Ku haysashada dhir guriga dhexdiisa waxay muujineysaa, waqti kasta oo x, inaad daryeesho waraabintooda. Laakiin ka waran haddii aad muddo ka maqnaan doontid guriga? Maxaa ku dhici doona iyaga? Hadaad rabto inaad ogaato sida loo waraabiyo dhirta fasaxa Marka, markaad soo noqotid, mahelaysid 'dilid', halkan waxaan kaa caawinaynaa inaad xalliso.
Waxaa jira xeelado badan oo aad fulin karto, waxayna ku xirnaan doontaa tirada dhirta aad leedahay iyo waliba baahida mid kasta, wax ay tahay in lagu xisaabtamo, gaar ahaan maxaa yeelay waraabka oo keliya muhiim ma aha, laakiin arrimo badan .
Sida loo waraabiyo dhirtaada xilliga fasaxa
Ha ahaato xagaaga, jiilaalka, gu'ga ama deyrta, ka maqnaanshaha guriga waxay kaa dhigi kartaa inaad la yaabto sida loo daryeelo dhirtaada waqtigaas. Waxa caadiga ah waa in la raadsado "bedel", taas oo ah, qof gurigaaga yimaada dhowrkii maalmoodba mar oo mas'uul ka ah waraabintooda. Laakiin waxay noqoneysaa mid aan caadi aheyn, maxaa yeelay annaga ayaa ka madax bannaan.
Nasiib wanaagse, waxaa jira siyaabo badan oo loo ilaaliyo dhirta loona helo inay si fiican u haystaan laba, saddex, ama xitaa afar toddobaad. Laakiin sidee? Waxaan ku siineynaa dhowr ikhtiyaar si aad u doorato midka ku habboon dhirtaada.
Dheryaha is-waraabiya
Kahor intaadan u maleynin inay tani tahay xalka ugu fiican, tixgeli xilliga aad ku jirto, maadaama laga yaabo inaysan noqon waqtigii ugu habboonaa ee lagu tallaali lahaa dhirta. Hadday sidaas tahay, waxay noqon kartaa ikhtiyaar, maadaama dheryadan ay leeyihiin haan biyo ah taas wuxuu ku bixiyaa qaddar cayiman iyada oo loo marayo madax-bannaanida. Waxa kaliya ee ay tahay inaad xakameyso waa waqtiga ay ku qaadaneyso haanta inay faaruqiso.
Sidan, waxaad awoodi doontaa inaad ogaato haddii aad geedka uga tagi karto dhibaato la'aan 2-3-4 toddobaad. Waxay kuxirantahay heerkulka, weelka, iyo geedka laftiisa, waad awoodi doontaa inaad sheegto.
Biyo xaydh ah
Ikhtiyaar kale oo ay tahay inaad ku waraabiso dhirtaada xilliga fasaxa waa iyada oo loo marayo biyo gelled ah. Ma is weydiisay waa maxay taasi? Hagaag, waa biyo lagu iibiyo qaab jel ah oo dhulka dushiisa la dhigo. Xitaa waad ku ridi kartaa dhexdeeda.
Caadiyan waxaa lagu iibiyaa qaab dhalo ah waxa kaliya ee ay tahay inaad sameysana waa inaad ku dhajiso dhulka (oo leh codka afka hoostiisa). Inaad xiriir la yeelatid dhulka, waxay mas'uul ka noqon doontaa qaybinta badeecada sida dhirtu ugu baahan tahay.
Caadi ahaan waxay socotaa laba toddobaad laakiin waxaa fiican in laba meelood la dhigo dherigiiba (xitaa haddii aad waqti yar qaadato) si loo hubiyo inaysan biyo u baahnayn (gaar ahaan haddii qoyaanku yar yahay ama ay u baahan yihiin biyo ka badan inta caadiga ah).
Xargaha suufka
Ku waraabinta dhirta fasaxyada leh xargaha suufku waa hab sahlan oo haddii aad isticmaasho weel weyn, waxaad ku dambayn kartaa inaad ka tagto dhirta "badbaadi" muddo bil ah (iyadoo ku xiran tirada dhirta ee ku tiirsan).
Nidaamku waa mid fudud. Waa inaad heshaa weel, karaf ama dhalo weyn oo biyo ah. Waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho 8-da dhalo ee biyaha dhalada ku jira iyo inaad hal dhalo ku dalbato afartii geedba (lix hadii ay yar yahiin).
Hadda, waa inaad heshaa xargaha suufka. Waa inaad gees ka gees ah gelisaa ciidda dheriga kasta oo kale kan kalena wuxuu geli doonaa dhalada biyaha. Hubso inay u sii socoto gunta, si aysan u soo bixin.
Waxaa lagugula talin lahaa in dhalada biyaha ay ka sareyso dheriyada, si sharciga cuf isjiidadka uu ugu dhaqmo xadhkaha iyo biyaha.
Waxa dhici doona waa taas kuusha ayaa qoyn doonta oo ka dhigaysa mid hooseysa qoyaanka, laguma qoynin sidaa darteed geedka ayaa leh waraabka daboolan inta lagu jiro waqtiga aadan joogin.
Noocani waa tan, halkii aad ku isticmaali lahayd xargaha, si loogu sameeyo suufka suufka, tusaale ahaan funaanadaha aadan mar dambe xirnayn oo aad u jarjartid xargaha si aad ugu isticmaali karto waraabinta. Taasi waxay ku siinaysaa fursad aad ku dhejisid dhowr xarig dherigii oo ku xirnaanaya inta ay le'eg yihiin ama baahida ay u qabaan.
Shukumaanno iyo musqusha
Tani waa daawo duug ah oo u shaqeysay sidii soojiidasho, marka waxba iskama lumineysid adoo isku dayaya. Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ogaataa inta dhir ee aad leedahay oo aad ku uruuriso baahiyahooda (biyo badan, biyo yar).
Kuwa u baahan biyo badan waa inay meel wada dhig, maadaama sidan ay dhirtu awood u yeelan doonto inay abuurto jawi yar, qoyaanna wuu dhex joogi doonaa. Sidee loo helaa?
Musqusha gee. Qaado shukumaanno aan kuu shaqeynaynin kuna tuur weel, saxaarad weyn ama isla salka hoose ee barkadda qubeyska ama qubeyska. Si fiican ugu qoo iyaga biyo, ka dibna dhirta dusha saar. Tani waxay abuuri doontaa jawi qoyaan (in haddii aad xirto albaabka qolka qubeyska ama qubeyska uu sii dheeraan doono) waxayna maamuli doonaan inay wax badan qabtaan.
Way fiicnaan lahayd, haddii ay suurogal tahay, in musqushaasi ay lahayd iftiin dabiici ah, si wax looga shaandheeyo gudaha.
Marka laga hadlayo dhirta u baahan biyo yar, sida barwaaqo, kaktus ..., waxaad kaga tagi kartaa meel aysan qorraxda toos uga helin oo ay waraabiyaan, waa saxan biyo leh oo isticmaalaya mid ka mid ah hababkii hore. Waxay sidoo kale ku jiri karaan musqusha, maadaama in kastoo aysan u baahnayn qoyaan badan, haddana ay ku quudin karaan deegaankaas.
Faleebo faleebo
Xaaladdan oo kale, doorashadani waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah haddii aadan lahayn dhir badan oo aysan u baahnayn biyo badan. Koodhadhka badanaa waxaa lagu iibiyaa litir iyo badh, in kasta oo ay jiraan kuwa yaryar, laakiin kuwaa adiga kuma xiiseeyaan.
Waxa ay ku saabsan tahay ku dheji kooladahaas ciidda dheriga (hal dherigii ugu yaraan, laba ama seddex haddii ay waaweyn yihiin) biyahana waa la qaddarayaa ilaa ay suurtagal ka noqoto in dhirta la waraabiyo fasax ahaan adigoon halkaas joogin.
Inaad fasax ka qaadatid naftaada inaad yeelato dhir ma aha ikhtiyaar. Kuwani nama soo koobi karaan, sidaa darteed ogaanshaha sida loo waraabiyo dhirta xilliyada fasaxa waa muhiim sidaa darteed, markaad soo noqotid, waxaad sii wadaysaa inaad daryeesho caleemahaaga yaryar iyo inay ku siiyaan sawirro qurux badan oo caleemohooda ah, laamood iyo ubaxyo haddii ay iyaga.