Det är väldigt nyfiket att se hur många färger vi kan hitta i naturen. Inte bara grönsakernas blommor sticker ut för sina slående toner, utan också frukterna. Vi har ett brett urval av dessa läckra delikatesser som inkluderar alla regnbågens färger: rött, orange, gult, grönt, blått och lila. Men i den här artikeln vill vi fokusera på de gula frukterna.
Förutom att förklara varför vi ser dem i den här färgen och vilka fördelar de ger vår kropp, vi kommer också att diskutera fem typer av gula frukter.
Hur många gula frukter finns det?
När det kommer till att lista alla gula frukter som finns, som även inkluderar de mest orangea, kan vi spendera en bra stund. För att sammanfatta det lite kommer vi att lista dem vars näringsvärde är högre:
- Banan
- Guava
- citron
- mandarin
- Mango
- Gult äpple
- Passionsfrukt
- Persika
- melon
- Orange
- Papaya
- ananas
- gul drakefrukt
- banan
- grapefrukt
- Zapote
Men vad har dessa frukter så att vi ser dem som gula? Olika studier tyder på det Det beror på dess höga nivå av betakaroten och flavonoider. Den första är en typ av karoten som hjälper till att korrekt assimilera vitamin A och även flavonoider. De senare är ansvariga för att frukterna får nyanser som sträcker sig mellan ljusorange och gula. Dessutom har dessa element antiinflammatoriska, antivirala, antioxidant och antihistaminegenskaper. Vi kommer att prata mer om fördelarna med gula frukter i nästa avsnitt.
Fördelarna med gula frukter
Generellt ger frukter många fördelar för kroppen, inklusive de som är gula till färgen. De innehåller höga halter av vitaminer och mineraler som är viktiga för oss. Även om det är sant att varje typ av frukt har sina egna egenskaper, erhålls följande fördelar när man konsumerar gula frukter:
- De hjälper immunförsvaret: Om vi har ett tillräckligt aktivt immunförsvar är vi mindre benägna att drabbas av virussjukdomar.
- De förbättrar utseendet på naglar, hud och hår: Gula frukter innehåller vissa antioxidantmolekyler, såsom betakaroten och C-vitamin, som hjälper vår kropp att reparera och regenerera skadade celler.
Bland de mest framstående frukterna av denna karakteristiska färg är ananas, grapefrukt, apelsin och mandarin. Dessa fyra varianter lindrar förstoppning och förbättrar tarmrörelsen. Det beror på att de har mellan ett och två och ett halvt gram kostfiber. Genom att konsumera mellan två och tre portioner på en dag kan vi täcka hälften av vårt dagliga fiberbehov.
Gula frukter: X typer
Nu när vi vet vad de gula frukterna är och varför de har denna karakteristiska färg, kommer vi att kommentera lite om egenskaperna hos de fem mest populära.
bananer och kobananer
Först och främst har vi de berömda bananer och bananer. De är söta frukter som har höga nivåer av vitamin A, B12, C och E. De innehåller även kolhydrater, järn, kalcium, fibrer, tiamin, fosfor, kalium, magnesium, svavel och zink. Därför är det inte förvånande att dessa gula frukter har flera mycket fördelaktiga egenskaper för människokroppen. Förutom att hjälpa muskelsystemet och nervsystemet, fungerar dessa frukter också som antioxidanter och slemlösande medel.
ananas
Ananas är också en av de mest konsumerade gula frukterna idag. Förutom att den är väldigt god är den rik på vitamin A, B och C, blir därmed en utmärkt antioxidant. Dessutom har den mycket höga halter av vatten och vissa mineraler, som jod, fiber, magnesium, zink, natrium och järn. Denna citrusfrukt hjälper till att bilda både ben och tänder, förbättrar tarmpassagen och främjar kollagenproduktionen. Dessutom är det ett naturligt diuretikum som hjälper till att eliminera vätskor och även att gå ner i vikt. Som om det inte vore nog, lindrar ananas förstoppning och sänker blodtrycket.
Orange
En annan av de mest populära gula frukterna är apelsinen. Det är en annan citrusfrukt som är mycket rik på näringsämnen och vitamin C. Således hjälper konsumtion av apelsiner till att bekämpa virussjukdomar och stärka immunförsvaret. Att ha antioxidantegenskaper hjälper dessutom till att förhindra hudens åldrande och stärker kroppen. De har också höga nivåer av vitamin A, B1 och B2 och folsyra. Det bör noteras att apelsiner är höga i fiber och låga i fett. För praktiska ändamål, konsumtionen av dessa citrusfrukter hjälper till att reglera blodtrycket, förebygga virussjukdomar och cancer och lindra vissa tarmproblem, såsom förstoppning.
citron
Du kan inte missa citronen i den här listan. Denna citrusfrukt är en av de rikaste på vitamin C. Av denna anledning är den idealisk för att förbättra immunförsvaret. Förutom C-vitamin innehåller den även vitamin E och några som tillhör grupp B. När det gäller mineralerna som citronen innehåller är de följande: Magnesium, kalium, fosfor, kalcium, järn, zink och koppar. Gul citron hjälper till att förhindra kardiovaskulära patologier och har renande och antioxiderande effekter. Dessutom fungerar det antiinflammatoriskt och antibakteriellt.
Persika
Slutligen måste vi lyfta fram persikan, även känd som persika. Denna läckra frukt har höga mängder vitamin A, B och C, vilket ger den antioxidantegenskaper som hjälper vår kropp att bekämpa sjukdomar. Den är också rik på olika mineraler: Magnesium, kalcium, kalium och fosfor. Det måste sägas att trots att det är sött, persikan har låga sockernivåer, så den kan även konsumeras av diabetiker. Dessutom hjälper det matsmältningen, varför det är mycket indicerat för att behandla olika problem relaterade till tarmfloran.
Som du kan se ger gula frukter många fördelar för kroppen, så det är viktigt att inkludera dem i vår kost. Vi måste komma ihåg att vår kost alltid måste vara balanserad så att vår kropp får alla nödvändiga näringsämnen och förblir frisk och frisk. Jag personligen gillar alla dessa gula frukter! Vad är din favorit?