El prunus persica Iri izita resainzi remuti wepichisi. Iyo mhando yemuti mune genus Prunus yemhuri yeRosaceae. Iyo zvakare inowanzodaidzwa kunzi peach muti uye michero yawo yemipentshisi munyika dzeAmerica. Muti uyu unokwanisa kubereka michero yakaita sepichisi, asi kune mamwewo marudzi asina hunhu hunoshamisa hweganda uye michero iyi inozivikanwa nezita rekuti nectarine kana pavia. Iyo pavia Chibereko chemwaka wechirimo uye chirimo chinogona kunakidzwa kubva mumwedzi waKubvumbi kusvika Gumiguru. Izvo zvinonaka uye zvine huwandu hwakawanda hwezvinhu zvinovaka muviri uye zvivakwa zvatinofanira muchinyorwa chino.

Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezve pavia, ichi ndicho chinyorwa chako.

Mhando huru

Iyo pavia chibereko chine dombo uye chine mhando yenyama. Iyo ine inotapira kuravira yakafanana chaizvo neiyo yeperekisi. Dzimwe nguva, vanhu vanowanzovhiringidza nectarine nepichisi kana yatosvuurwa uye kutemwa. Musiyano wekunaka ndewekuti nectarine kana turkey haina vhudzi rinovhara ganda. Iyo zvakare ine yakati piriviri kutsvuka uye rakatsetseka ganda. Chibereko ichi chakasiyana peach.

Inogona kudyiwa iri yoga, yakasikwa kana kuwedzerwa mumabikirwo emaswiti kana madhiri senge michero saradhi, makeke, tsamba, jamu dzinoitirwa pamba, nezvimwe. Ivo vane hukuru hwakakosha hwechikafu uye zvimwe zvinhu zvinobatsira kune hutano. Naizvozvo, zvinonakidza kuvasuma mukudya uye nekuzvidya nguva dzose.

Kana isu tichiongorora kukosha kwavo kwehutano tinoona kuti vanongopa chete 40 kcal pamazana magiramu, inova sarudzo yakanaka kune izvo zvekudya zvakaderera mumacalorie. Unofanira kuziva izvozvo Yese zana magiramu eturkey tinowana 100 gramu emvura, 87 g yemakabohydrate uye 9 g yemapuroteni emuriwo. Mafuta acho ari zero uye iyo yemukati fiber inopfuura 2 gramu. Nezve micronutrients, tinoona kuti chibereko chine chicherwa chikuru che potassium, phosphorus, magnesium, calcium, sodium, iron, zinc, iodine uye selenium. Iinewo mavitamini akadai sevhitamini C, B6, B3, B2, B1 uye carotenes.

Tichifunga nezve ayo akakosha ezvehutano zvinhu, zvinokurudzirwa kuti ugare uchisuma ichi chibereko mune zvekudya. Iwe unofanirwa kutora mukana wemitengo yemichero iyi mumwaka wayo. Iwe zvakare unofanirwa kuziva kuti mumwaka uno kuravira kwayo kuchasvika pakukwirira kwayo.

Zvivakwa uye zvakanakira pavia

Sezvatakambotaura, muchero uyu une zvakawanda zvinovaka muviri zvinopa rubatsiro kubva kuhutano. Ngationgororei kuti ndezvipi zvinhu izvi uye mabhenefiti:

• Inobatsira kurwisa BP. Chibereko ichi chinogona kubatsira avo vanorwara neBPP sezvo vakawanda mu potassium uye vakaderera zvakanyanya mu sodium. Izvi zvinoita kuti chive chikafu chakanakisa chevaya vese vane BP uye zvinobatsira kudzikamisa marwadzo.
• Inovandudza kugaya: zvakakosha kuwedzera pane zvese zvekudya se dessert. Kutenda kune yayo fiber uye yemvura zvemukati, inogona kusimudzira kugona kwemudumbu kugaya nekuda kweayo choleretic mhedzisiro. Mhedzisiro iyi ine kugona kukurudzira kugadzirwa kwe bile iyo inoshandura kuita kunwa kwakanaka kwemafuta, kudzivirira matambudziko ekugaya senge anononoka uye anorema kugaya.
• Deredza kudzimbira: Yakapihwa yayo yakakwira fiber zvemukati, inogona kugadzirisa matumbo ekufambisa uye kugadzirisa mamiriro ekuzvimbirwa. Inogona zvakare kutorwa pamwe nekudya kukuru kana sechikafu pakati pezvikafu senge chidya chine hutano.
• Tora hanya nerondedzero, ganda uye vhudzi: sezvo iine kuwanikwa kwakanaka kwecarotenes, makomputa aya anotibatsira kudzivirira muviri wedu kuzvirwere zvakasiyana siyana nezvirwere zvinodzikira. Pakati pezvirwere zvinodzikira tinowana makati, matambudziko emusoro, dermatitis, nezvimwe.
• Ivo vanovandudza iyo yemoyo system: kupihwa huwandu hwayo hwe potassium, zvakakosha kudzora kurova kwemoyo. Ivo zvakare vane imwe antioxidant kugona. Izvo zvakakosha kuunza aya antioxidants mune chikafu kuti tizvidzivirire kubva kune vakasununguka radicals. Uye zvakare, ivo vanobatsira kudzora uye kunonoka kukwegura uye vanopa kudzikisira marwadzo akasiyana siyana anowanikwa mukenza.
• Kushanda kwakanaka kweiyo huta uye mhasuru system: Iyo zvicherwa zvine pavia zvinobatsira kubatsira mukushanda kweiyo huta uye mhasuru system. Izvi zvinoita kuti muchero uyu uve weumwe wevanokurudzirwa mumatanho ese ehupenyu.
• Kuderedza kushomeka kwesimbi anemia: Iyo vhitamini C yezviri muNectarines inova chimwe chinhu chinonakidza kune avo vanhu vanowanzove neanemia nekuda kwekushaikwa kwesimbi. Iko kunwa kwevhitamini uku kunokurudzirwa sezvo kuchibatsira kutora simbi kubva muchikafu. Izvo zviri nani kutora pavia kune dhizeti kuitira kuti iwe ugone kupinza zvese chikafu.

Misiyano pakati pepavia uye peach

Vanhu vazhinji vanovhiringidza kuti peach uye peach chibereko chimwe chete. Iyo pavia ine nyama chena, dombo rakatsvuka muvara uye rinotapira zvakanyanya kupfuura mapichisi. Izvo zvinofanirwa kutaurwa kuti uyu muchero haushoma kupfuura mapichisi. Izvi zvinodaro nekuti iri mhando yemichero inonyanya kunetseka kuchitonhora. Hukuru hukuru hweizvi zvirimwa kazhinji hunowanikwa munzvimbo dzenzizi. Kazhinji inodziya mamiriro ekunze inodiwa kuti chigadzirwa chiwedzere.

Imhando yemuti wemichero usingashiviriri mazaya echando chaizvo. Nezve izvo zvivakwa zvezvibereko zvese, zvese zvine antioxidant zvivakwa uye mazhinji emavitamini uye mamineral. Mapichisi ane chimiro chakatenderedzwa, ganda rine velvety uye rimwe ruvara rweorenji-yero. Muchiitiko chepavia tinowana rakatsetseka, risina-ganda uye riine rakanyanya kusimba ruvara. Iyo pulp yero uye yakatsvukuruka muvara uye kana iri peaches iine orenji.

Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezve pavia.