水果和 时令蔬菜 通常，它们在我们的购物清单中必须具有重要的地位，这是因为除了它为维生素和矿物质的保存提供大量好处外，它们的价格也要便宜得多。
冬季蔬菜清单
朝鲜蓟
朝鲜蓟是蔬菜的一部分， 具有利尿作用 就像它们是纤维含量最高的蔬菜之一一样，它们具有强大的排毒能力，使朝鲜蓟成为最合适的蔬菜之一，可以消除对人体健康造成危害的每种物质。
芹菜
芹菜是被认为是最轻的蔬菜之一，这是因为 它的水含量约为95％。
拥有芹菜 利尿特性，因为我们的泌尿系统对我们的泌尿系统有益，因此我们有可能制造出像膀胱冰沙一样有营养的饮料。
甜菜
关于唐莴苣，我们有机会找到一种蔬菜，其中含有 大量的维生素A 以及维生素K，除了看起来是具有高β-胡萝卜素含量的蔬菜外。
茄子
茄子是一种可以广泛使用的蔬菜，可以说这是 一种可以给我们带来很多好处的食物 能够改善我们的血液循环。 同样，它被证明对我们的消化有很多好处。
西兰花
西兰花是一种成分丰富的维生素C的食物，除了 极好的营养成分 如维生素A，钾，叶酸和铁。
夏南瓜
使用西葫芦，我们可以准备任何类型的美味食谱，因为我们谈论的是冬季冬季存在的一种风味最强的蔬菜，除了它的含量包含属于A组的维生素外， 维生素B3和维生素C.
红卷心菜
如果我们有机会发现红甘蓝，可能会带来很多 对我们眼睛健康的好处，因为其内容中有不同的元素以有益于我们所有视力健康的方式发挥作用。
菜花
花椰菜是一种具有许多特性的蔬菜，对我们的系统具有很多好处，尽管它的气味在煮熟时就会释放出来。 这是一种具有其内容的食物 必不可少的矿物质，例如钾和钙。
菠菜
菠菜 绿叶蔬菜 就像它是对抗压力的最合适的食物之一，我们可以在饮食中添加这些食物。 菠菜还含有许多营养素，例如维生素和矿物质。
菊苣
在菊苣中，我们可以找到一种蔬菜，里面充满了 沙拉的理想新鲜度 并且纤维含量高，这对我们的身体排毒有很大帮助。
豌豆
豌豆 这是一种具有巨大特性的豆类 这对我们的健康有益，因为它含有高含量的碳水化合物和蛋白质，此外B复合物中还含有大量的维生素。
胡椒
胡椒变成 营养素含量高，是独特的蔬菜 我们可以从其组成中找到
西红柿
番茄是 多功能的食物，就像用来制作不同的菜肴一样。