El モモ 桃の木の学名です。 バラ科のサクラ属の木の一種です。 アメリカの国々では、桃の木とその桃の実とも呼ばれます。 この木は桃などの果物を生産することができますが、皮膚のビロードのような外観を持たない他の品種もあり、これらの果物はネクタリンまたはパビアの名前で知られています。 ザ・ パヴィア XNUMX月からXNUMX月まで楽しめる春夏の旬の果物です。 それらは非常に美味しく、この記事で必要な栄養素と特性を大量に含んでいます。
パヴィアについてもっと知りたい場合は、これがあなたの投稿です。
主要な機能
パヴィアは石を持った肉質の果物です。 桃によく似た甘みがあります。 ネクタリンがすでに皮をむいてみじん切りにされている場合、ネクタリンと桃を混同することがよくあります。 主な美的違いは、ネクタリンや七面鳥には皮膚を覆う髪がないことです。 また、やや赤い色と完全に滑らかな肌を持っています。 この果実は桃の品種です。
単独で、自然に、またはお菓子やデザートのレシピに追加して食べることができます フルーツサラダ、ケーキ、手紙、自家製ジャムなど。 それらは素晴らしい栄養価と健康に有益ないくつかの特性を持っています。 したがって、それらを食事療法に導入し、定期的に食べることは興味深いことです。
それらの栄養価を分析すると、40グラムあたり100 kcalしか提供されていないことがわかります。これは、カロリーの低い食事に適したオプションになります。 あなたはそれを知っている必要があります 七面鳥100グラムごとに、87グラムの水、9 gの炭水化物、1.5gの植物性タンパク質が含まれています。 脂肪含有量は実質的にゼロであり、繊維含有量は2グラム強です。 微量栄養素に関しては、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、鉄、亜鉛、ヨウ素、セレンの優れたミネラル源を含む果物であることがわかります。 また、ビタミンC、B6、B3、B2、B1、カロチンなどのビタミンも含まれています。
その高い栄養特性を考えると、この果物を食事に頻繁に導入することをお勧めします。 あなたはその季節にこの果物の価格を利用しなければなりません。 また、今シーズンはその風味が最大になることも知っておく必要があります。
パヴィアの特性と利点
前に述べたように、この果物は健康上の利益を提供する多くの栄養特性を持っています。 これらの特性と利点を分析してみましょう。
- 高血圧と戦うのに役立ちます： この果物は、カリウムが多く、ナトリウムが非常に少ないため、高血圧に苦しむ人々を助けることができます。 これは、高血圧のすべての人にとって優れた食品になり、痛みを軽減するのに役立ちます。
- 消化を改善します： すべての食事にデザートとして加えるのが理想的です。 その繊維と水分含有量のおかげで、それはその胆汁分泌作用のために胃の消化能力を改善することができます。 この効果は、胆汁の生成を刺激する能力があり、脂肪の吸収を改善し、消化が遅くて重いなどの消化の問題を回避します。
- 便秘を減らす： 繊維含有量が高いため、腸の通過を改善し、便秘の症例を改善することができます。 また、メインの食事と一緒に、または健康的なスナックとして食事の合間にスナックとして摂取することもできます。
- リスト、肌、髪の毛に気をつけて：カロチンが豊富に含まれているため、これらの化合物は、さまざまな病気や変性疾患から体を保護するのに役立ちます。 これらの変性疾患の中には、白内障、頭皮の問題、皮膚炎などがあります。
- それらは心血管系を改善します： その高いカリウム含有量を考えると、心拍を調節することが不可欠です。 彼らはまた別の抗酸化能力を持っています。 フリーラジカルから身を守るために、これらの抗酸化物質を食事に取り入れることが重要です。 さらに、それらは老化を減らしそして遅らせるのを助け、癌で起こる様々な痛みの軽減に貢献します。
- 神経系と筋肉系の良好な機能： パヴィアが持っているミネラルは、神経系と筋肉系の機能に貢献するのに役立ちます。 これにより、この果物は人生のすべての段階で最も推奨されるもののXNUMXつになります。
- 鉄欠乏性貧血を減らすには： ネクタリンのビタミンC含有量は、鉄分が不足しているために貧血になりがちな人々にとって興味深いものになります。 食物から鉄分を吸収するのを助けるので、このビタミンの摂取が推奨されます。 あなたがすべての食物を吸収することができるように、デザートのためにパビアを取ることが好ましいです。
パヴィアとピーチの違い
パヴィアとピーチが同じ果物であると混同する人はたくさんいます。 パヴィアは白身の肉で、石は赤く、桃よりもはるかに甘いです。 この果物は桃よりも豊富ではないことに言及する必要があります。 これは、寒さにはるかに敏感な果物の一種だからです。 これらの作物の最大の豊富さは、通常、リビエラ地域で見られます。 生産量を増やすには、一般的に温暖な気候が必要です。
冬の霜にあまり耐えられない果樹の一種です。 両方の果物の特性に関して、両方とも抗酸化特性と多くのビタミンとミネラルを持っています。 桃はより丸みを帯びた形、ビロードのような肌、そしてよりオレンジイエローの色をしています。 パヴィアの場合、より濃い色の滑らかで糸くずの出ない肌が見つかります。 果肉は黄色と赤みがかった色で、桃の場合はオレンジ色です。
この情報であなたがパヴィアについてもっと学ぶことができることを願っています。