Je veľmi kuriózne vidieť množstvo farieb, ktoré môžeme nájsť v prírode. Výraznými tónmi vynikajú nielen kvety zeleniny, ale aj ovocie. Máme široký výber týchto lahodných pochúťok, ktoré zahŕňajú všetky farby dúhy: červenú, oranžovú, žltú, zelenú, modrú a fialovú. V tomto článku sa však chceme zamerať žlté ovocie.
Okrem vysvetlenia, prečo ich vidíme v tejto farbe a aké výhody prinášajú nášmu telu, rozoberieme aj päť druhov žltých plodov.
Koľko žltých plodov je?
Keď príde na zoznam všetkých žltých plodov, ktoré existujú, medzi ktoré patrí aj najviac oranžových, môžeme stráviť peknú chvíľu. Aby sme to trochu zhrnuli, uvedieme ich ktorých nutričná hodnota je vyššia:
- banán
- guava
- citrón
- mandarínka
- mango
- Žlté jablko
- Mučenky
- broskyňa
- melón
- naranja
- papája
- ananás
- žlté dračie ovocie
- banán
- Ružový grapefruit
- zapojí
Čo však tieto plody majú, aby sme ich videli ako žlté? Nasvedčujú tomu rôzne štúdie Je to vďaka vysokému obsahu betakaroténu a flavonoidov. Prvým je druh karoténu, ktorý pomáha správne asimilovať vitamín A a tiež flavonoidy. Tie sú zodpovedné za to, že plody získavajú odtiene medzi svetlooranžovou a žltou. Okrem toho majú tieto prvky protizápalové, antivírusové, antioxidačné a antihistamínové vlastnosti. Viac o výhodách žltých plodov si povieme v ďalšej časti.
Výhody žltého ovocia
Vo všeobecnosti ovocie poskytuje telu veľa výhod, vrátane tých, ktoré majú žltú farbu. Obsahujú vysoké hladiny vitamínov a minerálov, ktoré sú pre nás dôležité. Hoci je pravda, že každý druh ovocia má svoje vlastné vlastnosti, pri konzumácii žltého ovocia sa získajú tieto výhody:
- Pomáhajú imunitnému systému: Ak máme dostatočne aktívny imunitný systém, je menej pravdepodobné, že sa nakazíme vírusovými ochoreniami.
- Zlepšujú vzhľad nechtov, pokožky a vlasov: Žlté ovocie obsahuje určité antioxidačné molekuly, ako je betakarotén a vitamín C, ktoré pomáhajú nášmu telu opravovať a regenerovať poškodené bunky.
Medzi najvýraznejšie plody tejto charakteristickej farby patria ananás, grapefruit, pomaranč a mandarínka. Tieto štyri odrody zmierňujú zápchu a zlepšujú pohyb čriev. Je to preto, že obsahujú jeden až dva a pol gramu vlákniny. Konzumáciou dvoch až troch porcií denne môžeme pokryť polovicu našej dennej potreby vlákniny.
Žlté plody: X druhov
Keď už vieme, čo sú to žlté plody a prečo majú túto charakteristickú farbu, trochu sa vyjadríme k vlastnostiam piatich najobľúbenejších.
banány a banány
V prvom rade tu máme známe banány a banány. Sú to sladké plody, ktoré majú vysoký obsah vitamínov A, B12, C a E. Ďalej obsahujú sacharidy, železo, vápnik, vlákninu, tiamín, fosfor, draslík, horčík, síru a zinok. Preto nie je prekvapujúce, že tieto žlté plody majú viaceré veľmi prospešné vlastnosti pre ľudský organizmus. Okrem toho, že tieto plody pomáhajú svalovému a nervovému systému, pôsobia aj ako antioxidanty a expektorans.
ananás
Ananás je tiež jedným z najviac konzumovaných žltých plodov súčasnosti. Okrem toho, že je veľmi dobrý, je bohatý na vitamíny A, B a C, stáva sa tak vynikajúcim antioxidantom. Okrem toho má veľmi vysoký obsah vody a niektorých minerálov, ako je jód, vláknina, horčík, zinok, sodík a železo. Toto citrusové ovocie napomáha tvorbe kostí a zubov, zlepšuje črevný priechod a podporuje tvorbu kolagénu. Okrem toho je to prírodné diuretikum, ktoré pomáha odstraňovať tekutiny a tiež chudnúť. Akoby to nestačilo, ananás zmierňuje zápchu a znižuje krvný tlak.
naranja
Ďalším z najobľúbenejších žltých plodov je pomaranč. Ide o ďalšie citrusové ovocie, ktoré je veľmi bohaté na živiny a vitamín C. Konzumácia pomarančov teda pomáha v boji proti vírusovým ochoreniam a posilňuje imunitný systém. Okrem toho, že má antioxidačné vlastnosti, pomáha predchádzať starnutiu pokožky a posilňuje telo. Majú tiež vysoký obsah vitamínov A, B1 a B2 a kyseliny listovej. Treba si uvedomiť, že pomaranče majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku. Na praktické účely, konzumácia týchto citrusových plodov pomáha regulovať krvný tlak, predchádzať vírusovým ochoreniam a rakovine a zmierňuje niektoré črevné problémy, ako je zápcha.
citrón
V tomto zozname vám nesmie chýbať citrón. Toto citrusové ovocie je jedným z najbohatších na vitamín C. Z tohto dôvodu je ideálne na zlepšenie imunitného systému. Okrem vitamínu C obsahuje aj vitamíny E a niektoré patriace do skupiny B. Pokiaľ ide o minerály, ktoré citrón obsahuje, sú to: horčík, draslík, fosfor, vápnik, železo, zinok a meď. Žltý citrón pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a má čistiace a antioxidačné účinky. Okrem toho pôsobí protizápalovo a antibakteriálne.
broskyňa
Nakoniec musíme vyzdvihnúť broskyňu, známu aj ako broskyňa. Toto lahodné ovocie má vysoké množstvo vitamínov A, B a C, ktoré mu dodávajú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú nášmu telu bojovať proti chorobám. Je tiež bohatý na rôzne minerály: horčík, vápnik, draslík a fosfor. Treba povedať, že napriek tomu, že je sladký, broskyňa má nízku hladinu cukru, takže ju môžu konzumovať aj diabetici. Okrem toho napomáha tráveniu, preto je vysoko indikovaný na liečbu rôznych problémov súvisiacich s črevnou flórou.
Ako môžete vidieť, žlté plody poskytujú telu veľa výhod, preto je dôležité zaradiť ich do našej stravy. Musíme pamätať na to, že naša strava musí byť vždy vyvážená, aby naše telo dostalo všetky potrebné živiny a zostalo zdravé a zdravé. Ja osobne mám rada všetky tieto žlté plody! Čo je tvoje obľúbené?