een andere citrusvrucht die zeer rijk is aan voedingsstoffen en vitamine C. Het consumeren van sinaasappels helpt dus bij het bestrijden van virale ziekten en het versterken van het immuunsysteem. Bovendien helpt het hebben van antioxiderende eigenschappen huidveroudering te voorkomen en het lichaam te versterken. Ze hebben ook een hoog gehalte aan vitamine A, B1 en B2 en foliumzuur. Opgemerkt moet worden dat sinaasappels veel vezels en weinig vet bevatten. Voor praktische doeleinden, de consumptie van deze citrusvruchten helpt de bloeddruk te reguleren, virale ziekten en kanker te voorkomen en sommige darmproblemen te verlichten, zoals constipatie.
citroen
In dit lijstje mag je de citroen niet missen. Deze citrusvrucht is een van de rijkste aan vitamine C. Om deze reden is het ideaal voor het verbeteren van het immuunsysteem. Behalve vitamine C bevat het ook vitamine E en sommige behoren tot groep B. Wat betreft de mineralen die de citroen bevat, deze zijn de volgende: Magnesium, kalium, fosfor, calcium, ijzer, zink en koper. Gele citroen helpt cardiovasculaire pathologieën te voorkomen en heeft zuiverende en antioxiderende effecten. Bovendien werkt het ontstekingsremmend en antibacterieel.
perzik
Ten slotte moeten we de perzik benadrukken, ook wel perzik genoemd. Deze heerlijke vrucht heeft grote hoeveelheden vitamine A, B en C, waardoor het antioxiderende eigenschappen heeft die ons lichaam helpen ziektes te bestrijden. Het is ook rijk aan verschillende mineralen: Magnesium, calcium, kalium en fosfor. Het moet gezegd dat, ondanks dat het lief is, de perzik heeft een laag suikergehalte en kan dus ook door diabetici worden geconsumeerd. Bovendien helpt het de spijsvertering, daarom is het zeer geïndiceerd voor de behandeling van verschillende problemen die verband houden met de darmflora.
Zoals je kunt zien, bieden geel fruit veel voordelen voor het lichaam, dus het is belangrijk om ze in onze voeding op te nemen. We moeten niet vergeten dat onze voeding altijd in balans moet zijn, zodat ons lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt en gezond en gezond blijft. Ik hou persoonlijk van al deze gele vruchten! Wat is jou favoriet?