چيا ۽ ان جا ڪيترائي استعمال آهن

ٻج جيڪو ٻوٽي مان ڪ Salيو ويندو آهي ، جنهن کي سلويا هسپانيڪا چيو ويندو آهي چيا هڪ ٻج آهي جيڪو ٻوٽي مان ڪ knownيو ويندو آهي جنهن جي نالي سان مشهور آهي ساڳيو، مائٽن جي خاندان سان واسطو رکندڙ ، هڪ تي مشتمل آهي ٻوٽي جو قسم جنهن جو سڀ کان وڌيڪ فوقيت آهي اوميگا 3 فيٽي ايسڊ.

اهو ٻوٽو جنهن کان چييا اچن ٿا جولاءِ ۽ آگسٽ جي وچ ۾ ڏو آهي ۽ آسٽريليا اهو ملڪ آهي ، جيڪو وڌ ۾ وڌ پيدا ڪري ٿو ؛ انهن گلن مان پيداوار ڪ isي ٿي جنهن جو ٻج ٿئي ٿو تيز لسيل مواد، فارميسي ۾ مرکب طور استعمال ڪيو ويو ٻنهي معطل ۽ ايمولشن ۾ ، هڪ ٿي رهيو آهي اهم کیلوري ذريعا انسانن توڙي تيل ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي.

ايميله جيڪو ٻوٽي مان ڪ Salيو ويندو آهي ، سليويا هسپانيڪا جي نالي سان چيا پاران پيش ڪيل فائدن مان ، هيٺيان نمايان آهن:

  • هڪ بلند و بالا مهيا ڪري ٿو توانائي جو سيڪڙو، تنهن ڪري اهو مزاحمت کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ يقينا ، طاقت.
  • جي سطح برقرار رکي رت جو کنڊ قابو هيٺ ، جيئن اهو عمل ٺاهيندي آهي جنهن ذريعي ڪاربوهائيڊريٽ تبديل ڪيا ويندا آهن سادي شگر، تمام ٿوري رفتار سان انجام ڏنو ويندو آهي.
  • اهو وزن گھٽائڻ کي وڌائيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن ڀedي وڃي ٿي ، هڪ ويچاري جو احساس اھو ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رھندو آھي.
  • ان جي اعلي مواد جي ڪري ڪٽيل فائبر، آنت جي ضابطي کي ترقي ڏئي ٿو.
  • اهو سوزش واري مسئلن جي علاج لاءِ ڪم ڪري ٿو دل جي بيماري، ڇاڪاڻ ته هن ۾ اوميگا 3 جو تمام گهڻو مواد شامل آهي (جيڪو نه رڳو ڪنٽرول جي ضابطي ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو ميٽرڪ جي سطح، پر رت جو دٻاء پڻ).

چيا هيٺيان پنهنجي خاصيتن تي مشتمل آهي.

  • پنن ۾ ڪنهن به اناج جو ٻل فائبر.
  • ڪيلي جي پوٽيشيم کي ٻيڻو ڪريو.
  • پالڻ ۾ لوڻ کي ٽي دفعا ڪريو.
  • فلينس ۾ سيلنائن کي ٽيپلون ڪيو.
  • پالڪ جي لوهه کي ٽي دفعا ڪيو.
  • El ٽيئي theاسيءَ کي ختم ڪرڻ بليو بيريز جو مالڪ هو.
  • س milkي کير جي ڀيٽ ۾ پنج ڀيرا وڌيڪ ڪلشيم ۽ گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڀيرا وڌيڪ فاسفورس هوندي آهي.
  • ان کان ستن دفعا وڌيڪ اوميگا 3 انهن جو جيڪو نمڪين جو مالڪ آهي.
  • بروڪولي جي مقدار کان چاليه مگنيشيم وڌيڪ.

فائدا جيڪي چيا پيش ڪن ٿا ساڳي طرح ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو هڪ سان گڏ هڪ کاڌو آهي نييڪين ، مينگنيج ، زنڪ ، تانبا جو وڏو مواد ۽ ڪجهه ٻيون ويتامين.

تنهن هوندي ، هن جي هڪ وڏي ملڪيت آهي ضروري چرٻي ۾ تيز مواد جو موادجيئن جسم اهي تيزاب پيدا نه ڪري سگهندو آهي ، ان لاءِ انهن کي مختلف کاڌن ذريعي استعمال ڪرڻ ضروري هوندو آهي جي لازمي فيڊ ايڪڊ انهن جا ڪيترائي اهم ڪم آهن ، مدد ڪرڻ ۽ واقعن جي روڪڻ کان دل جي بيماري، ايتري تائين جو مدافعتي يا اعصابي نظام کي بهتر بنائڻ.

چيا ٻج بابت آهن اي حل ٿيل فائبر جو ذريعو ۽ تمام مڪمل پروٽين ، ڇاڪاڻ ته اهي اهي سڀ امينو ايسڊ فراهم ڪن ٿا جيڪي جسم جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهن.

انهن وٽ پڻ هڪ آهي اينٽي آڪسيجنز جو وڏو سيڪڙو، آزاد جسم سان ٿيندڙ نقصان کي روڪڻ جا ذميوار آهن. جي مناسب رقم آزاد ريزيڪل صحت جي فائدن فراهم ڪري ٿي ، جڏهن ته انهن ۾ هڪ گهڻو اضافو عام طور سان جڙيل آهي انحصار واري حالتٻين شين جي وچ ۾.

ifڻ ته اهو ڪافي نه هو ، ڪاربوهائيڊريٽ ٿيڻ کي روڪڻ جي پنهنجي عظيم قابليت سبب سادي شگر، ٻج تي مشتمل آهي جيڪي وظيفي جي لاءِ انهن ماڻهن لاءِ وڏا فائدا پيش ڪن ٿا ذیابيطس؛ پڻ ، هن جي اعلي مواد جي ڪري Omega 3، دل لاءِ حالت رکندڙ ماڻهن لاءِ موزون آهن. ۽ اهي پڻ گلوٽين کان پاڪ آهن ، تنهن ڪري اهي سيلياڪ لاءِ مثالي.

جيتوڻيڪ هن جي مٿين هر خاصيت آهي ، انهي کي حساب ۾ رکڻ ضروري آهي روزانه واپرائڻ وارو دوز چيا جي ٻج لاءِ ، جيڪو عام طور تي 10 گرام کان وڌيڪ نه ٿيندو آهي ، مثال طور ، هي ٻج اوميگا 3 ايسڊ جي وڌيڪ مقدار تي مشتمل هوندو سمن جي ڀيٽ ۾؛ جڏهن ته اهي انهي کان نن aي حد تائين منجهيل آهن.

چيا استعمال ڪرڻ جا طريقا

اهو سفارش آهي انهن کي پنهنجي قدرتي ر ۾ استعمال ڪيو ۽ نه ئي ڪنهن تيل ۽ اضافي لاءِ اضافي طور ان کان علاوه، چيا جوئي انهن وٽ اها خاصيت آهي ته اهي ڪنهن خاص قسم جي قدامت پسندي کي شامل ڪرڻ کانسواءِ ڊگهي عرصي تائين صحيح طرح محفوظ ڪري سگهندا آهن.

اهي ٻجڙا ڀاڙي سگهجن ٿا ، جيتوڻيڪ توھان کي انھن کي پاڻي ڏيڻ آھي پاڻيءَ سان، سمٿيون ، جوس يا جوه کان پهريان. چيا ٻج کي مائع سان گڏ ڪرڻ سان ، توهان آهيو مسڪراهٽ جاري ڪريو، جليٽن جو هڪ قسم ٺاهڻ جنهن ۾ مشروبات يا سلاد ڊريسنگس سان گڏ ڊبلسٽس شامل ڪري سگهجن

اهڙي طرح ، چيا جا ٻج به ڏنا ويا آهن حيوانات کي خوراڪ طور استعمال ڪيو ويوخاص طور تي ٻنهي ٻور ۽ مرغن سان تجربا ڪيا ويا آهن ۽ نتيجو عام طور تي اهو گوشت آهي جنهن کي هڪ گھٽ سن sيءَ وارو فربي تيزاب، اننن کان علاوه جيڪي وٽامن 3 جي تمام گهڻي مقدار ۾ آهن.

ضابطا ۽ ضمني اثرات

چيا استعمال ڪرڻ جا طريقا جئين contraindications ۽ ضمني اثرات، جڏهن چيا جي ٻج استعمال ڪندي ، لازمي طور تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان آهيو هائپر ٽائونشن جي لاءِ علاج ڪيو ويو يا جيڪڏهن توهان وٽ عام طور تي گهٽ وولٹیج آهي ، تڏهن کان ويسودائيليٽر اثرھي ٻج جي ھڪڙي ملڪيت آھي جيڪا رت کي گھٽائڻ جي سطح تي مشتمل آھي.

ڪجھ ماڻهن ۾ ، اهي ٻج استعمال ڪرڻ سان پيدا ٿي سگھن ٿا معدي جو سور. ساڳئي ريت اهي ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪئي ويندي آهي جيڪي برداشت ڪندا آهن بي ترتيبجئين سوزش خراب ٿي سگهي ٿي. ساڳي نموني ۽ الڳ الڳ صورت ۾ ، جيڪي برداشت ڪندا آهن ڪجھ ٻوٽن کي الرجي ٿيندي آھي متاثر ڪيو ويو Chia استعمال ڪرڻ سان ، جيئن اهو سبب ٿي سگهي ٿو ساه کڻڻ صحيح طور تي ، ڇٽي ، خارش ۽ اڃا به گھڻي ڪمزوري.

جيتوڻيڪ چيا ۾ ڪيترائي ملڪيت آهن ۽ فائدا ، هميشه استعمال ڪرڻ کان پهريان هميشه ماهرن سان صلاح ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

سلوا هسپانيڪا جون خاصيتون (ٻوٽو جنهن کان چيا اچن)

ٻوٽي جي خاصيتون سڏيو ويو ساڳيو ۽ جن مان چيا ڪ isيا ويندا آهن:

  • مخالف پتي هڪ ويڪر سان جنهن جي وچ ۾ فرق آهي 3-5C ۽ 4-8 سينٽي جي ڊيگهه.
  • تنهنجا گل اهي hermaphroditic ۽ اڇا رنگ ۾ آهن يا جامني ، جيڪي ٽرمينل ڪلستر ۾ پيدا ٿين ٿا. جولاء کان آگسٽ ۽ آگسٽ تائين اتر ۾ اڌ گولجي هي گل اهي عام طور تي ميوا ڏيندا آهن اونهاري جي آخر ۾.
  • هن جا ميوا جهڙو ٺهيل آهن اڻ سڌريل achene / achene ۽ ان جا ٻج (جييا) نشاستو ، معدنيات ۽ تيل ۾ بھتر مواد آھي.
  • ان جا ٻج اهي 1,5 ملي ويڪر ۽ 2 ملي ڊگها آهن، چمڪندڙ ۽ اوول شڪل ۾ آهن ، ڪارا يا سرمائي ڀور آهن ، جيتوڻيڪ ڪن حالتن ۾ اهي سرمائي يا اڇي هوندا آهن.

چيا پلانٽ جي سنڀال (سلويا هسپانيڪا)

چيا ٻوٽن جي سنڀال Para وڌندڙ سلويا هسپانيڪا، اهو ضروري آهي ته ڪجهه عنصر سمجهائي وڃي جيڪي ٻوٽن جي پوک لاءِ تمام مددگار ثابت ٿيندا صحتمند ۽ مضبوط، اهڙي طرح مڪمل فائدو وٺڻ جو موقعو مليو چريا جو وڻ:

  • اريٽيشن ۽ لوڻ واري مٽي جي ضرورت آهي ، جتي هو حاصل ڪري ٿو ڪافي سج جي روشنيجيئن اهو پاڇن ۾ ڪونه ٽپندو آهي.
  • اهو ضروري آهي ته فراس دوران ان جو سٺو خيال رکيو وڃي ، جڏهن کان اهي معتدل آهن.
  • برداشت نٿو ڪري سگھان گهڻو پاڻي ڏيڻ، انهي ڪري انهن کي وچولي سطح جي ضرورت آهي.
  • ان لاءِ ميگنيشيم ۽ ڪيلشم جي وڌندڙ مواد سان ڀاڻين جي ضرورت هوندي آهي.
  • هر ٻوٽي جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20 سي ايم جو فاصلو هجڻ لازمي آهي.

مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.