Baradhada macaan waa baradhada macaan, sidoo kale loo yaqaano baradhada macaan, qaar ka mid ah magacyada geedkan waxay ka soo jeedaan Ameerika, waxay keeneen Filibiin ee Isbaanishka, oo ay keeneen Hindiya, Shiinaha iyo Japan Portuguese-ka ilaa ay caan ka noqotay adduunka oo dhan. . Waa warshad kulaylaha ah, cuntada daruuriga ah, iyo il muhiim ah oo tamar ah, taasoo bixisa faybarka cuntada, fitamiin A, fitamiin C, iyo fiitamiin B6. kuwa badan baa jira noocyada baradhada macaan aduunka mid walbana wuxuu leeyahay astaamo u gaar ah.
Sababtaas awgeed, waxaanu maqaalkan u hibeeyay inaanu kuu sheegno noocyada ugu muhiimsan ee baradhada macaan ee jira iyo sifooyinka ay leeyihiin.
Guryaha nafaqada
Waxaan sidoo kale barbar dhigi karnaa hantideeda iyo kuwa baradhada, maadaama labaduba ay yihiin il weyn oo karbohaydraytyo ah, in kasta oo baradhada macaan ay bixiso kalooriyo yar qayb kasta oo la cuno oo la dubay ama la kariyey. Baradhada macaan ayaa xoogaa ka macaan waxaana ku jira sonkor dabiici ah oo badan, laakiin waxay u taagan yihiin istaarijkooda u adkaysta, taas oo bixisa dhereg iyo hoos u dhigista index glycemic ee cuntooyinka, iyaga oo ka dhigaya ilo tamar ah oo aad u fiican.
Sidoo kale waa isha laga helo fiber-ka, fiitamiinnada antioxidant-ka iyo macdanaha lagama maarmaanka u ah, taas oo muujinaysa waxa ku jira fiitamiin C, gaar ahaan fiitamiin A (retinol), kaas oo labanlaabo baradhada, gaar ahaan noocyada orange-ka. Waxay kaloo bixisaa xaddi wanaagsan oo ah potassium, magnesium iyo calcium.
Baradhada macaan ayaa inta badan loo tiriyaa inay tahay beddel caafimaad leh oo baradhada ah, Inkasta oo labaduba ay yihiin alaab caafimaad leh oo iyaga u gaar ah: waxa muhiimka ah waa sida aad u kariso, waxa loo adeego iyaga iyo xajmiga qaybaha. Guud ahaan, waa cunto si fiican loo dulqaadan karo oo aad loo dheefshiido ilaa aynaan ku cunin dufan badan ama waxyaabo kale oo culus.
Loo diyaariyey hab caafimaad qaba, Soo bandhigida tuber-kan ee cuntadeena waa hab fiican oo lagu daro noocyo kala duwan oo cunto ah, ka faa'iidayso fiitamiinnada antioxidant-ka oo aad gaadho dhereg weyn, taas oo ah sababta baradhada macaan ay wehel weyn u tahay cunto dhimista miisaanka.
noocyada baradhada macaan
Laan qaro weyn Californian
Sida magaceeda ka muuqata, waxay asal ahaan ka timid California, USA. Waxa loo isticmaalaa dubitaanka iyo dubista. Dabeecaddeeda ugu weyn waa jirkeeda qaro weyn, iyo sidoo kale laamaheeda. Digriiga dhexdhexaadka ah ee qaabka buufinnada dheer. Maqaarku waa casaan, hilibkuna waa cirro. Laga soo bilaabo ka gudubka geedkan oo leh Beuregard, baradhada macaan ee Pepita waxay ku dhalatay Malaga.
Nugget baradho macaan
Si loo helo noocyada kala duwan, Viveros Santana, oo ka socda Malaga, oo ah soo saaraha ugu weyn ee geedo baradho macaan ee Yurub, ayaa muddo shan sano ah la wadaagay Machadka Caafimaadka ee São Paulo, Brazil. Waa baradho macaan oo maqaar guduudan leh iyo gudaha. waxaana ugub ah in ay leedahay dhadhan la dubay oo la dubay oo ku haboon dubitaanka iyo shiilan, iyo sidoo kale nadiifinta.
O'Henry
Baradho macaan oo hilib cad ah oo aad looga jecel yahay bariga iyo waqooyiga Spain. Sifadeeda ugu weyni waa macaankeeda, waana sababta aad loogu isticmaalo macmacaanka.
Rose of Malaga
Baradhada macaan waa casaan, oo leh saxar jaale ah oo cirro leh, sonkor badan, caraf udgoon, Maaddooyinka istaarijka oo sarreeya, maadada carotene iyo fiitamiin C, wax soo saarka hore iyo wax soo saarka sare. Xididadeedu waa kuwo isbedeli kara, qaangaar ah, hal daraf ayaa soo baxay, waxaana jira godad dhaadheer.
boqol sano
Baradho macaan oo kala duwan oo Ameerikaan ah. Aad bay u xoog badan tahay, soo saarista hore, si fiican ula qabsatay xaaladaha cimilada laakiin waxay si fiican ula qabsataa heerkulka sare. Waxay leedahay waxsoosaar sare iyo tayada midho aad u fiican.
Jasper
Si aad ah ayaa loogu taliyay wax-soo-saarkeeda sare, iyo sidoo kale qaabka, cabbirka iyo midabka tuberka.
violet cas
Maqaar jilicsan oo guduudan. Jilib yar, casaan yar iyo caddaan, macaan oo udgoon. Waxay leedahay xididdo tubeous dheer oo dhuuban. Waxaa lagu beeraa adduunka oo dhan.
Lisa oo ka socota Tucumán
U dhalasho Argentina, cabbirkeedu waa lebis, oo leh oogada siman iyo xididdada dunta u samaysan. Dhalasho dhicis ah iyo waxqabad sare. Dhadhan aad u macaan. Heerkulka sare iyo caabbinta abaarta. Ku hay qoyaan xad dhaaf ah gudaha.
georgia jet
Dushu waa siman yihiin, saxarka waa liimi-jaalle midabkiisuna wuu sarreeyaa. Asalkeedu waa Maraykanka. Waxay leedahay sifooyin wanaagsan ka hor noocyada kale ee baradhada macaan waxaana si weyn looga isticmaalaa Spain. Dhererka degdega ah oo leh wakhtiga goosashada ee 90 maalmood.
eland
Asal ahaan ka soo jeeda Afrika, waa mid aad u faa'iido badan, aadna ula qabsanaysa xaaladaha cimilada, laakiin waa u nugul ilaalinta, sidaas darteed waa in laga taxadaraa marka la qaadayo, maadaama la tacaalida iyo garaacadeedu ay sababi karaan dhaawac.
baradho macaan jaale ah
Waa magac kale oo loogu talagalay baradhada macaan, noocyada ugu macaan uguna caansan ee geedkan. Kala duwanaanshahan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa baradhada macaan ee orange sababtoo ah inkasta oo xuubkeedu yahay jaalle, gudaha waa orange.
baradho macaan oo cad
qani ku ah istaarijka, waxay la mid tahay baradhada caadiga ah sababtoo ah midab huruud ah oo cirro leh.
baradho macaan buurta
Inta badan waxay si dhow ula xiriirtaa hiddaha Dioscorea (yams) ee baradhada macaan, waxay leedahay maqaar midab alwaax ah oo u eg jirrid geed. Waxay ka timaadaa Mexico waxaanan sidoo kale ka helnaa Bartamaha Ameerika iyo Kariibiyaanka.
baradho macaan duurjoogta ah
Waxay ka baxdaa duurjoogta Waqooyiga iyo Bartamaha Ameerika iyo Kariibiyaanka, sidoo kale waxay ka tirsan tahay genus Yam, waxayna leedahay hilib madow iyo madow. Inkasta oo loo isticmaali karo cunto ahaan, waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo calaamadaha menopause.
Sida loo kariyo noocyada baradhada macaan
Marka aan ogaano noocyada kala duwan ee baradhada macaan ee jira, waxaan dooneynaa inaan aragno sida loo kariyo. Tilmaamaha baradhada macaan waxaa ka mid ah waxay u dhexeeyaan baradhada iyo bocorka. Noocyada liimiga iyo casaanka, kuwaas oo ka sii macaan haddii lagu kariyo heerkul hoose muddo dheer, ayaa ah beddelka saxda ah ee khudaarta kale ee dayrta ee macmacaanka, macmacaanka ama cuntooyinka rootiga.
Baradhada macaan waxaa loo diyaarin karaa siyaabo kala duwan oo aan la tirin karin, sida baradhada: caadka, ugaarta la dubay, la dubay ama microwaved, dubay, dubay, heerkul hoose, la dubay ama la shiilay. Waxa kale oo la karin karaa oo dhan, la cadayayaa ama maqaarka ayaa la dhaqi karaa, ama la diiray oo cayriin ah.
Haddaynu adkayno Waxaan u gooyn karnaa saxannada ama xabadaha oo ku rid digsi duban si aad u karisid kulayl yar ama shiil.. Iska yaree xariijimaha, waa bedel aad u fiican oo shiilan Faransiis ah, sidoo kale waa la duban karaa oo saxannada khafiifka ah waxay ku habboon tahay fuuqbaxa ama u beddelashada shiilan faransiis ah.
Saxarka aadka loo kariyey ama la dubay waxaan ku diyaarin karnaa kareem khudaar ah ama shiidin oo aad bay u dhadhaminaysaa haddii aynu ku hodminno kareem yar, farmaajo ama subag iyo dhir cusub. Dhulka si fiican loo dhigo, waxaa loo isticmaali karaa sida bocorka saafiga ah ee cuntooyinka muffins, keega, buskudka, brownies, iyo macmacaanka kale.
Waxaan rajeynayaa in macluumaadkan aad wax badan ka baran karto noocyada kala duwan ee baradhada macaan iyo sifooyinkooda.