看到我们在自然界中可以找到的颜色数量非常好奇。 不仅蔬菜的花朵以其醒目的色调脱颖而出，而且水果也如此。 我们有多种美味佳肴可供选择，包括彩虹的所有颜色：红色、橙色、黄色、绿色、蓝色和紫色。 但是，在本文中，我们要重点关注 黄色的果实。
除了解释为什么我们看到它们是这种颜色以及它们给我们的身体带来什么好处之外， 我们还将讨论五种黄色水果。
有多少黄色水果？
说到列出所有的黄色水果，其中也包括橙色最多的水果，我们可以花点时间。 总结一下，我们将列出那些 营养价值更高的：
- 香蕉
- 番石榴
- 柠檬
- 柑
- 芒果
- 黄色苹果
- 马拉库亚
- 桃子
- 瓜
- 橙
- 番木瓜
- 菠萝
- 黄色火龙果
- 香蕉
- 柚子
- 萨波特
但是这些水果有什么让我们看到它们是黄色的呢？ 各种研究表明， 这是由于其高水平的β-胡萝卜素和类黄酮。 第一种是一种胡萝卜素，有助于适当吸收维生素 A 和类黄酮。 后者负责水果获得浅橙色和黄色之间的色调。 此外，这些元素具有抗炎、抗病毒、抗氧化和抗组胺的特性。 我们将在下一节更多地讨论黄色水果的好处。
黄色水果的好处
一般来说，水果对身体有很多好处，包括那些黄色的。 它们含有对我们很重要的高水平维生素和矿物质。 虽然每种水果都有自己的特点，但食用黄色水果确实有以下好处：
- 它们有助于免疫系统： 如果我们有足够活跃的免疫系统，我们就不太可能感染病毒性疾病。
- 它们可以改善指甲、皮肤和头发的外观： 黄色水果含有某些抗氧化分子，如β-胡萝卜素和维生素C，它们可以帮助我们的身体修复和再生受损细胞。
这种独特颜色最突出的水果是菠萝、葡萄柚、橙子和橘子。 这四个品种可以缓解便秘，改善肠蠕动。 这是因为它们含有一到两克半的膳食纤维。 通过每天食用两到三份，我们可以满足我们日常纤维需求的一半。
黄色水果：X 种
既然我们知道了黄色水果是什么以及为什么它们具有这种特征颜色，我们将对五种最受欢迎的水果的特性进行一些评论。
香蕉和大蕉
首先，我们有著名的大蕉和香蕉。 它们是甜水果，富含维生素 A、B12、C 和 E。它们还含有碳水化合物、铁、钙、纤维、硫胺素、磷、钾、镁、硫和锌。 因此，这些黄色水果具有 多种对人体非常有益的特性。 除了帮助肌肉系统和神经系统外，这些水果还可以作为抗氧化剂和祛痰剂。
菠萝
菠萝也是当今消费最多的黄色水果之一。 除了非常好，它还含有丰富的维生素A、B和C， 从而成为优良的抗氧化剂。 此外，它含有非常高含量的水和一些矿物质，如碘、纤维、镁、锌、钠和铁。 这种柑橘类水果有助于骨骼和牙齿的形成，改善肠道运输并促进胶原蛋白的产生。 此外，它是一种天然利尿剂，有助于消除液体并减轻体重。 好像这还不够，菠萝可以缓解便秘并降低血压。
橙
另一种最受欢迎的黄色水果是橙子。 它是另一种富含营养和维生素 C 的柑橘类水果。因此，食用橙子有助于对抗病毒性疾病并增强免疫系统。 此外，具有抗氧化特性有助于防止皮肤老化并增强身体。 它们还含有高水平的维生素 A、B1 和 B2 以及叶酸。 需要注意的是，橙子的纤维含量高，脂肪含量低。 出于实际目的， 食用这些柑橘类水果有助于调节血压，预防病毒性疾病和癌症，缓解一些肠道问题， 比如便秘。
柠檬
您不能错过此列表中的柠檬。 这种柑橘类水果是维生素 C 含量最丰富的水果之一。因此，它是改善免疫系统的理想选择。 除了维生素C，它还含有维生素E和一些属于B组的维生素。 至于柠檬所含的矿物质，它们是：镁、钾、磷、钙、铁、锌和铜。 黄柠檬有助于预防心血管疾病，并具有净化和抗氧化作用。 此外，它还具有抗炎和抗菌作用。
桃子
最后我们要突出桃子，也叫桃子。 这种美味的水果含有大量的维生素 A、B 和 C，赋予它抗氧化特性，帮助我们的身体对抗疾病。 它还富含多种矿物质：镁、钙、钾和磷。 不得不说，虽然甜美， 桃子含糖量低，因此糖尿病患者也可以食用。 此外，它有助于消化，这就是为什么它被高度推荐用于治疗与肠道菌群有关的各种问题。
如您所见，黄色水果对身体有很多好处，因此将它们纳入我们的饮食非常重要。 我们必须记住，我们的饮食必须始终保持平衡，以便我们的身体获得所有必需的营养并保持健康和健康。 我个人喜欢所有这些黄色水果！ 你最喜欢什么？