Chia是从称为“植物”的植物中提取的种子 西班牙丹参属于薄荷家族，由 植物品种 浓度最高 欧米加3脂肪酸.
chia来自的植物 在七月和八月之间开花 澳大利亚是产量最大的国家； 从这些花中提取出种子变成种子的产品。 黏液含量高，在药房中以混悬剂和乳剂的混合物形式使用，是一种 主要卡路里来源 被人类消耗，也被石油消耗。
在chia提供的好处中，以下几点突出：
- 提供高架 能量百分比，因此可以增加阻力，当然也可以增加力量。
- 保持水平 血糖 在控制之下，因为它使碳水化合物转化为糖的过程 azúcares简单，以较慢的速度执行。
- 它可以促进减肥，因为食用时， 饱腹感 停留几个小时。
- 由于其含量高 可溶性纤维，促进肠道调节。
- 它可以作为抗炎药和 心血管疾病，因为它含有大量的欧米茄3（不仅可以控制 胆固醇水平，而且还有血压）。
Chia包含以下属性：
- 叶子中的任何谷物都具有的双纤维。
- 将香蕉的钾加倍。
- 将菠菜中的铁加三倍。
- 将亚麻中的硒增加三倍。
- 菠菜铁三倍。
- El 抗氧化剂三倍 蓝莓拥有的。
- 钙是全脂牛奶的五倍，磷至少是全脂牛奶的八倍。
- 七倍 欧米茄3 拥有鲑鱼的人之一。
- 镁比西兰花多XNUMX倍。
同样，应注意的是，这是一种带有 高含量的烟酸，锰，锌，铜 和其他一些维生素。
但是，它最大的特性之一就是它的 高含量的必需脂肪酸由于人体无法产生这些酸，因此必须通过不同的食物来消耗它们。 这 必需脂肪酸 它们具有许多重要功能，从帮助和预防 心血管疾病，直到优化免疫系统或神经系统。
正大种子大约是 可溶性纤维来源 以及非常完整的蛋白质，因为它们提供了人体正常运作所必需的所有氨基酸。
他们也有一个 高比例的抗氧化剂，负责防止自由基对人体造成的伤害。 适量 自由基 提供健康益处，但是它们通常与过度增加有关 退化条件除其他事项外。
似乎还不够，因为它具有防止碳水化合物转化的强大能力 azúcares简单，由种子组成，这些种子对那些遭受 糖尿病; 另外，由于其含量高 欧米茄3，是心脏病患者的理想选择。 而且它们也不含麸质，所以它们 celiacs的理想选择.
尽管它具有上述每个属性，但必须考虑到 每日消费剂量 例如，通常不超过10gr的正大种子 包含更多的欧米茄3酸 与鲑鱼相比； 但是，它们的消耗量要少于此。
使用嘉的方式
建议 食用它们的天然形式 而不是作为任何油或补品的补充。 此外， 奇亚籽 它们具有的特点是可以长时间保存，而无需添加某种特殊的防腐剂。
这些种子可以照原样食用，尽管 你必须用水补水，冰沙，果汁或酸奶。 通过将奇亚籽与某种液体混合，您就可以 释放黏液，生成一种可以添加到饮料或色拉调味料以及甜点中的明胶。
同样，奇亚籽 用作喂养动物的补充特别是，对猪和鸡都进行了实验，结果通常是肉 较少的饱和脂肪酸，以及富含欧米茄3的鸡蛋。
禁忌症和副作用
作为禁忌症和 副作用，当您食用正大种子时，如果您是那些 高血压药 或者您的电压通常较低，因为 血管舒张作用，这些种子具有降低血压的特性。
在某些人中，食用这些种子可能会产生 腹痛。 同样，不建议患有这些疾病的人服用 憩室炎因为炎症可能会加重。 同样，作为一个孤立的案例，那些遭受苦难的人 对某些植物过敏 可能会因为食用嘉义而受到影响，因为这可能会导致他们 呼吸困难 适当地，腐烂，发痒甚至很多弱点。
虽然 Chia具有多个属性 和好处，总是建议在开始食用之前咨询专家。
Salviahispánica（奇亚来自的植物）的特征
该植物的特征称为 智者 并从中提取正大义为：
- 对面的叶子之间的宽度变化 3-5cm 长度为4-8厘米。
- 你的花 它们是雌雄同体的，白色的 或紫色，出现在终端集群中。 这些花在七月至八月期间在北半球开花， 他们通常会结出果实 在夏天结束时。
- 它的果实形状像 不裂形瘦果/瘦果 其种子（奇亚）的淀粉，黏液和油脂含量很高。
- 它的种子 他们是1,5毫米宽和2毫米长呈光泽和椭圆形，呈黑色或深棕色，尽管在某些情况下为灰色或白色。
嘉植物护理（SalviaHispánica）
至 种植丹参，因此必须考虑某些因素，这些因素将对植物的生长非常有帮助 健康强壮，因此有机会充分利用 嘉树:
- 需要充气和松散的土壤 足够的阳光因为它不会在阴影中绽放。
- 由于霜冻，有必要很好地照顾它，因为 他们是温带的.
- 他们受不了 过量浇水，因此它们需要中等水平。
- 它需要镁和钙含量高的肥料。
- 每棵植物之间至少要有20厘米的距离。