Ubaxyada xilliga qaboobaha waa inay la kulmaan dhibaato daran: heerkulka hooseeya. Taranka guud ahaan waa kuwo jilicsan oo xasaasi u ah qabowga, iyo inbadan oo dhaxan ah, sidaa darteed waraabinta waa in lagu qabtaa iyadoo maskaxda lagu hayo waxyaabo taxane ah oo aan xiga kuu sheegi doono.
Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado sida loo waraabiyo ubaxa xilliga jiilaalka, in xitaa laga yaabo inay lagama maarmaan noqoto in la ogaado darajooyinka centigrade ee ay biyuhu leeyihiin.
Ku biyo biyo diirran
Haa, waan ogahay: inaadan ka mid ahayn kuwa ahmiyada weyn siiya heerkulka biyaha. Anigana ma aanan siin isaga runti. Laakiin Aad ayey muhiim u tahay, gaar ahaan haddii aan ku nool nahay aag qabowgu aad u qabow yahay, in yar aan ka xanaaqno - inta u dhaxeysa 35 iyo 37ºC- intaadan waraabin dhirta aan ku haysanno guriga, maadaama ay yihiin noocyo ka yimaada meelaha kuleylaha ah, sidaa darteedna, aad u qabow.
Xusuusnow in aad ka qaaddo biyaha xad-dhaafka ah saxanka
Haddii aan haysanno ubax dheriyo ah, iyo kan saxan ku yaal Waa inaan xasuusnaano inaan ka saarno biyaha haraySida kale xididku waxay yeelan doonaan fursad weyn oo ah inay qudhmaan.
Hubi qoyaanka ciidda ka hor waraabinta
Kahor waraabinta, waa inaad hubisaa qoyaanka ciidda, gaar ahaan haddii aad biyo u waraabinayso dhirta gudaha iyo / ama haddii aad shaki qabto. Ku guuldareysiga inaad sidaas sameyso waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin badan, si aad u badan oo aan ku waayi karno. Si tan looga fogaado, waxaan sameyn karnaa dhowr waxyaalood:
- Isticmaalka mitir qoyaan dijitaal ah: isla markiiba way noo sheegi doontaa haddii carrada soo gaadhay ay qoyan tahay ama qalalan tahay. Si looga dhigo waxtar badan, waa in lagu soo bandhigo aagag kale (u dhow geedka, sii durugsan ...).
- Miisaanka dheriga mar la waraabiyey iyo markale maalmo yar kadib: carrada qoyan waxay ka miisaan badan tahay carrada qalalan, marka farqiga u dhexeeya miisaanka wuxuu u adeegi karaa tilmaan ahaan.
- Soo bandhig ul khafiif ah oo alwaax ah: marka aad ka saareyso, haddii ay la soo baxdo carro badan oo u hoggaansan, waxay ka dhigan tahay in aan loo baahnayn biyo.
Haddii dhirtaadu ubax leedahay, bacrimiya
Soosaarida ubaxyadu waa kharash tamar oo muhiim u ah geedka. Si ay u hesho caafimaad iyo xoog Waa in lagu bixiyaa bacrimin dareere ah oo hodan ku ah fosfooraska iyo potassium ka dib tilmaamaha ku xusan baakada alaabada.. Sidan oo kale, waxaan kuu xaqiijin karaa inuu yeelan doono awood ku filan oo uu ku soo saaro tiro badan oo ubaxyo qurux badan leh.
Waxaan rajeynayaa in talooyinkaan aad ku raaxeysan karto ubaxyadaada xilliga qaboobaha oo dhan 🙂.