自然界に見られる色の数を見るのは非常に興味深いことです。 野菜の花だけでなく、果実も鮮やかな色合いで際立ちます。 赤、オレンジ、黄、緑、青、紫など、虹のすべての色を含むこれらのおいしい珍味を幅広く取り揃えています。 ただし、この記事で注目したいのは、 黄色い実。
なぜこの色に見えるのか、そしてそれらが私たちの体にもたらす利点は何かを説明することは別として、 また、XNUMX 種類の黄色い果実についても説明します。
黄色い実は何個ありますか？
オレンジ色が最も多い黄色の果物をすべてリストアップするには、かなりの時間を費やすことができます。 少し要約すると、それらをリストします 栄養価が高い：
- バナナ
- グアバ
- レモン
- みかん
- マンゴー
- 黄色いリンゴ
- パッションフルーツ
- Melocotón
- メロン
- オレンジ
- パパイヤ
- パイナップル
- 黄色いドラゴンフルーツ
- バナナ
- ピンクグレープフルーツ
- Zapote
しかし、これらの果物は何を持っているので、黄色に見えますか? さまざまな研究が示しているのは、 これは、ベータカロチンとフラボノイドのレベルが高いためです。 XNUMXつ目は、ビタミンAとフラボノイドを適切に吸収するのに役立つタイプのカロテンです. 後者は、果物が明るいオレンジ色と黄色の間の色合いを獲得するという事実に責任があります. さらに、これらの要素には、抗炎症、抗ウイルス、抗酸化、抗ヒスタミンの特性があります。 次のセクションでは、黄色い果物の利点について詳しく説明します.
黄色い果実の利点
一般に、果物は黄色のものを含め、体に多くの利点をもたらします。 それらには、私たちにとって重要な高レベルのビタミンとミネラルが含まれています。 フルーツにはそれぞれ特徴がありますが、黄色いフルーツを食べると以下のような効果があります。
- それらは免疫システムを助けます： 十分に活発な免疫システムがあれば、ウイルス性疾患にかかる可能性は低くなります。
- 爪、肌、髪の外観を改善します。 黄色い果物には、ベータカロチンやビタミン C などの特定の抗酸化分子が含まれており、損傷した細胞の修復と再生を助けます。
この特徴的な色の最も顕著な果物の中には、パイナップル、グレープフルーツ、オレンジ、みかんがあります。 このXNUMX種類が便秘を解消し、便通を改善します。 これは、食物繊維が XNUMX ～ XNUMX グラムあるためです。 XNUMX 日に XNUMX ～ XNUMX サービングを消費することで、XNUMX 日に必要な食物繊維の半分をカバーできます。
黄色い実：X型
黄色い果実が何であり、なぜこの特徴的な色を持っているのかがわかったので、最も人気のあるXNUMXつの果実の特性について少しコメントします.
バナナとオオバコ
まず、有名なオオバコとバナナがあります。 それらは、高レベルのビタミンA、B12、C、およびEを含む甘い果物です。それらには、炭水化物、鉄、カルシウム、繊維、チアミン、リン、カリウム、マグネシウム、硫黄、および亜鉛も含まれています. したがって、これらの黄色い果実が 人体にとって非常に有益な複数の特性。 これらの果物は、筋肉系や神経系を助けるだけでなく、抗酸化物質や去痰薬としても機能します.
パイナップル
パイナップルは、今日最も消費されている黄色い果物の XNUMX つでもあります。 非常に優れているだけでなく、ビタミンA、B、Cが豊富で、 したがって、優れた抗酸化物質になります。 さらに、非常に高いレベルの水分と、ヨウ素、繊維、マグネシウム、亜鉛、ナトリウム、鉄などのミネラルが含まれています。 この柑橘系の果物は、骨と歯の両方の形成を助け、腸の通過を改善し、コラーゲンの生成を促進します. さらに、それは液体を排除し、体重を減らすのに役立つ天然の利尿剤です. さらに、パイナップルは便秘を解消し、血圧を下げます。
オレンジ
最も人気のある黄色の果物のもう 1 つがオレンジです。 栄養素とビタミンCが非常に豊富なもう2つの柑橘類です。したがって、オレンジを消費すると、ウイルス性疾患と闘い、免疫システムを強化するのに役立ちます. さらに、抗酸化特性を持つことは、皮膚の老化を防ぎ、体を強化するのに役立ちます. また、高レベルのビタミン A、BXNUMX、BXNUMX、および葉酸も含まれています。 オレンジは繊維が多く、脂肪が少ないことに注意してください。 実用的な目的のために、 これらの柑橘類の消費は、血圧を調節し、ウイルス性疾患や癌を予防し、いくつかの腸の問題を緩和するのに役立ちます. 便秘など。
レモン
このリストのレモンを見逃すことはできません。 この柑橘系の果物は、ビタミン C が最も豊富な果物の XNUMX つです。このため、免疫システムの改善に理想的です。 レモンに含まれるミネラルは、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウム、鉄、亜鉛、銅です。 イエロー レモンは心血管疾患の予防に役立ち、浄化作用と抗酸化作用があります。 さらに、それは抗炎症および抗菌として機能します。
Melocotón
最後に、桃とも呼ばれる桃を強調する必要があります。 このおいしい果物には、ビタミン A、B、C が豊富に含まれており、体が病気と闘うのを助ける抗酸化作用があります。 また、マグネシウム、カルシウム、カリウム、リンなどのさまざまなミネラルも豊富です。 甘いながらも、 桃は糖度が低いため、糖尿病患者も摂取できます。 さらに、消化を助けるため、腸内フローラに関連するさまざまな問題を治療することが強く示されています.
ご覧のとおり、黄色の果物は体に多くの利点をもたらすため、食事に含めることが重要です. 私たちの体が必要なすべての栄養素を受け取り、健康で健康を保つために、私たちの食事は常にバランスが取れていなければならないことを覚えておく必要があります. 私は個人的にこれらの黄色い果物がすべて好きです！ 何があなたのお気に入りですか？