Dabeecaddu waxay na siinaysaa nuxurkeeda maalin kasta waxaanan ku arki karnaa muuqaallada ay na siiso, udgoonka iyo muuqaalka muuqaalka ah ee ay abuurto oo ay ku sawirto beeraheeda, kaymaha iyo jardiinooyinka. Laakiin ma aha oo kaliya in ay ku farxaan dareenkeena, taas oo lafteedu tahay mid aad u badan, laakiin sidoo kale waxay ina daryeeshaa oo ay sidaas ku sameysaa iyada oo loo marayo dhirta daawada iyo ubaxyada udgoon. Waxaan rabnaa inaan kaala hadalno kuwan maqaalkan, sababtoo ah way badan yihiin faa'iidooyinka ubaxa caraf udgoon ee caafimaadka iyo ladnaanta, kuwaas oo mudan in si qoto dheer loo ogaado.
Kumanaan sano awoowayaasheen, oo ka soo jeeda dhaqamo kala duwan, waxay yaqaaneen awoodda dhirta, si ay ugu dabaqaan daaweynta quruxda, daaweeyaan cudurrada kala duwan iyo, hadda, sidoo kale si ay u kobciyaan suxuuntayada iyaga oo ka dhigaya kuwo aad u xiiso badan.
Dhirtani waxay gaari karaan wax badan oo ka mid ah jirkeena, laga soo bilaabo fayoobaanta shucuureed iyo nafsiyeed, si ay u xoojiyaan gudahayaga, waxay naga dhigaan kuwo aad u adkaysta cudurada iyo ka dhigista hababka muhiimka ah ee fudud oo waxtar leh. Tusaale ahaan, waxay naga caawiyaan dheefshiidka. Laakiin tani waa uun hal milyan oo saameynteeda togan. Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato? Sii wad akhriska
Maxay ubaxyo caraf udgoon noo faa'iideen
Ubax caraf udgoon ayaa naga faa'iidey maxaa yeelay, urkooda Waxay u taagan yihiin daawaynta iyada oo loo marayo dareenkeena urta oo ka dhigan a nasinta iyo fayoobaanta maskaxdeena. La mid ah u fiirsashada midabkeeda quruxda badan oo daryeesho, arag iyaga iyo isku kalsoonaanta ay ina siinayaan dareenka awood u leh daryeelka noolayaasha cajiibka ah.
Saliidaha rogrogmi kara ee ay ku jiraan ayaa iyaguna saamayn nagu yeesha, kuwaas oo inagu soo dhex gala dareenka sida urta, dhadhanka iyo, dabcan, maqaarka iyo calaacalaha marka aynu galno.
Wax walba halkan ma joogaan, sababtoo ah liiska guryaha iyo faa'iidooyinka ayaa ah mid aad u weyn waxaana go'aansanay inaan ku ururinno boostadan.
Waa maxay ubaxa caraf udgoon ee ay tahay in aan guriga ku haysanno?
Laga soo bilaabo lavender, ilaa pink, yaasmiin, calendula iyo chamomile. Waxaa jira dhowr ubax oo caraf udgoon ah oo wax badan noo qabta oo nagu siiya ciyaar aan dhammaad lahayn oo jikada ah, marka lagu daro inay yihiin walxo lagama maarmaan ah oo ku jira golahayaga dawooyinka degdegga ah ee dabiiciga ah, sababtoo ah ma ogaan kartid goorta aan u baahan doono inaan u isticmaalno iyaga iyo dhirta kale.
Ubax caraf udgoon iyo faa'iidooyinkooda
Haddaba, waxaynu mid mid u taxaynaa faa'iidooyinka ay kuwani leeyihiin. ubax udgoon iyo sababta aan rabno inaad barato iyaga oo aad bilowdo kobcintooda.
Iska yaree walbahaarka
Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee la heli karo ubax udgoon mana aha wax aan macno lahayn, sababtoo ah markaan aragno heerarka walbahaarka oo hoos u dhacay, wax kasta oo nolosheena ah ayaa soo hagaagaya, oo ka bilaabma caafimaadkeena iyo, dabcan, fayoobideena guud ahaan, maskaxda iyo nafta.
Markaad urayso ubaxyadan, saliidaha lama huraanka ah Waxay ka soo galaan sanka waxaana loo qaadaa habka limbic. Haddii ay dhacdo inaadan aad u daneyneynin anatomy iyo arrimaha caafimaadka, waxaan kuu sheegi doonaa in nidaamkani yahay qaybta maskaxda ee mas'uul ka ah xakameynta shucuurteena iyo sidoo kale xasuusteena.
Neefsashada udgoonka ubaxyada caraf udgoon, jidhkeenu waxa uu soo daayaa neurotransmitters sida serotonin iyo dopamine. Waxaad si toos ah u dareemi doontaa fiicnaan.
Waxay kaa caawinayaan inaad si fiican u seexato
Si fiican ma u seexataa? Waxa hubaal ah in aad ku jawaabi doonto in aad si fiican u seexan karto. Mise maya oo waxaad tahay mid ka mid ah kuwa nasiibka leh ee ku guulaysta inay si fiican u seexdaan habeen kasta. Laakiin kuwa ugu dhibka badan iyo kuwa ugu yar, waqtiyada qaar noloshooda, hurdo la'aan ama neerfayaasha oo aan u oggolaan inay ku nastaan sidii loogu talagalay.
Ubax caraf udgoon ayaa noqon kara dawo wanaagsan xaaladahan. Mana aha oo kaliya qaadashada faleebooyinka, laakiin waxaa jira siyaabo badan oo looga faa'iidaysan karo faa'iidooyinkooda, sida, tusaale ahaan, by isticmaalka diffusers kuwaas oo sii daaya saliidooda lagama maarmaanka ah, ama sidoo kale, dhigaya qaar barkinta hoosteeda suufyo ay ka buuxaan geedo qallalan ee dhirta udgoonka.
Dabcan, ikhtiyaar kale ayaa ah inaad naftaada siiso a qubeys kulul oo nasasho leh oo ay la socdaan ubaxyadaas ama dhawr dhibcood oo saliiddooda ah.
Xooji habka difaaca jirka
Waxaa jira ubaxyo aan kaliya ku nasanin, laakiin sidoo kale waxay ku jiraan waxyaabo kale oo faa'iido u leh caafimaadka, tusaale ahaan, sababtoo ah waxay yihiin anti-bararka iyo xitaa bakteeriyada. Tani waa kiiska calendula iyo chamomile, iyo kuwo kale.
Mar labaad, waa saliideeda lagama maarmaanka ah ee ka kooban bioactives kuwaas oo awood u leh inay kiciyaan dhaqdhaqaaqa unugyada dhiigga cad iyo unugyada ku jira habka difaaca jirka. Sidaa darteed, falkeedu wuxuu noqon doonaa mid aad u xoog badan oo waxtar leh oo ka dhan ah caabuqyada.
Nabadgelyo xanuun
ka ubaxyo caraf udgoon waa anti-bararka waxayna sidoo kale leeyihiin guryaha xanuun Xaalka qaar sida lavender Taas oo marka laga soo tago nasashada na caawinaysa xanuunka ka qabooji. Aad bay faa'iido u leeyihiin haddii ay dhacdo madax-xanuun iyo murqo xanuun.
Si aad u hesho faa'iidooyinkeeda, waa inaad naftaada siisaa a duugista saliidaha lagama maarmaanka ah ama dalbo Cadaadis kulul meesha xanuunka badan.
Waxay kaa caawinayaan inaad dareento farxad
Waxay yiraahdaan farxaddu waa fikrad aad u qaraabo ah, laakiin runtu waxay tahay in kimistarigu uu sidoo kale ka qaybqaato geeddi-socodka. Taasi waa sababta ubaxyo caraf udgoon ayaa naga caawin kara inaan faraxsannahay. Sharaxaadku waa taas urinta iyaga waxay kordhisaa wax soo saarka endorphins, kuwaas oo ah hormoonnada raaxada. Anigoo tixgalinaya tan, waxaan codsan karnaa udugga si aan u wanaajino xaaladaha niyad-jabka fudud iyo walaaca.
Ma u baahan tahay inaad xoogga saarto? U rog ubaxa
Immisa jeer ayaan u baahanahay inaan xoogga saarno si aan hawl u qabanno, u barano ama u noqonno hal-abuur badan oo mashruuc ah. Iyo, si sax ah xaaladahaas waa marka male-awaalku nagu guul daraysto. Guud ahaan, marka hal-abuurnimadu ku baaba'do dagaalka waxaa sabab u ah in aynaan xoogga saari karin.
U sheegista qof inuu diirada saaro waa sahlan tahay, laakiin haddii ay ahaan lahayd mid fudud sida rabitaanka, dhammaanteen waxaan noqon lahayn kuwo hal abuur leh. Daqiiqado sidan oo kale ah maskaxda xanniban, ubax udgoon Way noo soo gurmadaan haddaynu naqaanno si aynu uga faa'iidaysano.
Way fiicantahay in la dhigo faafiyaha nuxurka ubaxa udgoonka ah ee ku xiga miiskayaga ama miiska shaqada. Ama xitaa maciin bidaan daawada neefsashada si loo neefsado nuxurka si toos ah.
Kuwani waa kuwa ugu waaweyn faa'iidooyinka ubaxa caraf udgoon ee caafimaadka iyo ladnaanta. Ma ku dari lahayd wax kale oo aad la kulantay?