Kana iwe wakambove nemuchero wakawandisa pamuti mubindu rako uye iwe usingazive zvekuita nemuchero wakanaka kwazvo, tinounza mhinduro: michero yakaomeswa. Iyi sarudzo ine hutano kune vese vanhu avo vanoda kuwedzera huwandu hwezvikafu zvavanodya muzuva ravo nezuva. Zviri nyore kwazvo kugadzira uye zvinogona kuve kudya kwakakwana kwechikafu. Ramba uchifunga kuti michero iyi ine shuga asi haina kukuvadza mumuviri sezvakaita yakanatswa tafura shuga iyo inowanzo kudyiwa.
Muchikamu chino tichaenda kukuudza maitiro ekugadzira michero isina mvura uye kuti zvimiro zvacho ndezvipi.
Kugadzira michero yakaomeswa kumba
Kunyangwe mhando iyi yemichero inogona kutengwa muchitoro, kazhinji inodhura uye mamwe mashuga anowedzerwa. Kana tiine miti yemichero yakati wandei mubindu uye isu tisingazive zvekuita nezvakasara zvemichero, zvakanakisa kuzvishandura kuita michero isina mvura. Saka, Kwete chete kuti tichadya zvine hutano, asi zvakare tinoziva zvatiri kudya uye nekwazvinobva. Kugona kugadzira michero isina mvura, iwe unongoda michero mishoma uye imwe kuti usakwanise kuvaita kuti vape mvura.
Ngatione kuti ndeapi matanho akakosha ekutevera kugadzira michero isina mvura:
Sarudza muchero
Chekutanga pane zvese kusarudza michero yatiri kuda kushayisa mvura mumuviri. Tinogona kusarudza kubva pane dzakawanda sarudzo. Iwo akajairika anoshandiswa pane izvi maapuro, mabhanana, sitirobheri, plums uye mapichisi. Iwe unogona zvakare kuyedza zvimwe zvakajairika senge chinanazi, peya, mango, muonde, kiwi uye mamwe marimu emuchero. Pane chakakosha chiitiko chekutarisa uye ndiko kutarisa mamiriro akanaka echibereko. Yakanakisa ndeye iyo isina kunyatso kukura uye isina mavanga kubva kudonha kwemuti.
Cheka
Chimwe nechimwe chezvibereko chinofanira kushambidzwa zvakanaka kwazvo kubvisa iyo yese yepasi iyo yainayo pamusoro. Tevere tinofanirwa kucheka michero kuita zvidimbu kana macube. Kana iwe uchizo shatisa mvura cherries, zviri nani kuti ucheke nepakati uye kubvisa iyo yepakati. Izvi futi inogadzirwa nemaapuro nemapere. Zvinokurudzirwa kutema zvimedu pane gobvu. Izvo zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti zvidimbu zvawacheka zvakaenzana saizi kuitira kuti zvigone kuoma panguva imwe chete uye isu tine mhedzisiro panguva imwe chete.
Muchero wakaoma usina mvura
Ngatione kuti ndedzipi mhando dzakasiyana dzekuomesa dzinogona kupihwa kune michero isina mvura.
Zuva rakaomeswa
Iyo ndiyo inonyanya kugarisana uye iwe unogona kuomesa michero pasina chero simba rekushandisa. Iyo inokanganisa ndeyekuti inogona chete kuitwa mumamiriro ekunze pamwe nekupisa pamusoro pe40 degrees. Sezvaunogona kutarisira, izvi zvinogona chete kuitwa mumatunhu ane gwenga kana yakaoma mamiriro ekunze. Maitiro anotora yakawanda nguva uye pamusoro peiyo mamiriro ekunze anofanira kunge akaoma. Kana hunyoro hwezvakatipoteredza hwakwira, iyo yekumwisa mvura mvura haizogone. Kune dzimwe sarudzo dzakaringana kune mamwe mamiriro ekunze, sezvatichaona mumashure.
Kana iwe wakasarudza kuomesa muzuva, unogona kutema zvidimbu zvemichero mutray wozviisa zvakananga muzuva. Zvinokurudzirwa kushandura muchero kamwe chete pazuva kuitira kuti uome zvakaenzana. Chibereko chinofanirwa kuchengetwa mumateyi akafukidzwa kudzivirira dova panguva yehusiku. Iwe unogona zvakare kushandisa dehydrator yekumba kuiisa muzuva uye kuwedzera tembiricha nekuda kwayo. Nemhando iyi yemidziyo Unogona kugadzira michero isina mvura kunze kwekudiwa kwemamiriro ekunze atinogara kuti ave netembiricha dze40 degrees.
Ovheni yakaomeswa
Iyo imwe nzira yekuita michero yakaomeswa. Izvo zvishoma ecological, asi pane dzimwe nguva apo pasina imwe mukana nekuda kwemamiriro ekunze edu. Tinofanira kuisa hovhoni pamadhigirii makumi matanhatu uye toisa tireyi nemuchero. Mukova wehovhoni unofanirwa kuvhurika zvishoma kubvumira mweya kuti upinde. Mhando yega yega yemichero inotora nguva kuoma uye unofanirwa kutarisa kuti yakagadzirira here. Kuti tiite izvi tinoita zvinotevera: tinobata chidimbu chemuchero uye kana ukatarisa kuti wakaoma asi hautsemuke uye unopinduka, wakagadzirira zvakakwana
Imwe nzira yekuziva kana vakagadzirira kutora chimedu chemuchero ndokucheka. Kana kuchine zvisaririra zvehunyoro, zvingangoda kuve muchoto kwechinguva. Nemazano aya unogona ikozvino kudzidza kugadzira michero isina mvura.
Propiedades
Isu tava kuzoongorora kuti ndezvipi zvinhu zvepamusoro zvemichero isina mvura. Sezvatakambotaura kare, iyi sarudzo yakakwana yehurefu. Ngatione kuti ndezvipi zvinhu izvo zvinokurudzirwa kupinza mukudya:
- Simba rekugovera: nemadhigirii mashoma emichero isina mvura isu tinosuma nezve 70kcal. Izvi zvinokonzerwa nehukuru hwayo hwemashuga. Anonyanya kusimba mazambiringa uye mazambiringa akaomeswa. Izvo zvigadzirwa zvinokurudzirwa zvakanyanya kutsiva chikamu chezuva iro rinoshandiswa mumabasa edu ezuva nezuva. Inonyanya kukodzera kuvana, vakadzi vane nhumbu, vadzidzi uye vanhu vanoita zvemitambo. Ramba uchifunga kuti icho chigadzirwa kutora mune zvine mwero zviyero. Izvo hazvina basa kuti uchinje masimba esimba radiata ruzivo kuti ugone kusanganisira aya michero. Semazuva ese, zvinokurudzirwa kuchinjisa izvo zvinodikanwa zvekupisa mazano kune iyo nguva yatinozviwana tiri. Naizvozvo, michero isina mvura isarudzo yakanaka zvakare mukudya kwekurema.
- Yakakura huwandu hwe micronutrients: mhando iyi yemichero ine huwandu hwakawanda hwe micronutrients pakati payo isu tine Potassium, Calcium, Iron, Magnesium, Provitamins A uye E, Vitamin B1, B2, B3. Ose ari micronutrients ari pakati pe3 ne5 zvakapetwa zvakanyanya mumichero isina mvura kana ichienzaniswa nemichero mitsva.
- Ivo vari kugutsa: Sezvatakambotaura kare, pakudya kwekurema uremu ivo sarudzo yakanaka sezvo yavo satiety yakakwira.
- Vane zvakanaka laxative mhedzisiro.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezve maitiro ekugadzira michero isina mvura uye kuti zvimiro zvacho zvii.