Goorma iyo sida loo waraabiyo dhirta guga

Markay heer kulka kor u kacaan, ciidda ayaa kulushahay dhirtiina si tartiib tartiib ah ayey tartiib tartiib ah dib ugu bilaabi doonaan. Qaarkood waxay doortaan inay ubax baxaan, qaar kalena waxay buuxiyaan caleemo halka xayawaanku soo dhoweeyaan xilliga ugu midabada badan sanadka: guga.

Saddexdaas bilood, beerta iyo dheriyuhu waxay nooga baahan doonaan inaan siino biyo, laakiin maaha inta ay u baahan doonaan xagaaga. Xakamaynta waraabka had iyo jeer ma sahlana, laakiin taasi maahan inay kaa welweliso. Akhrinta ka dib maqaalkan waad ogaan doontaa goorta iyo sida loo waraabiyo dhirta guga.

Goorma ayey tahay inaad waraabisid?

Waxaad u maleyn kartaa in waqtiga ugu fiican ee dhirta la waraabiyo ay tahay aroorta hore, ka hor inta aysan qorraxdu ka dhammaan dhamaadka fiirinta dusha sare, laakiin aniga Waxaan kugula talinayaa inaad sameyso galabtii, waanan kuu sheegi doonaa sababta: inkasta oo ay run tahay in xilliga gu'ga ay qorraxdu aad u kululayn weli, marka waraabinta galabtii, tusaale ahaan lixda saac, xididdadu waxay yeelan doonaan ilaa 15-18 saacadood oo ay awoodi karaan inay dhuuxaan dhammaan biyaha ay u baahan yihiin; Dhinaca kale, haddii la waraabiyo subaxdii, waxay si dhib yar u lahaan doontaa 8 ama 9 saac.

Intaas waxaa sii dheer, bilowga xilliga waxaa la hayn karaa dhulka maalmo badan (waxay ku xirnaan doontaa cimilada aaggeenna iyo halka aan ku leenahay dhirta), laakiin marka xagaagu soo dhowaado si dhakhso leh ayuu u engegayaa, si aan waa inay badiyaa waraabiyaan. Haddii aan caadeysano inaan sameyno galabtii, taas oo ah marka aan biyo kaxeyno inta lagu jiro xilliga kulul, dhirtu marwalba waxay heli doontaa biyo.

Sidee loo waraabiyaa dhirta guga?

Si dhirtu u hesho biyo sidan u qaali ah, waxaa lagama maarmaan ah in loo waraabiyo si ay ciidda kaliya u qoyso, oo aan dhirta u ahayn. Waxaa jira laba siyaabood oo loo sameeyo:

• Adoo dhigaaya saxan hoostooda oo biyo ka buuxinaya: waa habka ugu haboon ee loo waraabiyo dhirta kuwa cuna iyo kuwa biyaha geeya, maxaa yeelay waxay u baahan yihiin qoyaan badan. Xaaladda u adeegsiga dhirta kale, biyaha xad-dhaafka ah waa in laga saaraa 30-40 daqiiqo ka dib waraabinta.
• Ku toosin qasacadda waraabinta dhulka iyo biyaha: waa habka ugu badan ee lagula taliyo in la waraabiyo dhirta inteeda kale.

Si kastaba ha noqotee, waxay noqon doontaa mid aan faa'iido lahayn haddii aan ku waraabino habka saxda ah haddii soo noqnoqoshada aysan ku filneyn. Si kale haddii loo dhigo: ama biyo badan ha cabno ama wax yar ha ahaato, dhirtu waqti adag ayey la kulmi doontaa. Sidaa darteed, waa inaan hubinno qoyaanka dhulka, taasna waxaan u sameyn karnaa dhowr waxyaalood:

• Soo bandhig ul khafiif ah oo alwaax ah: haddii markii aad dibadda u soo baxdo uu si ficil ah u soo baxo, waxaa la joogi doonaa xilligii la waraabin lahaa.
• Isticmaal mitirka qoyaanka: wuxuu si dhakhso leh noogu sheegi doonaa heerka digrii ee jira. Si aad isugu kalsoonaanno, waa inaan ku soo bandhigno aagag kale: agagaarka jirida weyn, meel u dhow cirifka.
• Qaad dheriga kahor waraabinta iyo markale maalmo yar kadib: carrada qoyan culeyskeedu waa ka badan yahay markay qallajiso, marka innaga ayaa lagu hagi karaa taas si aan u ogaanno goorta ay tahay inaan biyo siino geedkeenna.

Tilmaamahan miyay waxtar kuu yeesheen?