Дуже цікаво побачити кількість кольорів, які ми можемо знайти в природі. Своїми яскравими тонами виділяються не лише квіти овочів, а й фрукти. У нас є широкий вибір цих смачних делікатесів усіх кольорів веселки: червоного, помаранчевого, жовтого, зеленого, синього та фіолетового. Однак у цій статті ми хочемо зупинитися на жовті плоди.
Окрім пояснення, чому ми бачимо їх такого кольору та яку користь вони приносять нашому організму, ми також обговоримо п'ять видів жовтих фруктів.
Скільки жовтих фруктів?
Коли справа доходить до переліку всіх наявних жовтих фруктів, серед яких також є найбільш помаранчеві, ми можемо витратити добряче час. Щоб коротко підсумувати, ми перерахуємо їх харчова цінність яких вище:
- Банан
- Гуава
- Лимон
- Мандарин
- Mango
- Жовте яблуко
- Маракуйя
- Персик
- Диня
- Помаранчевий
- папайя
- Ананас
- жовтий фрукт дракона
- Банан
- Грейпфрут
- Саподілла
Але що в цих фруктах, щоб ми бачили їх жовтими? Про це свідчать різні дослідження Це завдяки високому вмісту бета-каротину та флавоноїдів. Перший - це вид каротину, який сприяє правильному засвоєнню вітаміну А, а також флавоноїдів. Останні відповідають за те, що плоди набувають відтінки, що варіюються від світло-помаранчевого до жовтого. Крім того, ці елементи мають протизапальні, противірусні, антиоксидантні та антигістамінні властивості. Детальніше про користь жовтих фруктів ми поговоримо в наступному розділі.
Користь жовтих фруктів
Як правило, фрукти, в тому числі жовтого кольору, приносять багато користі організму. Вони містять велику кількість важливих для нас вітамінів і мінералів. Хоча це правда, що кожен вид фруктів має свої особливості, при споживанні жовтих фруктів ви отримуєте наступні переваги:
- Вони допомагають імунній системі: Якщо у нас достатньо активна імунна система, ми рідше заражаємось вірусними захворюваннями.
- Вони покращують зовнішній вигляд нігтів, шкіри та волосся: Жовті фрукти містять певні антиоксидантні молекули, такі як бета-каротин і вітамін С, які допомагають нашому організму відновлювати та регенерувати пошкоджені клітини.
Серед найвидатніших фруктів цього характерного кольору - ананас, грейпфрут, апельсин і мандарин. Ці чотири різновиди позбавляють від запорів, покращуючи роботу кишечника. Це тому, що вони містять від одного до двох з половиною грамів харчових волокон. Споживаючи від двох до трьох порцій на день, ми можемо покрити половину нашої добової потреби в клітковині.
Жовті плоди: Х типи
Тепер, коли ми знаємо, що таке жовті фрукти і чому вони мають такий характерний колір, ми трохи прокоментуємо властивості п’яти найпопулярніших з них.
банани і подорожники
Насамперед це знамениті подорожники та банани. Це солодкі фрукти з високим вмістом вітамінів A, B12, C і E. Вони також містять вуглеводи, залізо, кальцій, клітковину, тіамін, фосфор, калій, магній, сірку та цинк. Тому не дивно, що ці жовті плоди мають безліч дуже корисних властивостей для організму людини. Окрім підтримки м’язової системи та нервової системи, ці фрукти також діють як антиоксиданти та відхаркувальні засоби.
Ананас
Ананас також є одним з найбільш споживаних жовтих фруктів сьогодні. Крім того, що він дуже корисний, він багатий вітамінами А, В і С, стає чудовим антиоксидантом. Крім того, він містить дуже багато води та деяких мінералів, таких як йод, клітковина, магній, цинк, натрій і залізо. Цей цитрусовий фрукт сприяє формуванню кісток і зубів, покращує кишковий транзит і сприяє виробленню колагену. Крім того, це природний сечогінний засіб, який допомагає вивести рідину, а також схуднути. Як би цього було недостатньо, ананас позбавляє від запорів і знижує артеріальний тиск.
Помаранчевий
Ще одним із найпопулярніших жовтих фруктів є апельсин. Це ще один цитрусовий фрукт, який дуже багатий поживними речовинами та вітаміном С. Таким чином, вживання апельсинів допомагає боротися з вірусними захворюваннями та зміцнює імунну систему. Крім того, завдяки антиоксидантним властивостям запобігає старінню шкіри та зміцнює організм. Вони також мають високий рівень вітамінів А, В1 і В2 і фолієвої кислоти. Слід зазначити, що в апельсинах багато клітковини і мало жиру. Для практичних цілей, вживання цих цитрусових допомагає регулювати артеріальний тиск, запобігає вірусним захворюванням і раку, а також усуває деякі проблеми з кишечником, такі як запор.
Лимон
Ви не можете пропустити лимон у цьому списку. Цей цитрусовий фрукт є одним із найбагатших на вітамін С. Тому він ідеально підходить для зміцнення імунної системи. Крім вітаміну С, він також містить вітаміни Е і деякі, що належать до групи В. Що стосується мінералів, які містить лимон, то вони наступні: магній, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк і мідь. Жовтий лимон допомагає запобігти серцево-судинним патологіям, має очисну та антиоксидантну дію. Крім того, він діє як протизапальний і антибактеріальний засіб.
Персик
Нарешті, ми повинні виділити персик, також відомий як персик. Цей смачний фрукт містить велику кількість вітамінів A, B і C, які надають йому антиоксидантні властивості, які допомагають нашому організму боротися з хворобами. Він також багатий різними мінералами: магнієм, кальцієм, калієм і фосфором. Треба сказати, що, незважаючи на солодкість, персик має низький вміст цукру, тому його можна вживати діабетикам. Крім того, він сприяє травленню, тому він дуже показаний для лікування різних проблем, пов’язаних з кишковою флорою.
Як бачите, жовті фрукти приносять багато користі організму, тому важливо включити їх у свій раціон. Потрібно пам'ятати, що наше харчування завжди повинно бути збалансованим, щоб наш організм отримував всі необхідні поживні речовини і залишався здоровим і здоровим. Мені особисто подобаються всі ці жовті фрукти! Який твій улюблений?