Chúng ta rất tò mò muốn xem số lượng màu sắc mà chúng ta có thể tìm thấy trong tự nhiên. Không chỉ có hoa của các loại rau nổi bật với tông màu nổi bật mà cả các loại trái cây cũng vậy. Chúng tôi có nhiều lựa chọn về những món ngon hấp dẫn này bao gồm tất cả các màu sắc của cầu vồng: Đỏ, cam, vàng, xanh lá cây, xanh lam và tím. Tuy nhiên, trong bài viết này chúng tôi muốn tập trung vào những quả màu vàng.
Ngoài việc giải thích lý do tại sao chúng ta nhìn thấy chúng trong màu sắc này và những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể chúng ta, chúng ta cũng sẽ thảo luận về năm loại trái cây màu vàng.
Có bao nhiêu quả màu vàng?
Khi nói đến danh sách tất cả các loại trái cây màu vàng ở đó, bao gồm cả những trái cây màu cam nhất, chúng ta có thể dành một chút thời gian. Để tóm tắt lại một chút, chúng tôi sẽ liệt kê những có giá trị dinh dưỡng cao hơn:
- Trái chuối
- Trái ổi
- Chanh
- Quýt
- Trái xoài
- Táo vàng
- Chanh dây
- Đào
- Dưa
- Cam
- Đu đủ
- Dứa
- thanh long vàng
- Chuối
- Bưởi
- Quả SA pô chê
Nhưng những quả này có gì để chúng ta thấy chúng có màu vàng? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Đó là do hàm lượng beta-carotene và flavonoid cao. Đầu tiên là một loại caroten giúp hấp thụ tốt vitamin A và cả flavonoid. Loại thứ hai chịu trách nhiệm cho thực tế là các loại trái cây có được các sắc thái từ màu cam nhạt đến màu vàng. Ngoài ra, các nguyên tố này có đặc tính chống viêm, kháng vi-rút, chống oxy hóa và kháng histamine. Chúng tôi sẽ nói nhiều hơn về lợi ích của trái cây màu vàng trong phần tiếp theo.
Lợi ích của quả vàng
Nói chung, trái cây cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cả những loại trái cây có màu vàng. Chúng chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với chúng ta. Mặc dù đúng là mỗi loại trái cây có những đặc điểm riêng, nhưng khi tiêu thụ trái cây màu vàng sẽ thu được những lợi ích sau:
- Chúng giúp hệ thống miễn dịch: Nếu chúng ta có một hệ thống miễn dịch hoạt động đầy đủ, chúng ta sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh do vi rút hơn.
- Chúng cải thiện sự xuất hiện của móng tay, da và tóc: Trái cây màu vàng có chứa các phân tử chống oxy hóa nhất định, chẳng hạn như beta-carotene và vitamin C, giúp cơ thể chúng ta sửa chữa và tái tạo các tế bào bị tổn thương.
Trong số các loại trái cây có màu đặc trưng này nổi bật nhất là dứa, bưởi, cam, quýt. Bốn loại này làm giảm táo bón, cải thiện chuyển động của ruột. Điều này là do chúng có từ một đến hai gam rưỡi chất xơ. Bằng cách tiêu thụ từ hai đến ba phần ăn mỗi ngày, chúng ta có thể đáp ứng một nửa nhu cầu chất xơ hàng ngày.
Quả vàng: X loại
Bây giờ chúng ta đã biết những quả màu vàng là gì và tại sao chúng có màu sắc đặc trưng này, chúng ta sẽ nhận xét một chút về tính chất của năm loại quả phổ biến nhất.
chuối và chuối
Trước hết, chúng tôi có chuối và chuối nổi tiếng. Chúng là loại trái cây ngọt có hàm lượng cao vitamin A, B12, C và E. Chúng cũng chứa carbohydrate, sắt, canxi, chất xơ, thiamin, phốt pho, kali, magiê, lưu huỳnh và kẽm. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi những quả màu vàng này có nhiều đặc tính rất có lợi cho cơ thể con người. Ngoài việc giúp hệ thống cơ bắp và hệ thần kinh, những loại trái cây này còn hoạt động như chất chống oxy hóa và long đờm.
Dứa
Dứa cũng là một trong những loại quả có màu vàng được tiêu thụ nhiều nhất hiện nay. Ngoài rất tốt, nó còn giàu vitamin A, B và C, do đó trở thành một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, nó có hàm lượng nước rất cao và một số khoáng chất, chẳng hạn như iốt, chất xơ, magiê, kẽm, natri và sắt. Loại trái cây họ cam quýt này giúp hình thành cả xương và răng, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, nó là một chất lợi tiểu tự nhiên giúp loại bỏ chất lỏng và cũng để giảm cân. Như thể vẫn chưa đủ, dứa giúp giảm táo bón và giảm huyết áp.
Cam
Một trong những loại trái cây màu vàng phổ biến nhất là cam. Đây là một loại trái cây họ cam quýt khác rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin C. Do đó, tiêu thụ cam giúp chống lại các bệnh do vi rút và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da và bồi bổ cơ thể. Chúng cũng có hàm lượng cao vitamin A, B1, B2 và axit folic. Cần lưu ý rằng cam có nhiều chất xơ và ít chất béo. Cho mục đích thực tế, Việc tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt này giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh do vi rút và ung thư và làm giảm một số vấn đề về đường ruột, chẳng hạn như táo bón.
Chanh
Bạn không thể bỏ lỡ chanh trong danh sách này. Loại trái cây họ cam quýt này là một trong những loại quả giàu vitamin C. Vì lý do này, nó rất lý tưởng để cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngoài vitamin C, nó còn chứa vitamin E và một số thuộc nhóm B. Về các khoáng chất mà chanh có bao gồm: Magie, kali, phốt pho, canxi, sắt, kẽm và đồng. Chanh vàng giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng thanh lọc, chống oxy hóa. Ngoài ra, nó hoạt động như một chất chống viêm và kháng khuẩn.
Đào
Cuối cùng chúng ta phải làm nổi bật quả đào hay còn gọi là quả đào. Loại trái cây thơm ngon này có hàm lượng vitamin A, B và C cao, mang lại đặc tính chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Nó cũng giàu các khoáng chất khác nhau: Magie, canxi, kali và phốt pho. Phải nói rằng, dù ngọt ngào nhưng Đào có lượng đường thấp, vì vậy nó cũng có thể được tiêu thụ bởi bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, nó còn giúp tiêu hóa, đó là lý do tại sao nó được chỉ định cao để điều trị các vấn đề khác nhau liên quan đến hệ vi khuẩn đường ruột.
Như bạn có thể thấy, trái cây màu vàng cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng ta phải nhớ rằng chế độ ăn uống của chúng ta phải luôn được cân bằng để cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và luôn khỏe mạnh. Cá nhân tôi thích tất cả những trái cây màu vàng này! Sở thích của bạn là gì?