Corn waa geedka ugu ballaaran ee lagu beeray heer sare, goosashada iyo noocyada noo oggolow inaan diyaarinno noocyo badan oo suxuun ahMaaddaama geedka loo isticmaalo gebi ahaanba, uma baahna daryeel aad u badan waxayna dhacdaa inta badan sanadka (ugu yaraan waddamada cimilada kuleylka leh), beerista timirta galleyda ka hor gumeysiga iyo faafitaankeeda inteeda kale adduunka waxaa ugu wacnaa dhadhankiisa macaan.
Ka taxaddar markaad korayso iyo waraabinta galleyda
Galleydu waxay ka timaadaa carrada kulul, waxay u baahan tahay biyo badan Markay diyaar tahayna waxay bixisaa dhadhan aan la barbardhigi karin, qaabkiisu wuxuu sahlayaa in la soo qaado oo la beero iyo sidoo kale in la cuno, taasi waa sababta khudraddaan macaan ay noogu soo jiidatay qaababkeeda kala duwan ee diyaarinta.
Galeyda badanaa waxaa looga faa’iideystay qaaradda AmeerikaTani, iyadoo ay ugu wacan tahay qaabkeeda fudud ee diyaarinta, waxay ka dhigtay mid aad wax ku ool u ah deggeneyaasha yimid dhulalkaas, ma ahayn illaa waqti laga joogo in cunnadan macaan ee dabiiciga ah ay gaarto qaaradda Yurub ka dibna adduunka intiisa kale.
Maxaa yeelay waxay leedahay cimilo qoyan, galley aad ugu nugul inuu qalalo iyo waraabinta joogtada ahi waxay lagama maarmaan u tahay dayactirka dhirta, ciribtirka haramaha iyo wasakhda kale iyo qorraxda joogtada ah si loo xaqiijiyo a dhagaha caano macaan. Inta lagu guda jiro biseylka hadhuudhka, waxay helaysaa midabkeeda hurdiga ah ee dabiiciga ah waxayna daboolkeeda dabiiciga ahi qaadataa "dhogorta”Midab bunni ah oo tilmaamaya bisaylka gabalka.
Meelaha qaar iyo iyadoo kuxiran xaalada hadhuudhka, waxay lahaan kartaa diyaargarow gaar ah, inkasta oo dhammaantood ku soo dhacayaan dhadhanka cunnada, hadhuudh aan hadda jilicsanayn ayay u badan tahay in loo isticmaalo salool ama la shiido oo loo diyaariyo sidii faybar si loogu kabo saxamada.
Hadhuudhka sii kordhaya waxaa lagu samayn karaa guriga, maaddaama kani yahay geed aan u baahnayn meel fara badan oo aan aad u dheereyn, in sidaa la yeelo, waxaad u baahan tahay oo keliya hadhuudh yar oo ka soo baxa xarkaha la geliyo godad dhulka ku yaal oo aan aad u qoto dheerayn markaa waa inaad sug inbadan oo biyo ah waxna waa inaad ogaataa waa in guud ahaan dhirtani ay si wada jir ah ula soo baxaan haramaha, ahaanshaha waa muhiim in haramaha la xakameeyo.
Arrintaan waa muhiim, maadaama ay u taagan tahay qeyb weyn oo ka mid ah shaqadeena xannaaneeyaha dhirta waana marka ay timaado dusha sare awood u leh inuu u dhinto haramaha xad dhaafka ah.
Laakiin khalkhal galinta badan ee ujeedada ugu fiican awgeed waxay sidoo kale musiibo ku noqon kartaa dhirteenna, kuwan waa inaan si khaldan loo maamulin qaabkiisuna waa inuu had iyo jeer u janjeeraa midka sanduuqa "la tallaabay" ee leh gaar ahaanta taageeridda geedkayaga, maadaama jiridiisu daciif tahay.
Macno malahan inta xirfado ee aad leedahay, waa inaad bixisaa daryeelka ugu badan, maadaama inbadan dulin iyo xayawaan yaryar oo cuna cawskaTaasi waa sababta aan loo qaadan saadaasha hore, goosashada waxaa lagu waayi karaa gebi ahaanba iyada oo aan fursad loo helin in laga soo kabto.
Hab kale oo lagu dhiirrigeliyo cabbirka iyo dhadhanka macaan waa iyada oo laga tago dhirta oo aad isugu dhow iyada oo la kaashanayo a shabakad.
Hadhuudhka maanta waa wax soo saar leh dhadhan dabeecad laakiin mahadsanid tiknoolajiyada cusub waxay suurtagashay in lagu tallaalo warshad bixisa wax weyn dhegaha daryeel yar iyo waraab badan, Maaddaama faa'iidada ay khudaartaani u leedahay caafimaadkeenna ay tahay mid ballaaran oo ay ugu mahadcelineyso xaqiiqda ah inay ku badan tahay fiberka iyo khamiiryada oksijiinta jirka oo naga caawinaya inaan si wanaagsan u gudanno waajibaadkeenna iyadoo aan la dareemin gaajo iyo in laga tago dareen macaan oo dhadhan leh dhadhanka ka dib cunista dhowr ah.