Marka heerkulka diiran yimaado, shaki kuma jiro in habeennadu u baahan yihiin hal-abuur iyo in kani yahay kan weyn ee bannaanka.
Tani waa hab gebi ahaanba ka duwan kan inaad ku raaxeysato bilaha xagaaga, laakiin xitaa kaba sii badan haddii la ina soo hordhigo fursada ah inaan helno meel dabiici ah oo u gaar ah oo aan doorano ikhtiyaarka aan kula noolaan karno dhammaan sixirka ay u leedahay iftiinka beerta bilaha xagaaga
Qeex qodobbada ugu muhiimsan ee beerta
Wax walba kahor Waxa ugu horeeya waa in laga fikiro sida jawiga aan dooneyno inaan u abuurno uu noqon doono. Waa inuu noqdaa mid shakhsiyad siin karaya jardiinada quruxda badan, laakiin gaar ahaan waxay na siin doontaa fursad aan ku raaxeysanno xitaa inbadan oo ka mid ah habeennada xagaaga ee aan ku riyoonno maalmaha kale ee sanadka xilli walba.
Mana aha lagama maarmaan inaynu haysanno goobo ballaaran oo koronto ah ama qodobbo badan oo iftiin ah si aan ugu guuleysanno jawigan. Muhiimadu waa kaliya in la ogaado nalalka jardiinada ee aan u adeegsan karno habeennadaas, waana taas sababta aan kuu tusineyno talooyin kooban.
Si tan loo sameeyo, waxa ugu fiican waa inaan sameyno sawir beerta ah ka fikiraya mid kasta oo ka mid ah aagagga nool iyo sidoo kale marin u helka ama kuwa loogu talagalay kaliya dhirta. Waxaa lagugula talinayaa meelaha marinka, sida gabayada iyo waliba meelaha lagu nool yahay, oo ah halka aan marwalba dhigno alaabta beerta, yeelan karaan nalal fiican, maxaa yeelay kuwani waa meelaha u baahan iftiinka ugu badan.
Si kastaba ha noqotee oo aad uga fog mid kasta oo ka mid ah, waxaad ku arki kartaa gulufyada nalka iftiinka ee meelaha ay dhir ka dhigaysa jawiga mid deggan oo deggan. Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in la ilaaliyo waddooyinka iyo sidoo kale jardiinada inteeda kale.
Sharad tamarta qorraxda si aad iftiin ugu siiso beerta
Guud ahaan, waxa ugu qalafsan ee aan ka heli karno si aan u iftiimin karno beerteenna ayaa ah la'aanta dhibco koronto.
Laakiin tani maahan inay noqoto wax dhib ah, maaddaama aan wax badan ka heli karno tamarta qorraxda innagoo ku sharadeyna laambadaha iyo sidoo kale nalalka derbiga ee nalalka qoraxda, si aan ugu raaxeysanno nalalka ka jira aagagga aan rabno inaan iftiiminno.
Tani waa mid ka mid ah siyaabaha aan u xallin karno la'aanta fiilooyin, taas oo sidoo kale leh faa'iidooyin aad u badan, dhinac waa tamar keydinta iyo tan kale, waxay noqon laheyd nal iftiin badan oo waara, kaas oo si isku mid ah u yeelan kara saacad dabiici ah gebi ahaanba, taas oo macnaheedu yahay inuu ifo marka qorraxdu dhacdo.
Isbarbardhiga nalalka, hooska iyo sidoo kale midabada
Iftiinku waa habka ugu fiican ee jawi lagu abuuri karo, si la mid ah hoosku waa hooska.
Waa muhiim inaan ku ciyaarno mid kasta oo ka mid ah kuwan ka soo horjeedka iftiinka sida faaruqinta habka ugu fiican ee loo abuuri karo jawi u gaar ah oo caado u ah habeennada xagaaga. Si aan u abuurno jawiyadan, waxaan ka faa'iideysan karnaa inta badan dhirta dhirta iyo sidoo kale meelaha ay ka mid yihiin gantaaladu.
Gelinta nal midab leh sidoo kale waa fikrad aad u fiican isla markaana aad u qosol badan.
Cabsi la'aan shumaca
Waqtiga intiisa badan ma lihin geesinimo aan ku isticmaalno shumacyo beertadeenna tan iyo waxaa jira qatar dab ah. Laakiin haddii aad jeceshahay iftiinka noocan ah, waxaan dooran karnaa shumacyo la shiday si ay u iftiimiyaan aagagga aan joogno, iyo sidoo kale inaan ku raaxeysano adigoon wax cabsi ah dareemayn.