Mga Prutas at gulay ng panahon Sa pangkalahatan, dapat silang magkaroon ng isang mahalagang timbang sa aming listahan ng pamimili at ito ay dahil bukod sa ang katotohanan na nagbibigay ito ng isang malaking bilang ng mga benepisyo para sa pangangalaga ng mga bitamina pati na rin ang mga mineral, sa parehong paraan na mas mura ang mga ito.
Listahan ng mga gulay para sa mga buwan ng taglamig
Artichokes
Ang artichokes ay bahagi ng gulay na nagtataglay ng mga katangiang diuretiko Dahil ang mga ito ay isa sa mga gulay na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng hibla, mayroon silang isang napakalaking lakas na detoxifying na gumagawa ng artichokes na isa sa mga pinakaangkop na gulay upang matanggal ang bawat isa sa mga sangkap na sanhi ng pinsala sa aming kalusugan.
Celery
Ang kintsay ay isa sa mga gulay na itinuturing na pinakamagaan na maaaring mayroon, at ito ay dahil ang nilalaman ng tubig ay nasa paligid ng 95%.
Kintsay kapag nagtataglay mga diuretic na katangian, may posibilidad tayong gumawa ng mga inumin na masustansya tulad halimbawa ng isang makinis para sa pantog, dahil puno ito ng mga benepisyo para sa aming sistema ng ihi.
Chard
Na patungkol sa chard mayroon kaming pagkakataon na makahanap ng isang gulay na mayroong malaking halaga ng bitamina A pati na rin ang bitamina K, bukod sa paglitaw na isang gulay na may mataas na nilalaman ng beta-carotene.
Talong
Ang talong ay isang gulay na maaaring magamit nang may mahusay na kagalingan sa maraming kaalaman at masasabi natin na ito ay isa sa mga pagkaing nag-aalok sa atin ng maraming benepisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng aming dugo. Sa parehong paraan, napatunayan na mayroon itong epekto ng maraming benepisyo para sa ating pantunaw.
Broccoli
Ang broccoli ay isa sa mga pagkain na mayroong maraming halaga ng bitamina C sa mga bahagi nito, bukod sa pagiging mahusay na nilalaman sa pagkaing nakapagpalusog tulad ng bitamina A, potasa, folic acid at iron din.
Zucchini
Sa zucchini mayroon kaming posibilidad na maghanda ng mga masarap na resipe ng anumang uri, dahil pinag-uusapan natin ang isa sa mga gulay para sa mga buwan ng taglamig na may pinakamaraming lasa na mayroon, bukod sa ang nilalaman nito ay naglalaman ng mga bitamina na kabilang sa pangkat A, bitamina B3 at pati na rin ang bitamina C.
Pulang repolyo
Kung may pagkakataon tayong tuklasin ang pulang repolyo maaari itong maging isang bagay na nagdadala ng maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng ating mga mata, dahil sa nilalaman nito mayroong iba't ibang mga elemento na kumikilos sa isang kapaki-pakinabang na paraan para sa kalusugan ng lahat ng aming paningin.
Kuliplor
Ang cauliflower ay isa sa mga gulay na maraming mga pag-aari na puno ng mga benepisyo para sa aming system, sa kabila ng amoy na inilalabas nito sa sandaling luto na ito. Ito ay isang pagkain na mayroong nilalaman nito mineral na mahalaga tulad ng potassium at calcium.
Spinach
Ang mga spinach ay mga gulay na berde tulad ng ito ay isa sa mga pinakaangkop na pagkain upang labanan ang stress, na maaari nating isama sa aming diyeta. Naglalaman din ang spinach ng maraming mga nutrisyon tulad ng mga bitamina pati na rin mga mineral.
Nagtitiis
Sa endive maaari tayong makahanap ng isang gulay na puno ng perpektong pagiging bago para sa mga salad at may mataas na nilalaman ng hibla, na malaking tulong upang ma-detoxify ang ating katawan.
Pea
Pea ito ay isang legume na may napakalaking katangian na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan, sapagkat ito ay may isang mataas na nilalaman ng mga carbohydrates pati na rin ang mga protina, bukod sa isang mahusay na halaga ng mga bitamina na bahagi ng B complex.
Peppers
Ang paminta ay nagiging a natatanging gulay dahil sa maraming halaga ng nutrisyon na mahahanap natin sa komposisyon nito.
Kamatis
Ang kamatis ay isang pagkain na may maraming kagalingan sa maraming kaalaman, tulad ng ginagamit sa paggawa ng iba`t ibang pinggan.