O inverno começa hoje e levar uma vida saudável nessas datas é de vital importância para participar de todos os eventos familiares e desfrutar de boas férias. Para isso é imprescindível comer de forma saudável e equilibrada. Os médicos recomendam tomar cinco porções de frutas e vegetais por dia.
Quais são as frutas da temporada de inverno?
Por que é melhor colher frutas da estação?
Durante toda a época do ano existe uma grande variedade de frutas para comer. Porém o normal é pensar mais nas frutas no verão porque elas são mais refrescantes e suculentas. No entanto, durante os meses mais frios também podemos desfrutar de muitos tipos de frutas. Nesta época do ano, supermercados têm muitas frutas que, além disso, estão agora no seu melhor.
Como a natureza tem seus próprios ciclos de vida, é óbvio que ela não se esquece do inverno. É verdade que nos meses mais quentes queremos ter fruta para nos refrescarmos com alguma, como a melancia ou o melão. Mas é importante comer frutas também no inverno, pois suas propriedades são boas para nós durante todo o ano.
Entre as propriedades de que se fala está ficar bem hidratadono frio é fácil esquecer que temos que nos hidratar melhor), eles também têm uma grande fonte de vitaminas, minerais e fibras.
Para quem está de dieta, a fruta é baixa em calorias, mas sacia, algo imprescindível para esquecer os excessos do Natal.
Dadas as tecnologias e o aumento da produção, habituamo-nos a encontrar qualquer produto disponível durante todo o ano. No entanto, cada fruta tem sua melhor época dependendo da época. Se comermos frutas da estação, teremos mais qualidade em termos de sabor, eles serão mais baratos e obteremos todos os seus benefícios nutricionais. Além disso, ajudaremos o produtor local a comprar mais produtos naturais de nossa região.
Frutas para comprar no inverno
Os frutos do inverno têm a vantagem de que nestes meses conseguem conservar-se muito melhor e por mais tempo do que na época mais quente. Estas são as melhores frutas da estação que você pode comprar nos mercados:
Caqui
Essa fruta tem algum poder antioxidante e vem conquistando cada vez mais consumidores pelo seu sabor adocicado.
Pinha
É uma fruta que traz muitos benefícios e faz a sobremesa perfeita.
Granada
A romã é famosa por seu alto teor de vitaminas e minerais. Se bater com uma colher, é muito fácil de descascar. Se você comprar aqueles maiores e mais maduros, você obterá o sabor máximo.
laranjas
Tanto em sucos quanto naturais, as laranjas são frutas ricas em líquidos, vitaminas e aproveitam isso para se manter bem hidratado.
Mexericas
As tangerinas são consideradas as primas pequenas das laranjas e são tratadas como iguarias naturais. É perfeito como lanche e dá-nos um sabor adocicado e múltiplas propriedades.
Toranja
Geralmente, as toranjas não são ingeridas sozinhas. São consumidos com suco ou como sobremesa, misturados com mel e açúcar devido ao seu sabor amargo. É muito baixo em calorias e rico em vitaminas. Para comê-lo melhor, recomenda-se misturá-lo com outros futras mais doces.
Maçãs
Podemos ter esses frutos durante todo o ano, mas é a melhor época.
Peras
As peras também são típicas do verão, mas no inverno também existem algumas variedades que estão no seu melhor.
Marmelo
Embora doce, é muito pobre em açúcar e rico em fibras. Essa fruta não é comida crua, mas é cozida para fazer molhos ou sobremesas doces.
Uva
Embora não faltem uvas na passagem de ano, também podem nos acompanhar no resto do inverno. É rico em fibras e antioxidantes.
Morangos
Os morangos começam a aparecer no final do inverno, pois amadurecem nos meses mais frios. Normalmente, sua colheita marca a chegada da primavera.
São as frutas que pode consumir na época e aproveitar ao máximo as suas propriedades.