Toontu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu waxtarka badan adduunka: kaliya ma aha inay inaga caawiyaan inaan nolol wanaagsan ku helno iyagoo xoojiya habka difaaca jirka iyo ka nadiifinta jirkeenna dulinnada suuragalka ah, laakiin sidoo kale waxay naga caawiyaan si dhirtu iyo beerteennu ugu raaxaystaan caafimaad gobolka.
Sababtaas awgeed, dad badan ayaa is weydiiya sida loo ilaaliyo toonta, maaddaama ay tahay in sidoo kale maskaxda lagu hayo in hal nuqul sida caadiga ah soo saaro waxoogaa yar. Markaa hadaad su'aashan hayso, markaa adiga ayaan kuu xallinayaa.
Sidee loo ilaaliyaa?
Waxyaabaha aad u baahan doonto
Marka toonta la goosto, waxaad u baahan doontaa waxyaabaha soo socda si aad u haysato:
- Boorsada waraaqda, ama weelka dhoobada leh godad
- Meel qabow, qalalan oo mugdi ah
Iyo wax intaa ka sii badan. Kaliya tan waxaad ku hubin doontaa inaad cuni karto ama ka faa'iideysan karto iyaga wakhti kasta inta lagu jiro labada bilood ee soo socota.
Tallaabo tallaabo
Hadda waxaad haysataa dhammaantiis tallaabada tallaabo in la raaco waa kuwan soo socda:
- Marka hore, qaado toonta toonta (aan la xoqin).
- Kadib ku rid bacda warqadda ama weelka dhoobada ah.
- Ugu dambeyntii, ku keydi meel uusan ku jirin qorraxda tooska ah.
Qaab kale oo loo kaydin karo toonta waa iyada oo si fiican loo nadiifiyo, loo kariyo, aakhirkana lagu hayo weel aad ku dabooli doonto saliid saytuun ah.
Waxa ay tahay inaadan waligaa sameyn waa inaad ku hayso qaboojiyaha sidan oo kale, dabacsan, maadaama haddii kale ay isla markiiba kharribi doonaan natiijada qoyaan badan.
Maxay toontu waxtar u leedahay?
Toontu waxay leedahay adeegsiyo badan, kuwaas oo kala ah:
- Dawo: wuxuu yareeyaa dhiig yaraanta, wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka, wuxuu tirtiraa dixirigga, wuxuu saxayaa calool fadhiga, wuxuu hoos u dhigaa habka neefsashada, qaadashada calool madhan wuxuu inta badan ka hortagaa dhibaatooyinka kalyaha iyo kaadi haysta, wuxuu sifeeyaa dhiigga wuxuuna hagaajiyaa cadaadiska dhiigga.
- Cunnooyinka: waxaa loo isticmaalaa suxuunta badan, sida saladhyada, daba-galka, kalluunka, hilibka, kareemka loo yaqaan 'artichoke cream', mussel iwm.
- Beerta: wuxuu u dhaqmaa sidii wax celiya oo xoog leh iyo cayayaan dila. Waxaad haysaa macluumaad dheeri ah Halkan.
Sideed u aragtay mawduucan?