5 uri ng dilaw na prutas

Ang mga dilaw na prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan

Napaka-curious na makita ang bilang ng mga kulay na makikita natin sa kalikasan. Hindi lamang ang mga bulaklak ng mga gulay ay namumukod-tangi para sa kanilang mga kapansin-pansin na tono, kundi pati na rin ang mga prutas. Mayroon kaming malawak na seleksyon ng mga masasarap na delicacy na ito na kinabibilangan ng lahat ng kulay ng bahaghari: Pula, orange, dilaw, berde, asul at lila. Gayunpaman, sa artikulong ito gusto naming tumuon sa ang mga dilaw na prutas.

Bukod sa pagpapaliwanag kung bakit natin sila nakikita sa ganitong kulay at kung ano ang mga pakinabang na dulot nito sa ating katawan, tatalakayin din natin ang limang uri ng dilaw na prutas.

Ilang dilaw na prutas ang mayroon?

Ang mga dilaw na prutas ay tumutulong sa immune system

Pagdating sa listahan ng lahat ng mga dilaw na prutas na mayroon, na kinabibilangan din ng pinakamaraming orange, maaari tayong gumugol ng ilang sandali. Upang ibuod ito nang kaunti, ililista namin ang mga iyon na ang nutritional value ay mas mataas:

  • Saging
  • Bayabas
  • Lemon
  • Tangerine
  • Mangga
  • Dilaw na mansanas
  • Passion fruit
  • Peach
  • Melon
  • Orange
  • Papaya
  • Pinya
  • dilaw na prutas ng dragon
  • Saging
  • Pink grapefruit
  • Zapote

Ngunit ano ang mayroon ang mga prutas na ito upang makita natin silang dilaw? Ang iba't ibang pag-aaral ay nagpapahiwatig na Ito ay dahil sa mataas na antas ng beta-carotene at flavonoids nito. Ang una ay isang uri ng carotene na nakakatulong upang maayos na ma-assimilate ang bitamina A at pati na rin ang flavonoids. Ang huli ay may pananagutan sa katotohanan na ang mga prutas ay nakakakuha ng mga lilim na nasa pagitan ng light orange at dilaw. Bilang karagdagan, ang mga elementong ito ay may mga katangian ng anti-inflammatory, antiviral, antioxidant at antihistamine. Pag-uusapan natin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga dilaw na prutas sa susunod na seksyon.

Mga benepisyo ng mga dilaw na prutas

Sa pangkalahatan, ang mga prutas ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan, kabilang ang mga dilaw na kulay. Naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng bitamina at mineral na mahalaga sa atin. Bagaman totoo na ang bawat uri ng prutas ay may sariling mga katangian, kapag kumakain ng mga dilaw na prutas ang mga sumusunod na benepisyo ay nakukuha:

  • Tinutulungan nila ang immune system: Kung mayroon tayong sapat na aktibong immune system, mas malamang na magkaroon tayo ng mga sakit na viral.
  • Pinapabuti nila ang hitsura ng mga kuko, balat at buhok: Ang mga dilaw na prutas ay naglalaman ng ilang mga molekulang antioxidant, tulad ng beta-carotene at bitamina C, na tumutulong sa ating katawan na ayusin at muling buuin ang mga nasirang selula.

Kabilang sa mga pinaka-natitirang bunga ng kulay na ito ay ang pinya, suha, orange at tangerine. Ang apat na uri na ito ay nagpapaginhawa sa paninigas ng dumi, pagpapabuti ng pagdumi. Ito ay dahil mayroon silang isa hanggang dalawa at kalahating gramo ng dietary fiber. Sa pamamagitan ng pagkonsumo sa pagitan ng dalawa at tatlong servings sa isang araw, masasakop namin ang kalahati ng aming pang-araw-araw na hibla na kinakailangan.

Mga dilaw na prutas: Mga uri ng X

Kabilang sa mga pinaka-natupok na dilaw na prutas ay saging at lemon

Ngayong alam na natin kung ano ang mga dilaw na prutas at kung bakit mayroon silang ganitong katangian ng kulay, magkokomento tayo ng kaunti sa mga katangian ng limang pinakasikat.

saging at plantain

Una sa lahat mayroon kaming mga sikat na plantain at saging. Ang mga ito ay matamis na prutas na may mataas na antas ng bitamina A, B12, C at E. Naglalaman din sila ng carbohydrates, iron, calcium, fiber, thiamin, phosphorus, potassium, magnesium, sulfur at zinc. Kaya naman hindi nakakagulat na mayroon itong mga dilaw na prutas maramihang napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian para sa katawan ng tao. Bukod sa pagtulong sa muscular system at nervous system, ang mga prutas na ito ay kumikilos din bilang antioxidant at expectorant.

Ang mga saging ay nakakain na prutas
Kaugnay na artikulo:
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng plantain at saging?

Pinya

Ang pinya ay isa rin sa pinakakinakain na dilaw na prutas ngayon. Bukod sa napakahusay, ito ay mayaman sa bitamina A, B at C, kaya nagiging isang mahusay na antioxidant. Bilang karagdagan, mayroon itong napakataas na antas ng tubig at ilang mineral, tulad ng iodine, fiber, magnesium, zinc, sodium at iron. Ang citrus fruit na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng parehong buto at ngipin, nagpapabuti ng bituka na transit at nagtataguyod ng produksyon ng collagen. Bilang karagdagan, ito ay isang natural na diuretic na tumutulong sa pag-alis ng mga likido at upang mawalan ng timbang. Para bang hindi sapat iyon, pinapaginhawa ng pinya ang tibi at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Orange

Ang isa pa sa pinakasikat na dilaw na prutas ay ang orange. Ito ay isa pang citrus fruit na napakayaman sa mga sustansya at bitamina C. Kaya, ang pagkonsumo ng mga dalandan ay nakakatulong sa paglaban sa mga sakit na viral at palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga katangian ng antioxidant ay nakakatulong na maiwasan ang pagtanda ng balat at palakasin ang katawan. Mayroon din silang mataas na antas ng bitamina A, B1 at B2 at folic acid. Dapat tandaan na ang mga dalandan ay mataas sa hibla at mababa sa taba. Para sa mga praktikal na layunin, ang pagkonsumo ng mga citrus fruit na ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo, pag-iwas sa mga sakit na viral at kanser at pag-alis ng ilang mga problema sa bituka, tulad ng paninigas ng dumi.

Lemon

Hindi mo maaaring makaligtaan ang limon sa listahang ito. Ang citrus fruit na ito ay isa sa pinakamayaman sa bitamina C. Para sa kadahilanang ito ito ay perpekto para sa pagpapabuti ng immune system. Bukod sa bitamina C, naglalaman din ito ng bitamina E at ilang kabilang sa grupo B. Tungkol naman sa mga mineral na taglay ng lemon, ito ay ang mga sumusunod: Magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron, zinc at copper. Ang dilaw na lemon ay nakakatulong na maiwasan ang mga cardiovascular pathologies at may mga epekto sa paglilinis at antioxidant. Bilang karagdagan, ito ay gumaganap bilang isang anti-namumula at antibacterial.

Ang lemon ay isang prutas na sitrus
Kaugnay na artikulo:
Ang lemon ba ay prutas?

Peach

Sa wakas kailangan nating i-highlight ang peach, na kilala rin bilang peach. Ang masarap na prutas na ito ay may mataas na halaga ng bitamina A, B at C, na nagbibigay ng mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa ating katawan na labanan ang mga sakit. Mayaman din ito sa iba't ibang mineral: Magnesium, calcium, potassium at phosphorus. Dapat sabihin na, sa kabila ng pagiging matamis, ang peach ay may mababang antas ng asukal, kaya maaari rin itong kainin ng mga diabetic. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa panunaw, kung kaya't ito ay lubos na ipinahiwatig upang gamutin ang iba't ibang mga problema na may kaugnayan sa bituka flora.

Tulad ng makikita mo, ang mga dilaw na prutas ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan, kaya mahalagang isama ang mga ito sa ating diyeta. Dapat nating tandaan na ang ating diyeta ay dapat palaging balanse upang matanggap ng ating katawan ang lahat ng kinakailangang sustansya at manatiling malusog at malusog. Personal kong gusto ang lahat ng mga dilaw na prutas na ito! Ano ang paborito mo?


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.