ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಹೂವುಗಳು ತಮ್ಮ ಹೊಡೆಯುವ ಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡಾ. ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಾವು ಐದು ರೀತಿಯ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಎಷ್ಟು ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಸೀಬೆಹಣ್ಣು
- ನಿಂಬೆ
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನಾ
- ಮಾವಿನ
- ಹಳದಿ ಸೇಬು
- ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು
- ಪೀಚ್
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- ಕಿತ್ತಳೆ
- ಪಪಾಯ
- ಅನಾನಸ್
- ಹಳದಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
- ಸಪೋಡಿಲ್ಲಾ
ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ? ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿಳಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ನಡುವೆ ಇರುವ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಹಣ್ಣು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
- ಅವರು ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹೋನ್ನತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: X ವಿಧಗಳು
ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಐದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 12, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಥಯಾಮಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು. ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅನಾನಸ್
ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಅನಾನಸ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿತ್ತಳೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
ನಿಂಬೆ
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಂಪು B ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ. ಹಳದಿ ನಿಂಬೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೀಚ್
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಪೀಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಇದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಪೀಚ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದು?