5 druhů žlutého ovoce

Je velmi kuriózní vidět množství barev, které můžeme v přírodě najít. Výraznými tóny vynikají nejen květy zeleniny, ale i ovoce. Máme široký výběr těchto lahodných lahůdek, které zahrnují všechny barvy duhy: červenou, oranžovou, žlutou, zelenou, modrou a fialovou. V tomto článku se však chceme zaměřit žluté plody.

Kromě vysvětlení, proč je vidíme v této barvě a jaké výhody přinášejí našemu tělu, probereme také pět druhů žlutých plodů.

Kolik žlutých plodů je?

Když dojde na výčet všech žlutých plodů, které existují, mezi které patří i nejvíce oranžových, můžeme strávit pěknou chvíli. Abychom to trochu shrnuli, uvedeme je jehož nutriční hodnota je vyšší:

• Banán
• Guava
• Citron
• Mandarinka
• Mango
• Žluté jablko
• Vášeň ovoce
• Broskev
• Meloun
• Orange
• Papája
• Ananas
• žluté dračí ovoce
• Banán
• Růžový grapefruit
• Zapote

Ale co mají tyto plody, abychom je viděli jako žluté? Naznačují to různé studie Je to kvůli vysokému obsahu beta-karotenu a flavonoidů. První je druh karotenu, který pomáhá správně asimilovat vitamín A a také flavonoidy. Ty jsou zodpovědné za to, že plody získávají odstíny mezi světle oranžovou a žlutou. Kromě toho mají tyto prvky protizánětlivé, antivirové, antioxidační a antihistaminové vlastnosti. Více o výhodách žlutých plodů si povíme v další části.

Výhody žlutého ovoce

Obecně platí, že ovoce poskytuje tělu mnoho výhod, včetně těch, které mají žlutou barvu. Obsahují pro nás důležité vitamíny a minerály. I když je pravda, že každý druh ovoce má své vlastní vlastnosti, při konzumaci žlutého ovoce získáte následující výhody:

• Pomáhají imunitnímu systému: Pokud máme dostatečně aktivní imunitní systém, je menší pravděpodobnost, že onemocníme virovými onemocněními.
• Zlepšují vzhled nehtů, pokožky a vlasů: Žluté plody obsahují určité antioxidační molekuly, jako je beta-karoten a vitamín C, které našemu tělu pomáhají opravovat a regenerovat poškozené buňky.

Mezi nejvýraznější plody této charakteristické barvy patří ananas, grapefruit, pomeranč a mandarinka. Tyto čtyři odrůdy zmírňují zácpu a zlepšují pohyb střev. Je to proto, že obsahují jeden až dva a půl gramu vlákniny. Konzumací dvou až tří porcí denně můžeme pokrýt polovinu denní potřeby vlákniny.

Žluté plody: X druhů

Nyní, když víme, co jsou žluté plody a proč mají tuto charakteristickou barvu, trochu okomentujeme vlastnosti pěti nejoblíbenějších.

banány a banány

Nejprve tu máme slavné banány a banány. Jsou to sladké plody, které mají vysokou hladinu vitamínů A, B12, C a E. Dále obsahují sacharidy, železo, vápník, vlákninu, thiamin, fosfor, draslík, hořčík, síru a zinek. Proto není divu, že tyto žluté plody mají mnoho velmi prospěšných vlastností pro lidský organismus. Kromě toho, že tyto plody pomáhají svalovému a nervovému systému, působí také jako antioxidanty a expektorans.

Související článek:

Jaký je rozdíl mezi jitrocelem a banánem?

Ananas

Ananas je také jedním z nejkonzumovanějších žlutých plodů současnosti. Kromě toho, že je velmi dobrý, je bohatý na vitamíny A, B a C, stává se tak vynikajícím antioxidantem. Kromě toho má velmi vysoký obsah vody a některých minerálů, jako je jód, vláknina, hořčík, zinek, sodík a železo. Toto citrusové ovoce napomáhá tvorbě kostí a zubů, zlepšuje střevní průchod a podporuje tvorbu kolagenu. Navíc je to přírodní diuretikum, které pomáhá odstraňovat tekutiny a také zhubnout. Jako by toho nebylo málo, ananas zmírňuje zácpu a snižuje krevní tlak.

Orange

Dalším z nejoblíbenějších žlutých plodů je pomeranč. Je to další citrusové ovoce, které je velmi bohaté na živiny a vitamín C. Konzumace pomerančů tedy pomáhá v boji proti virovým onemocněním a posiluje imunitní systém. Antioxidační vlastnosti navíc pomáhají předcházet stárnutí pokožky a posilují tělo. Mají také vysoký obsah vitamínů A, B1 a B2 a kyseliny listové. Je třeba poznamenat, že pomeranče mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah tuku. Pro praktické účely, konzumace těchto citrusových plodů pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet virovým onemocněním a rakovině a zmírňuje některé střevní potíže, jako je zácpa.

Citron

V tomto seznamu nesmí chybět citron. Toto citrusové ovoce je jedním z nejbohatších na vitamín C. Z tohoto důvodu je ideální pro zlepšení imunitního systému. Kromě vitaminu C obsahuje také vitaminy E a některé patřící do skupiny B. Z minerálních látek citron obsahuje tyto: Hořčík, draslík, fosfor, vápník, železo, zinek a měď. Žlutý citron pomáhá předcházet kardiovaskulárním patologiím a má čistící a antioxidační účinky. Navíc působí protizánětlivě a antibakteriálně.

Související článek:

Je citron ovoce?

Broskev

Nakonec musíme vyzdvihnout broskev, známou také jako broskev. Toto lahodné ovoce má vysoké množství vitamínů A, B a C, které mu dodávají antioxidační vlastnosti, které našemu tělu pomáhají bojovat s nemocemi. Je také bohatá na různé minerály: hořčík, vápník, draslík a fosfor. Je třeba říci, že přestože je sladký, broskev má nízkou hladinu cukru, takže ji mohou konzumovat i diabetici. Navíc napomáhá trávení, proto je vysoce indikován k léčbě různých problémů souvisejících se střevní flórou.

Jak můžete vidět, žluté plody poskytují tělu mnoho výhod, proto je důležité je zařadit do našeho jídelníčku. Musíme pamatovat na to, že naše strava musí být vždy vyvážená, aby naše tělo dostalo všechny potřebné živiny a zůstalo zdravé a zdravé. Já osobně mám všechny ty žluté plody ráda! Jaká je tvá oblíbená?