'Ya'yan itãcen marmari, kuma kayan lambu na kakar Gabaɗaya, dole ne su kasance suna da mahimmin nauyi a cikin jerin kasuwancin mu kuma wannan saboda ban da samar da fa'idodi masu yawa don kiyaye bitamin ɗin su da ma'adanai, a daidai wannan hanyar sun fi rahusa.
Jerin kayan lambu na watannin hunturu
Artichokes
Artichokes wani ɓangare ne na kayan lambu wanda mallaki kayan kamuwa da cuta Kamar dai yadda suke ɗayan kayan lambu wanda ya ƙunshi mafi yawan zare, suna da babban ƙarfin lalata abubuwa wanda ke sanya artichokes ɗaya daga cikin kayan lambu mafi dacewa don kawar da kowane ɗayan abubuwan da ke haifar da lahani ga lafiyarmu.
Seleri
Celery shine ɗayan kayan lambu waɗanda ake ɗauka mafi sauƙi wanda zai iya wanzu, kuma wannan saboda ruwan da yake ciki kusan 95%.
Celeri lokacin mallaka diuretic Properties, muna da damar yin abubuwan sha wadanda suke da matukar amfani kamar misali santsi ga mafitsara, tunda yana cike da fa'idodi ga tsarin fitsarin mu.
Chard
Dangane da chard muna da damar nemo kayan lambu wanda yake da babban adadin bitamin A kazalika da bitamin K, ban da bayyana kayan lambu ne wanda ke da babban sinadarin beta-carotene.
Berenjena
Eggplant shine kayan lambu wanda za'a iya amfani dashi tare da iya aiki sosai kuma zamu iya cewa wannan shine ɗayan abinci wanda yake ba mu fa'idodi da yawa don samun damar inganta yaduwar jinin mu. Hakanan, an tabbatar da cewa yana da tasirin fa'idodi da yawa ga narkar da mu.
Broccoli
Broccoli yana ɗaya daga cikin abincin da ke da babban adadin bitamin C a cikin abubuwan haɗin sa, ban da kasancewa kyakkyawan abun ciki na gina jiki kamar su bitamin A, potassium, folic acid da kuma iron.
Zucchini
Tare da zucchini muna da damar shirya girke-girke masu dadi na kowane nau'i, tunda muna magana ne akan ɗayan kayan lambu na watannin hunturu tare da mafi ƙarancin dandano da ke akwai, ban da gaskiyar cewa abubuwan da ke ciki suna ƙunshe da bitamin da ke cikin rukunin A, bitamin B3 da ma bitamin C.
Red kabeji
Idan muna da damar gano jan kabejin yana iya zama wani abu da ke kawo da yawa amfani ga lafiyar idanun mu, Tunda a cikin abubuwan da ke ciki akwai abubuwa daban-daban waɗanda ke aiki ta hanya mai fa'ida ga lafiyar duk idanunmu.
Farin kabeji
Farin kabeji yana daya daga cikin kayan lambu wanda ke da kaddarori masu yawa wadanda suke cike da fa'idodi ga tsarin mu, duk da warin da yake saki a lokacin da ya dahu. Wannan abinci ne wanda yake cikin abubuwan sa ma'adanai masu mahimmanci kamar su potassium da alli.
Alayyafo
Alayyafo ne koren ganye kamar yadda yana daya daga cikin abinci mafi dacewa don magance damuwa, wanda zamu iya haɗa shi cikin abincinmu. Kuma alayyafo yana dauke da sinadarai masu yawa kamar su bitamin da kuma ma'adanai.
Ganye
Zamu iya samun kayan lambu cike da manufa mai ɗanɗanon ɗanɗano ga salads kuma tare da babban abun ciki na fiber, wanda yana da matukar taimako wajen lalata jikinmu.
Fis
Fata legume ne wanda yake da kyawawan halaye waxanda ke da amfani ga lafiyarmu, saboda tana da babban sinadarin carbohydrates da sunadarai, ban da ingantaccen bitamin da ke cikin rukunin B.
Barkono
Barkono ya zama kayan lambu na musamman saboda yawan adadin abubuwan gina jiki cewa zamu iya samu a cikin abun da yake ciki.
Tomate
Tumatir ne abinci mai yawan aiki, kamar yadda ake amfani da shi wajen yin jita-jita daban-daban.