大自然是彩虹不可分割的伴侶，它以巨大的色彩創造了植物、花卉、水果和蔬菜。我們很難想的是，除了它的視覺吸引力之外， 食物的顏色對我們的營養很重要，因為每種顏色都有與其相關的某些屬性。在這篇文章中，我們將看看 黃色水果和蔬菜及其令人難以置信的特性。從現在開始，你將會欣賞這種顏色。
也許，如果讓你選擇顏色，黃色不會是你的首選顏色之一。然而，當談到水果和蔬菜時，讀完這篇文章後，你會改變主意。如果吃水果和蔬菜總是很有趣，那麼用顏色來做也會加分。事實上，有些飲食正是基於食物的顏色。然而，我們並不是想讓你相信節食，而是簡單地解釋所有的節食方法。 黃色蔬菜具有的特性.
為什麼水果和蔬菜是黃色的？
食物的天然顏色，例如在本例中它們存在 黃色蔬菜是因為色素造成的。其中包括屬於以下群體的人： 類黃酮 例如柚皮苷、槲皮素、橙皮苷或花黃素等。他們也經常出現 類胡蘿蔔素其中我們可以提到β-隱黃質、葉黃素和xeazantines。
所有食物都有其營養成分，每種顏色都含有寶貴的特性。是什麼引起了我們的強烈關注 黃色水果和蔬菜 事實上，實現均衡飲食所需的所有營養成分都包含在其中。
黃色蔬菜和水果含有 維生素 A、B 和 C, 纖維, 葉酸和礦物質，其中 鉀鹽。因此，它們是我們必須考慮的選項，當您去市場購買時，僅憑它們的顏色就可以讓您了解它們的重要性，以便您可以根據它們配置菜單。
當您去超市或蔬菜水果店時，您不知道該選擇哪些水果和蔬菜嗎？他們都很好，這是事實。但當你猶豫不決時，如果有一天你不想變得很頭暈，它可以幫助你選擇黃色的。
吃黃色水果和蔬菜的好處
鑑於這些食物中含有的營養成分， 吃黃色水果和蔬菜的好處 分別是：
- 他們改善視力。
- 肌膚更健康、更美麗。
- 淨化身體免受污染物的侵害。
- 它們改善心血管健康。
- 它們增強免疫系統。
- 對於孕婦來說，它有助於避免胎兒畸形。
- 降低退化性疾病的風險。
在了解了這一切之後，您一定會渴望知道地球母親為我們提供了哪些黃色食物，以及每種食物具體為您提供了什麼。讓我們來看看。
您應該在飲食中加入的黃色水果
請記下這份黃色水果清單，因為它們除了美味之外，還對您非常健康。
香蕉
香蕉可以增加能量並改善消化問題。此外，由於它們所含的成分，它們還可以預防便秘、降低血壓和預防憂鬱症。 血清素和色氨酸。當你需要提高注意力時吃香蕉是有好處的。
鳳梨
鳳梨和其他的一樣 黃色水果和蔬菜，富含維生素C。 抗氧化劑且非常消化。 而且是 富含錳，這有利於 膠原蛋白的產生，對於 骨骼健康 為了好的 新陳代謝功能.
我們必須補充一點，它可以保護心臟和大腦，防止認知能力下降以及阿茲海默症和心臟病等疾病的出現。還 預防糖尿病.
蘋果
蘋果提供大量纖維， 防止便秘且非常容易消化。富含抗氧化劑，預防 心臟和腦部疾病，它對皮膚和眼睛都有好處。
梨子
梨含有所有 B組維生素除了 維生素C和維生素K。它們提供鈣、錳、鉀、銅、葉酸和鐵。吃它們可以促進骨骼和神經系統的健康。
芒果
手柄是另一個 黃色水果 這對整個身體都有好處，因為它富含 鎂, 維生素A, 乙和丙。它有利於腸道、神經系統、肌肉、牙齒和骨骼，以及充分的新陳代謝。
這是另一種非常容易消化的水果，容易患胃炎的人可以吃。
檸檬
檸檬非常適合 增強免疫系統 因為它非常豐富 維生素C.。其內容也脫穎而出 鉀鹽，此外還有其他礦物質。除了， 幫助治愈 更好。
葡萄
葡萄具有淨化作用。它含有大量的水和纖維以及糖，因此對貧血有好處。它可以調節肌肉和心臟健康，後者得益於黃酮類化合物和白藜蘆醇的存在。它們有助於克服身體和精神上的疲憊。
甜瓜
另一種應該考慮的黃色果實是甜瓜。除了富含 B 群和 C 群維生素外，它還含有鉀和 β-胡蘿蔔素。它對骨骼、牙齒、皮膚以及神經和肌肉系統非常有好處。
黃色蔬菜值得一吃
由於 黃色蔬菜，我們不得不提到以下幾點。
玉米
玉米提供能量、纖維和維生素，以及碳水化合物和蛋白質。它是一種消化和抗氧化蔬菜。預防皮膚老化、糖尿病和癌症，尤其是結腸癌。此外，它還可以降低心臟病和中風的風險並降低膽固醇。
土豆
馬鈴薯有助於降低 血壓，他們令人滿足並有幫助 控制體重。它們具有消化作用，可以幫助 控制血糖和脂肪，只要稍微煮熟即可。
黃椒
除了維生素C含量高之外， 黃椒 因貢獻而脫穎而出 鉀和鎂。增強免疫、神經和肌肉系統。它含有纖維並且熱量非常低。
這十二 黃色水果和蔬菜 它們含有非常有趣的營養特性，非常適合開始更頻繁地食用。