Karootada waa khudrad leh midab liin dhanaan leh iyo dhadhan aad u wacan. Intaas waxaa sii dheer, geedka soo saaraa waa mid aad u fudud in la beero, maaddaama uu u baahan yahay qorrax keliya, isagoo ku dhex jira dhulka (ama dheriga weyn iyo kan dheer) iyo biyo.
Laakiin, Weligaa ma isweydiisay maxay yihiin faa'iidooyinka dabacasaha? Hadday sidaas tahay, sii wad akhriska!
Waxay kicisaa rabitaanka cuntada
Haddii aad waligaa maqashay qof leh dad jiran waa inay cunaan dabacasaha si ay u bogsadaan… sax bay ahaayeen! Waana in khudraddani ay kiciso rabitaanka cuntada, iyo sidoo kale, wuxuu leeyahay macaadin iyo waxyaabo fiitamiin ah, sidaa darteed waxay leedahay wax walba oo lagu soo celiyo caafimaadka dadkaas sida ugu dhakhsaha badan.
Caawinta dheefshiidka
Dadka u nugul dhibaatooyinka calool fadhiga, ama ha ahaato nolol aan fadhin ama walaac, ayaa ka faa'iideysan doonta in dabacasaha lagu daro cuntadooda. Laakiin ma aha oo kaliya iyaga, laakiin sidoo kale kuwa qaba calool xanuun iyo calool xanuun.
Wuxuu nidaamiyaa wareegga caadada
Haweenka leh wareegyada caadada ee aan caadiga ahayn, karootada waxay noqon kartaa saaxiib wanaagsan oo lagu “dalbado” hormoonnada nidaamiya caadada. Xaqiiqdii, haddii aad xanuun leedahay ka hor, inta lagu jiro ama ka dib markii aad yeelato, qaar cunista ayaa wax fiican noo qaban doonta maaddaama ay hagaajinayaan socodka dhiigga ee aagga miskaha.
Waxay yareysaa dhibaatooyinka neefsashada
Waqtiyada qaarkood ee sanadka, sida marinka laga bilaabo gu'ga illaa xagaaga, waxaa jira kuwa inaga mid ah oo xoogaa difaac ah oo aan qabsano hargab. Hadday taasi tahay kiiskaaga diyaari karintaan: fiiq 2 karooto, jarjar oo ku rid dheriga biyo ilaa ay ka karkaraan; ka dib tuujin liin ah oo ku qas miirkiisa qaado yar oo malab ah; ugu dambayntii waxa kaliya ee lagaa doonayaa inaad riixdo dabacasaha oo aad ku darto liinta iyo malabka isku dar ah.
Waxay hagaajisaa caafimaadka indhaha
Karootada waxaa ku jira beta-carotene, oo ay sameeyaan waa ka hortag gabowga unugyada indhaha. Marka, haddii aad saacado badan ku qaadato aniga oo kale kumbuyuutarka hortiisa iyo in kale, xoogaa cun maalintii oo dhan. Waxay ku habboonaan doonaan jirkaaga… iyo araggaaga. 🙂
Maxaad u malaynaysaa karootada hadda?