توهان کي خبر آهي ته بهترين خوردني رڙيون ڇا آهن؟

خوردني رڙيون

ڪيترائي ڀيرا اسان ڀا vegetablesيون کائيندي آهي ۽ اسان اهو محسوس نه ڪندا آهيون ته اهي اصل ۾ ٻوٽن جا روٽ آهن ۽ اهي ئي آهن جيڪي مٽيءَ مان حاصل ڪيل ٿڌن کي جذب ڪري ان کي شامل ڪرڻ لاءِ. اسان حقيقت کي استعمال ڪيو وڃي ٿو ته ٻوٽن ۾ عام طور تي سندن کاڌو ميوو آهي ۽ اهو روٽي ناهي جيڪو کائو.

ڪيتريون ڀا vegetablesيون پنهنجي گاهه جو گاهه پيدا ڪن ٿيون ته جيئن مختلف غذائي جزن کي ٻوٽي جي ضرورت هجي ۽ جيڪي غذائي جزا بهتر نموني گڏ ٿين ماڻهن کي کائي سگهجي ٿو ، اضافي معدنيات ۽ وٽامن مهيا ڪرڻ سان گڏ. ڇا توھان toاڻڻ چاھيو ٿا بهترين کنڊ جا ٻوٽا آھن

غير معمولي روٽيون

ان روٽ جون ڪافي حد تائين درجابنديون آهن. پهرين اسان انهن کي ڳوليندا آهيون جيڪي شاخ وارا هوندا آهن ، يعني اهي وڻن وانگر شاخ ۽ پنن وانگر وڌندا آهن. آهستي آهستي اهي جڙون آهن جيڪي ٻوٽي جي مختلف حصن ۾ ٺهن ٿيون ، آخرڪار اهي نيپفارمز ، جيڪي اهي آهن جيڪي هڪ گهني بنيادي جڙي سان وڌندا آهن ۽ جن ۾ باقي ٻوٽن کي کاڌ خوراڪ ۽ پاڻي جو ٻج پوکڻ لاءِ ضروري هوندو آهي.

اسان جي دنيا جي سڀني کان مشهور ۽ ٻيون کائڻ وارا گل شامل آهن:

گاڏيون

گاجر س theي دنيا ۾ areاتل آهن

دنيا ۾ سڀني کان ڀلي سڃاتو. اهو بهترين خوردبيني جڙي مان هڪ آهي ۽ زمين جي سڀني هنڌن تي کنيو ويندو آهي. اھو ويتامين جو ھڪڙو ذريعو آھي ۽ وڌيڪ اھم ۽ نارنگي جڑوں جي موجودگي لاءِ بيٺل آھي. ها ، جيتوڻيڪ اهو عجيب لڳي ٿو ، اهو گاجر جيڪو اسان کائيندا آهيون ۽ اسان کي سلاد ۾ وجهي ڇڏيو ، اهو گاجر ٻوٽي جي روٽ کان وڌيڪ ڪجھ ناهي.

گاجر جا ڪيترائي فائدا آهن: اهو وقتي طور تي ڇڪتاڻ جو امڪان گهٽائي ٿو ، معدي جي تڪليف کي گهٽائي ٿو ، دووري وارو کاڌو آهي ، چمڙي لاءِ فائديمند آهي ، سورن جي عمل کي گهٽائي ٿو ، کوليسٽرال گهٽائي ٿو ، ۽ ٻين جي اکين جي لاءِ بهتر آهي.

ان کان علاوه ، گاجر ڪيترن ئي طريقن سان کائي سگهجي ٿو. خام ، جوس ، سلاد ، رڌل ، ابلي پيا ، ڀريل ، وغيره

ٽڪرون

موڙ

شلجميون به گهڻيون گهڻيون ۽ گول جڙيون آهن جيڪي اڇي رنگ ۾ آهن. شلجيا ٻوٽي جي پنن کي شلج گاهه چيو ويندو آهي ۽ سلاد ۾ به کائيندا آهن. انهن کي کائڻ لاءِ انهن کي تازو ۽ سٺي حالت ۾ هئڻ ضروري آهي. انهن کي کائڻ جو سڀ کان عام طريقو خام آهي ، انهي طريقي سان توهان بهتر طور تي انهن جي نمي جي خاصيتن ، انهن جي وٽيامين سي ، فائبر ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪئلشيم يا ميگنيشيم کي بهتر نموني جذب ڪري سگهو ٿا.

رديش

رليز بلڪل تازا هجڻ گهرجن

هي روٽ ۽ سبزي رنگ ۾ روشن ڳاڙهو آهي ۽ سلاد ۾ ڏسي سگهجي ٿو. هڪ پاسي ، اهو ويتامين سي آهي ۽ اهو فائدو ماڻهن کي ان جي آڪسائيڊائٽيٽ عمل جي مهرباني. پڻ اهو فائبر ۾ مالدار آهي ۽ هاضمي جي مدد ڪري ٿو، ۽ ان ۾ ڪيترائي معدنيات آهن ، جهڙوڪ آئوڊين ۽ پوٽاشيم. رليش ڊائيورڪ خاصيتون فراهم ڪري ٿي ۽ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

tubers

آلو ڪيسووا ٽوبيڙا آهن

tubers زير زمين مليا آهن ۽ کائڻ جاڳا پڻ آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور آلو آهي ، جتان اهو س theي ڌرتي تي خرچ ڪيو ويندو آهي. آلو باورچی خانه ۾ ڪيترائي امکانات هوندا آهن. اهو لوڻ ، ڀريل ، ڪٽي ، ڀريل ، وغيره ٿي سگھن ٿا. اهو چيو وڃي ٿو ته اهي چ rootsي طرح روٽ نه آهن ، پر اهو اهي گهڻيون ٿڪيل هونديون آهن جيڪي جتن وانگر ساڳيا ڪم ڪن ٿيون. مثال طور آلو کانسواءِ ، اسان مٺي آلو ، ڪيسووا يا منيوڪ ڳوليندا آهيون.

انهن وٽ صحت لاءِ تمام فائديمند خاصيتون آهن جڏهن ته اهي صحت مند ڪيلوريز مان مالدار آهن. ڪاسوا پنهنجي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد لاءِ بيٺل هوندو آهي ۽ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪندو آهي. ان کانسواءِ هن وٽ فائبر آهي ، ان ۾ وٽامن ڪ آهي ، معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم ۽ تانبا آهي ، ۽ اهو فلو لاءِ سٺو آهي. اها انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي جيڪي راند ڪندا آهن ۽ زبردست جسماني ڪوششون ڪندا آهن انهي جي اعلي معدني مواد ۽ وڏي مقدار جي توانائي لاءِ اهو دٻاءُ گهٽائڻ ۽ پريشاني گهٽائڻ لاءِ پڻ سٺو آهي.

ٻيا خوردني روٽ

اسان ڳوليندڙ کاڌي جي ٻيلن جي وچ ۾ بيڪ ، پیاز ، لہسن ، اجوائن ، پارسيپس ، يا لئڪس. اهي اڌ دنيا جي باورچی خانه ۾ عام طور تي عام آهن ۽ انهن ۾ مختلف کاڌا ذائقي ڏيڻ لاءِ ملايا ويا آهن ، جيئن ته گوشت ، مڇي ۽ گوشت ۽ مڇي تائين.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.