Веома је радознало видети број боја које можемо наћи у природи. Не само цветови поврћа се истичу својим упечатљивим тоновима, већ и плодови. Имамо широк избор ових укусних делиција које укључују све дугине боје: црвену, наранџасту, жуту, зелену, плаву и љубичасту. Међутим, у овом чланку желимо да се фокусирамо на жути плодови.
Осим што објашњава зашто их видимо у овој боји и које су предности које доносе нашем телу, разговараћемо и о пет врста жутих плодова.
Колико има жутих плодова?
Када је у питању попис свих жутих плодова који постоје, међу којима је и највише наранџастих, можемо да проведемо доста времена. Да мало сумирамо, навешћемо их чија је хранљива вредност већа:
- Банана
- Гуава
- Лимун
- Мандарина
- манго
- Жута јабука
- Марацуиа
- Бресква
- Диња
- Нарања
- Папаја
- Ананас
- жуто змајево воће
- Банана
- Грејпфрут
- Саподилла
Али шта ови плодови имају да их видимо као жуте? Разне студије указују на то То је због високог нивоа бета-каротена и флавоноида. Први је врста каротена који помаже у правилној асимилацији витамина А и флавоноида. Потоњи су одговорни за то што плодови добијају нијансе које се крећу између светло наранџасте и жуте. Поред тога, ови елементи имају антиинфламаторна, антивирусна, антиоксидативна и антихистаминска својства. Више о предностима жутог воћа ћемо говорити у следећем одељку.
Предности жутог воћа
Генерално, воће пружа много користи за тело, укључујући и оне које су жуте боје. Садрже висок ниво витамина и минерала важних за нас. Иако је тачно да свака врста воћа има своје карактеристике, конзумирањем жутог воћа добијају се следеће предности:
- Они помажу имунолошком систему: Ако имамо довољно активан имуни систем, мања је вероватноћа да ћемо добити вирусне болести.
- Побољшавају изглед ноктију, коже и косе: Жуто воће садржи одређене молекуле антиоксиданса, као што су бета-каротен и витамин Ц, који помажу нашем телу да поправи и регенерише оштећене ћелије.
Међу најистакнутијим плодовима ове карактеристичне боје су ананас, грејпфрут, наранџа и мандарина. Ове четири врсте ублажавају затвор, побољшавајући рад црева. То је зато што имају између један и два и по грама дијеталних влакана. Конзумирањем између две и три порције дневно, можемо покрити половину наших дневних потреба за влакнима.
Жути плодови: Кс врсте
Сада када знамо шта су жути плодови и зашто имају ову карактеристичну боју, мало ћемо прокоментарисати својства пет најпопуларнијих.
банане и плантаине
Пре свега имамо чувене плантаине и банане. То су слатко воће које има висок ниво витамина А, Б12, Ц и Е. Такође садржи угљене хидрате, гвожђе, калцијум, влакна, тиамин, фосфор, калијум, магнезијум, сумпор и цинк. Стога није изненађујуће што ови жути плодови имају вишеструка веома корисна својства за људско тело. Осим што помажу мишићном и нервном систему, ово воће делује и као антиоксиданс и експекторанс.
Ананас
Ананас је такође једно од најчешће конзумираних жутих плодова данас. Осим што је веома добар, богат је витаминима А, Б и Ц, чиме постаје одличан антиоксиданс. Поред тога, има веома висок ниво воде и неких минерала, као што су јод, влакна, магнезијум, цинк, натријум и гвожђе. Ово цитрусно воће помаже у формирању костију и зуба, побољшава цревни транзит и подстиче производњу колагена. Поред тога, то је природни диуретик који помаже у уклањању течности и губитку тежине. Као да то није довољно, ананас ублажава затвор и снижава крвни притисак.
Нарања
Још једно од најпопуларнијих жутих плодова је наранџаста. То је још једно цитрусно воће које је веома богато хранљивим материјама и витамином Ц. Дакле, конзумација поморанџе помаже у борби против вирусних болести и јачању имунолошког система. Поред тога, антиоксидативна својства спречавају старење коже и јачају тело. Такође имају висок ниво витамина А, Б1 и Б2 и фолне киселине. Треба напоменути да су поморанџе богате влакнима и мало масти. У практичне сврхе, конзумирање ових агрума помаже у регулацији крвног притиска, спречавању вирусних болести и рака и ублажавању неких цревних тегоба, као што је затвор.
Лимун
Не можете пропустити лимун на овој листи. Ово цитрусно воће је једно од најбогатијих витамином Ц. Из тог разлога је идеално за јачање имуног система. Осим витамина Ц, садржи и витамине Е и неке који припадају групи Б. Што се тиче минерала које садржи лимун, то су: магнезијум, калијум, фосфор, калцијум, гвожђе, цинк и бакар. Жути лимун помаже у спречавању кардиоваскуларних патологија и има прочишћавајуће и антиоксидативно дејство. Поред тога, делује као антиинфламаторно и антибактеријско.
Бресква
На крају морамо да истакнемо брескву, такође познату као бресква. Ово укусно воће има велике количине витамина А, Б и Ц, који му дају антиоксидативна својства која помажу нашем телу у борби против болести. Такође је богат разним минералима: магнезијумом, калцијумом, калијумом и фосфором. Мора се рећи да, упркос томе што је сладак, бресква има низак ниво шећера, па је могу конзумирати и дијабетичари. Поред тога, помаже варењу, због чега је веома индикован за лечење разних тегоба у вези са цревном флором.
Као што видите, жути плодови пружају много користи за тело, па је важно да их уврстимо у нашу исхрану. Морамо запамтити да наша исхрана увек мора бити уравнотежена како би наше тело добило све потребне хранљиве материје и остало здраво и здраво. Ја лично волим све ово жуто воће! Шта је твој омиљени?