Miyaad u xiisaysaa cabitaan nasasho leh, dabiici ah oo dejinaya si aad jidhka iyo maskaxda uga goyso? Haa waa sidaas, Dhirta nasashada ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican ee diyaarinta faleebooyinka dabiiciga ah, dhib la'aan iyo si sahlan loo helo.
Shaaha ayaa qarniyo badan lagu qiimeeyay faa'iidooyinka caafimaad. Marka lagu diyaariyo geedo sax ah, shaahu wuxuu noqon karaa hab wax ku ool ah oo lagu dejiyo cadaadiska.
Quruxda dabeecaddu waxay leedahay noocyo kala duwan oo dhir nasasho leh, kuwaas oo lagu shubi karo bixi faleebo kaa caawinaysa inaad dhimato walbahaarka, welwelka, oo kaa caawiya inaad seexato. Halkan waxaa ah liiska lixda dhirta ugu nasashada ugu fiican ee faleebo, oo leh sifooyinka mid kasta.
Dhirta nasashada: chamomile
Haddii aad raadineyso daaweyn udgoon iyo jilicsan, chamomile waa doorashada ugu fiican. Ubaxyada jaalaha ah ee ubaxa waxay abuuraan udgoon soo jiidanaya dareenka oo dejiya murqaha.
Shaaha chamomile wuxuu leeyahay sifooyin dejin iyo dejin. Daawaynta dabiiciga ah, waxay debcisaa murqaha, waxay yaraynaysaa welwelka iyo kacsanaanta, waxayna yaraynaysaa hurdo la'aanta. Saamayntan dejintu waxay ka dhigaysaa musharax ku habboon haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada. iyo ikhtiyaar dejin waqtiyada walaaca.
lavender
Haddii walaaca iyo walaaca ay ururaan, faleebo lavender ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Saamaynta nasteexo iyo dejin ee lavender Waxay dejin kartaa jidhka iyo maskaxda kacsan.
Iyada oo udgoonkeeda udgoon, waxay kaa caawin doontaa inaad dhimato diiqada iyo hagaajinta niyaddaada. Shaaha Lavender waxaa sidoo kale loo yaqaanaa inuu ka caawiyo dheef-shiid kiimikaadka, arthritis-ka, iyo xitaa jeexjeexyada yaryar. Ku raaxayso shaahan macaan oo nasasho leh oo dareemo in walwalkaagu uu dhalaalayo.
Dhirta nasashada: xidid valerian
Tixgelinta dajinta dabiiciga ah ee hooyada, xididka valerian ayaa ku fiican haddii aad raadineyso hurdo hurdo dabiici ah. Botanical-kan nasashada wuxuu dedejiyaa hurdada, waxay kordhisaa qoto dheer waxayna yaraynaysaa walbahaarka iyo welwelka.
Urkeeda xoogga leh iyo dhadhankeeda waxaa laga yaabaa inaysan caan ahayn, laakiin waxaa habboon in la seexdo hurdo nasasho leh. Haddii aad u isticmaasho hagaajinta qaabka hurdadaada, sWaxaa lagu talinayaa in lagu daro geedo kale sida lavender, chamomile ama liin.
Basilio Santo ama basil quduuska ah
Basil Quduuska ah ee dadka Hinduuga ah, oo sidoo kale loo yaqaan Tulsi ama Basil Quduuska ah, Waxa loo isticmaalay in ka badan 5.000 oo sano qiimihiisii daawadeed. Heerarka antioxidants iyo sifooyinka anti-bararka waxay bixiyaan saameyn dejineed.
Habka ugu fiican ee aad ugu raaxaysan karto faa'iidooyinkeeda waa inaad diyaariso dheri shaaha basil quduuska ah. Waxaad dareemi doontaa sida walwalka iyo walbahaarka ay u baaba'aan markay bilaabaan inay yeeshaan saameyn dejineed.
Dadka qaar ayaa sidoo kale isticmaala lbahaca Santa si ay u yareeyaan madax xanuunka, hargabka, iyo jirrooyinka kale ee jirka.
Melissa
Mid ka mid ah geedaha ugu xasiloon iyo nasashada ee meeraha meeraha waa liin. Udgoonka liin dhanaanta waa euphoric iyo waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo walbahaarka iyo welwelka.
Cabitaanka shaaha liin dhanaantu waa hab dabiici ah oo wax ku ool ah oo lagu ilaalinayo neerfayaashaada inay dejiyaan ruuxaagana kor loo qaado. Waxa kale oo ay kaa caawisaa xanuunka dheef-shiid kiimikaad, madax-xanuun, ama xitaa hargabka caadiga ah.
Si aad u aragto dhammaan faa'iidooyinka geedaha, Waxaa lagu talinayaa in la cabbo ugu yaraan 2 ilaa 4 koob oo shaah beeyo liin ah maalintii.
Schisandra berry
Berry Schisandra ayaa muddo dheer lagu qiimeeyay saameynteeda dejinta iyo nasashada. Dhirtan la qabsiga ah waxay kaa caawin kartaa tamarta jidhkaaga waxayna yaraynaysaa diiqada.
Schisandra waxaa loo yaqaanaa inay hagaajiso hawlaha garashada, sida xusuusta, sirdoonka, iyo feejignaanta. Waa geedo aad waxtar u leh marka ay timaado la tacaalida walaaca iyo walbahaarka.
Dhirta nasashada ugu caansan uguna xoogga badan
Guryaha dejineed ee dabeecadda ayaa muddo dheer lagu yaqaanay inay kor u qaadaan nasashada iyo xasilloonida. Waxaa ka mid ah dhir badan oo caan ku ah saameyntooda nasashada, Linden iyo passionflower waxay u taagan yihiin doorashooyin gaar ah.
Labadan dhir, oo leh astaamo iyo sifooyin gaar ah, ayaa loo isticmaali jiray qarniyo badan si loo yareeyo walbahaarka iyo walwalka, korna loogu qaado dareenka degenaanshaha.
Linden iyo passionflower waa laba dhir oo caan ah, oo caan ku ah guryaha dejinta. Qarniyo badan, dhirtan ayaa loo isticmaali jiray bogsiinta dhamaystiran iyo daawooyinka dhirta.
Sifooyinka linden iyo passionflower waxay ka dhigaan kuwo aad u damqanaya si ay u kiciyaan nasashada oo ay u yareeyaan xiisadda.
Linden
Linden, oo sidoo kale loo yaqaan Linden, Waa geed faan iyo haybad leh u dhashay Yurub iyo Waqooyiga Ameerika. Waxay caan ku tahay saameynteeda dejin ee jirka iyo maskaxda. Ubaxyada iyo caleemaha geedka linden waxay leeyihiin iskudhisyo kaa caawin kara inay abuuraan nasasho waxayna yareeyaan walaaca.
Udgoonka dejinaya ee ubaxa lime waxaa inta badan loo isticmaalaa udugga si loo abuuro jawi deggan. Intaa waxaa dheer, faleebo lime waa cabitaan caadi ah, oo loo yaqaan guryaha nasashada.
Waxaa ka buuxa antioxidants waxayna kaa caawin kartaa dejinta habdhiska dareenka., taasoo ka dhigaysa ikhtiyaarka ugu fiican kuwa raadinaya inay yareeyaan walaaca maalin dheer ka dib.
Caashaq
Dhanka kale, passionflower waa geed jilicsan oo soo saara ubaxyo qurux badan oo hufan. Geedkan ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray dawo dhaqameedka saamaynta hypnotic iyo xasilinta.
Waxay ka kooban tahay isku-dhisyo kaa caawin kara kordhinta heerarka gamma-aminobutyric acid (GABA) ee maskaxda.
GABA waa neurotransmitter hoos u dhigaya dhaqdhaqaaqa unugyada maskaxda qaarkood, fududaynta nasashada iyo yaraynta walaaca.
Passionflower waxaa inta badan loo isticmaalaa faleebo iyo supplements si ay u caawiyaan hurdo la'aan, nasasho la'aan iyo neerfaha.
Dabeecadda deggan iyo raaxada ee passionflower waxay ka dhigtaa geed aad loo mahadiyo oo loogu talagalay kuwa raadinaya dawooyinka dabiiciga ah ee diiqada iyo walaaca.
Ugu dambeyntii, dhirta nasinta, iyagoo dabiici ah, waxay noqdaan doorashooyin qumman si ay u kiciyaan nasashada oo ay u yareeyaan diiqada. Haddii lagu raaxaysto faleebo ahaan, udgoon, ama kabitaan ahaan, dhirtani waxay bixiyaan hab dabiici ah, hab debecsan oo lagu dhimo walbahaarka oo laga helo xasilloonida adduunka maanta xawaaraha dheereeya.
Markaa, haddii aad rabto in aad iska dejiso maalin dheer ka dib ama aad isku dayayso in aad hesho dawo dabiici ah oo hurdo la'aan ah, Lixdan geed ayaa ku caawin doona. Faleebooyinkan nasashada waxay noqon karaan gargaar weyn waqtiyada walaaca iyo walaaca. Intaa waxaa dheer, waxaad ku raaxeysan kartaa faa'iidooyinka caafimaad ee mid kasta oo ka mid ah geedaha dabiiciga ah ay bixiyaan.