大自然是彩虹不可分割的伴侣，它用巨大的色彩创造了植物、花卉、水果和蔬菜。我们很难想象的是，除了它的视觉吸引力之外， 食物的颜色对我们的营养很重要，因为每种颜色都有与其相关的某些属性。在这篇文章中，我们将看看 黄色水果和蔬菜及其令人难以置信的特性。从现在开始，你将会欣赏这种颜色。
也许，如果让你选择颜色，黄色不会是你的首选颜色之一。然而，当谈到水果和蔬菜时，读完这篇文章后，你会改变主意。如果吃水果和蔬菜总是很有趣，那么用颜色来做也会加分。事实上，有些饮食正是基于食物的颜色。然而，我们并不是想让你相信节食，而是简单地解释一下所有的节食方法。 黄色蔬菜具有的特性.
为什么水果和蔬菜是黄色的？
食物的天然颜色，例如在本例中它们存在 黄色蔬菜是由于色素造成的。其中包括属于以下群体的人： 黄酮类化合物 例如柚皮苷、槲皮素、橙皮苷或花黄素等。他们也经常出现 类胡萝卜素其中我们可以提到β-隐黄质、叶黄素和xeazantines。
所有食物都有其营养成分，每种颜色都含有宝贵的特性。是什么引起了我们的强烈关注 黄色水果和蔬菜 事实上，实现均衡饮食所需的所有营养成分都包含在其中。
黄色蔬菜和水果含有 维生素A，B和C, 纤维, 叶酸和矿物质，其中 钾。因此，它们是我们必须考虑的一个选项，当您去市场购买时，仅凭它们的颜色就可以让您了解它们的重要性，以便您可以根据它们配置菜单。
当您去超市或蔬菜水果店时，您不知道该选择哪些水果和蔬菜吗？他们都很好，这是事实。但当你犹豫不决时，如果有一天你不想变得很头晕，它可以帮助你选择黄色的。
吃黄色水果和蔬菜的好处
鉴于这些食物中含有的营养成分， 吃黄色水果和蔬菜的好处 分别是：
- 他们改善视力。
- 肌肤更健康、更美丽。
- 净化身体免受污染物的侵害。
- 它们改善心血管健康。
- 它们增强免疫系统。
- 对于孕妇来说，它有助于避免胎儿畸形。
- 降低患退行性疾病的风险。
了解了这一切之后，您一定会渴望知道地球母亲为我们提供了哪些黄色食物，以及每种食物具体为您提供了什么。让我们来看看。
您应该在饮食中加入的黄色水果
请记下这份黄色水果清单，因为它们除了美味之外，还对您非常健康。
香蕉
香蕉可以增加能量并改善消化问题。此外，由于其所含的成分，它们还可以预防便秘、降低血压和预防抑郁症。 血清素和色氨酸。当你需要提高注意力时吃香蕉是有好处的。
菠萝
菠萝和其他的一样 黄色水果和蔬菜，富含维生素C。它是一种水果 抗氧化剂且非常消化。 而且是 富含锰，这有利于 胶原蛋白的产生，对于 骨骼健康 为了好的 新陈代谢功能.
我们必须补充一点，它可以保护心脏和大脑，防止认知能力下降以及阿尔茨海默氏症和心脏病等疾病的出现。还 预防糖尿病.
苹果
苹果提供大量纤维， 防止便秘并且非常容易消化。富含抗氧化剂，预防 心脏和脑部疾病，它对皮肤和眼睛都有好处。
梨子
梨含有所有 B组维生素，加上 维生素C和维生素K。它们提供钙、锰、钾、铜、叶酸和铁。吃它们可以促进骨骼和神经系统的健康。
芒果
手柄是另一个 黄色水果 这对整个身体都有好处，因为它富含 镁, 维生素A, 乙和丙。它有利于肠道、神经系统、肌肉、牙齿和骨骼，以及充分的新陈代谢。
这是另一种非常容易消化的水果，容易患胃炎的人可以吃。
柠檬
柠檬非常适合 增强免疫系统 因为它非常丰富 维生素C。其内容也脱颖而出 钾，此外还有其他矿物质。除了， 帮助治愈 最好。
葡萄
葡萄具有净化作用。它含有大量的水和纤维以及糖，因此对贫血有好处。它可以调节肌肉和心脏健康，后者得益于黄酮类化合物和白藜芦醇的存在。它们有助于克服身体和精神上的疲惫。
瓜
另一种应该考虑的黄色水果是甜瓜。除了富含 B 族和 C 族维生素外，它还含有钾和 β-胡萝卜素。它对骨骼、牙齿、皮肤以及神经和肌肉系统非常有好处。
黄色蔬菜值得一吃
至于 黄色蔬菜，我们不得不提到以下几点。
玉米
玉米提供能量、纤维和维生素，以及碳水化合物和蛋白质。它是一种消化和抗氧化蔬菜。预防皮肤老化、糖尿病和癌症，尤其是结肠癌。此外，它还可以降低心脏病和中风的风险并降低胆固醇。
土豆
土豆有助于降低 血压，他们令人满足并有帮助 控制体重。它们具有消化作用，可以帮助 控制血糖和脂肪，只要稍微煮熟即可。
黄椒
除了维生素C含量高之外， 黄椒 因贡献而脱颖而出 钾和镁。增强免疫、神经和肌肉系统。它含有纤维并且热量非常低。
这十二 黄色水果和蔬菜 它们含有非常有趣的营养特性，非常适合开始更频繁地食用。