Очень любопытно посмотреть, сколько цветов мы можем найти в природе. Яркими тонами выделяются не только цветы овощей, но и плоды. У нас есть широкий выбор этих вкусных лакомств, которые включают в себя все цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий и фиолетовый. Однако в этой статье мы хотим остановиться на желтые плоды.
Помимо объяснения, почему мы видим их такого цвета и какую пользу они приносят нашему телу, мы также обсудим пять видов желтых фруктов.
Сколько желтых фруктов?
Когда дело доходит до перечисления всех существующих желтых фруктов, в том числе самых оранжевых, мы можем потратить много времени. Подводя итог, мы собираемся перечислить те пищевая ценность которых выше:
- Банан
- гуайява
- Лимон
- Мандарин
- Манго
- Желтое яблоко
- Маракуйя
- персик
- Дыня
- Апельсин
- Папайя
- ананас
- желтый драконий фрукт
- банан
- грейпфрут
- Zapote
Но что есть в этих плодах, что мы видим их желтыми? Различные исследования показывают, что Это связано с высоким содержанием бета-каротина и флавоноидов. Первый тип каротина помогает правильно усваивать витамин А, а также флавоноиды. Последние отвечают за то, что плоды приобретают оттенки от светло-оранжевого до желтого. Кроме того, эти элементы обладают противовоспалительными, противовирусными, антиоксидантными и антигистаминными свойствами. Подробнее о пользе желтых фруктов мы поговорим в следующем разделе.
Польза желтых фруктов
Как правило, фрукты приносят много пользы организму, в том числе желтого цвета. Они содержат большое количество витаминов и минералов, важных для нас. Хотя верно то, что каждый вид фруктов имеет свои особенности, при употреблении желтых фруктов получаются следующие преимущества:
- Они помогают иммунной системе: Если у нас достаточно активная иммунная система, у нас меньше шансов заразиться вирусными заболеваниями.
- Они улучшают внешний вид ногтей, кожи и волос: Желтые фрукты содержат определенные антиоксидантные молекулы, такие как бета-каротин и витамин С, которые помогают нашему организму восстанавливать и регенерировать поврежденные клетки.
Среди самых выдающихся фруктов этого характерного цвета — ананас, грейпфрут, апельсин и мандарин. Эти четыре сорта избавляют от запоров, улучшая перистальтику кишечника. Это потому, что они содержат от одного до двух с половиной граммов пищевых волокон. Употребляя от двух до трех порций в день, мы можем покрыть половину нашей ежедневной потребности в клетчатке.
Желтые фрукты: X типов
Теперь, когда мы знаем, что такое желтые плоды и почему они имеют такой характерный цвет, мы немного прокомментируем свойства пяти самых популярных из них.
бананы и бананы
Во-первых, у нас есть знаменитые бананы и бананы. Это сладкие фрукты с высоким содержанием витаминов А, В12, С и Е. Они также содержат углеводы, железо, кальций, клетчатку, тиамин, фосфор, калий, магний, серу и цинк. Поэтому неудивительно, что эти желтые плоды имеют множество очень полезных свойств для человеческого организма. Помимо помощи мышечной системе и нервной системе, эти фрукты также действуют как антиоксиданты и отхаркивающие средства.
ананас
Ананас также является одним из самых потребляемых желтых фруктов сегодня. Помимо того, что он очень хорош, он богат витаминами А, В и С, таким образом становясь отличным антиоксидантом. Кроме того, в нем очень много воды и некоторых минералов, таких как йод, клетчатка, магний, цинк, натрий и железо. Этот цитрусовый фрукт помогает формированию костей и зубов, улучшает кишечный транзит и способствует выработке коллагена. Кроме того, это природное мочегонное средство, которое помогает избавиться от жидкости, а также похудеть. Как будто этого недостаточно, ананас избавляет от запоров и снижает кровяное давление.
Апельсин
Еще одним из самых популярных желтых фруктов является апельсин. Это еще один цитрусовый фрукт, который очень богат питательными веществами и витамином С. Таким образом, употребление апельсинов помогает бороться с вирусными заболеваниями и укрепляет иммунную систему. Кроме того, наличие антиоксидантных свойств помогает предотвратить старение кожи и укрепляет организм. Они также имеют высокий уровень витаминов А, В1 и В2 и фолиевой кислоты. Следует отметить, что в апельсинах много клетчатки и мало жира. В практических целях, употребление этих цитрусовых помогает регулировать кровяное давление, предотвращает вирусные заболевания и рак, облегчает некоторые проблемы с кишечником, например запор.
Лимон
Вы не можете пропустить лимон в этом списке. Этот цитрусовый фрукт является одним из самых богатых витамином С. По этой причине он идеально подходит для укрепления иммунной системы. Помимо витамина С, он также содержит витамины Е и некоторые из группы В. Что касается минералов, которые содержит лимон, то они следующие: магний, калий, фосфор, кальций, железо, цинк и медь. Желтый лимон способствует профилактике сердечно-сосудистых патологий, обладает очищающим и антиоксидантным действием. Кроме того, он действует как противовоспалительное и антибактериальное средство.
персик
Наконец, мы должны выделить персик, также известный как персик. Этот вкусный фрукт содержит большое количество витаминов А, В и С, которые придают ему антиоксидантные свойства, помогающие нашему организму бороться с болезнями. Он также богат различными минералами: магнием, кальцием, калием и фосфором. Надо сказать, что, несмотря на сладость, персик имеет низкий уровень сахара, поэтому его также можно употреблять диабетикам. Кроме того, он помогает пищеварению, поэтому настоятельно рекомендуется для лечения различных проблем, связанных с кишечной флорой.
Как видите, желтые фрукты приносят много пользы организму, поэтому важно включать их в свой рацион. Мы должны помнить, что наше питание всегда должно быть сбалансированным, чтобы наш организм получал все необходимые питательные вещества и оставался здоровым и здоровым. Мне лично нравятся все эти желтые фрукты! Какой твой любимый?