Uma wake waba nezithelo eziningi ngokweqile esihlahleni esivandeni sakho futhi ungazi ukuthi wenzeni ngesithelo esihle kakhulu, siletha isixazululo: izithelo ezomisiwe. Kuyindlela enempilo yabo bonke labo bantu abafuna ukukhulisa inani lezakhamzimba abazidlayo osukwini lwabo nosuku. Kulula kakhulu ukwenza futhi kungaba isidlo esiphelele sokudla okulula. Khumbula ukuthi lezi zithelo zinoshukela kepha aziyona ingozi emzimbeni njengoba kunjalo noshukela wetafula ocijisisiwe ovame ukusetshenziswa.
Kulesi sihloko sizokutshela ukuthi ungazenza kanjani izithelo ezingenamanzi nokuthi yiziphi izakhiwo zaso.
Uzenza kanjani izithelo ezomisiwe ekhaya
Yize lolu hlobo lwesithelo lungathengwa esitolo, imvamisa luyabiza kakhulu futhi kufakwa ushukela owengeziwe. Uma sinezihlahla zezithelo eziningana engadini futhi singazi ukuthi sizokwenzenjani ngensalela yezithelo, kungcono ukuziguqula zibe yizithelo ezingenamanzi. Ngakho-ke, Hhayi nje ukuthi sizodla okunempilo, kodwa futhi siyazi ukuthi sidlani nokuthi kuqhamukaphi. Ukuze ukwazi ukwenza izithelo ezingenamanzi, udinga izithelo ezimbalwa kuphela futhi eyodwa ukuze ungakwazi ukubenza banikeze amanzi.
Ake sibone ukuthi yiziphi izinyathelo eziyinhloko okufanele zilandelwe ukwenza izithelo ezingenamanzi:
Khetha isithelo
Okokuqala kunakho konke ukukhetha isithelo esifuna ukusinciphisa amanzi emzimbeni. Singakhetha ezinketho eziningi. Okuvame kakhulu ukusetshenziselwa lokhu ama-apula, ubhanana, ama-strawberry, ama-plums kanye namapentshisi. Ungazama okunye okungajwayelekile njengophayinaphu, ipheya, umango, umkhiwane, i-kiwi namanye ama-peel e-citrus. Kunesici esibalulekile okufanele usibheke futhi lokho ukubheka isimo esihle sesithelo. Okuhamba phambili yilokho okungakakhuli kahle futhi okungenayo imihuzuko kusukela ekuweni kwesihlahla.
Sika
Isithelo ngasinye kufanele sigezwe kahle ukuqeda wonke umhlaba onawo ngaphezulu. Okulandelayo kumele sisike izithelo zibe izingcezu noma ama-cubes. Uma uzokhipha ama-cherry emanzini, kungcono ukuwasika phakathi bese ususa umongo. Nalokhu futhi yenziwa ngama-apula kanye namapheya. Kungcono ukusika izingcezu kunalokho ziwugqinsi. Kubalulekile ukuthi uqiniseke ukuthi izingcezu ozisikile zilingana ngosayizi ukuze zonke zome ngasikhathi sinye futhi sibe nomphumela ngasikhathi sinye.
Izithelo ezomile ezingenamanzi
Ake sibheke ukuthi yiziphi izinhlobo ezahlukahlukene zokomisa ezinganikezwa izithelo ezingenamanzi.
ILanga lomile
Kungokwemvelo kakhulu futhi ungomisa izithelo ngaphandle kwezindleko zamandla. Okubi ukuthi kungenziwa kuphela ezimweni ezinamazinga okushisa angaphezu kwama-degree angama-40. Njengoba ungalindela, lokhu kungenziwa kuphela ezifundeni ezinesimo sezulu esigwadule noma esomile. Kuyinqubo ethatha isikhathi esiningi futhi ngaphezulu kwalokho isimo sezulu kufanele somile. Uma umswakama wemvelo uphakeme, inqubo yokwehlisa amanzi emzimbeni ngeke izuzwe. Kukhona ezinye izinketho ezifanele kakhulu zezinye izindawo zezulu, njengoba sizobona ngokuhamba kwesikhathi.
Uma ukhethe ukoma elangeni, ungasika izingcezu zezithelo kuthileyi bese uzibeka ngqo elangeni. Kungakuhle ukuthi ujike isithelo kanye ngosuku ukuze some ngokulinganayo. Isithelo kufanele sigcinwe emathileyi avaliwe ukugwema amazolo ebusuku. Ungasebenzisa futhi i-dehydrator yasekhaya ukuyibeka elangeni futhi wandise izinga lokushisa ngenxa yayo. Ngalolu hlobo lwama-apharathasi Ungenza izithelo ezingenamanzi ngaphandle kwesidingo sezulu lapho sihlala khona sibe namazinga okushisa angama-40 degrees.
Ihhavini lomisiwe
Ngenye indlela yokwenza izithelo ezomisiwe. Kancane emvelweni, kepha kunezikhathi lapho ingekho enye into engenzeka ngenxa yesimo sezulu sethu. Kufanele sibeke ihhavini ngama-degree angama-60 bese sibeka amathreythi nezithelo. Umnyango wehhavini kufanele uvuleke kancane ukuze kungene umusi. Uhlobo ngalunye lwesithelo luthatha isikhathi ukoma futhi kufanele ubheke ukuthi ngabe selulungile yini. Ukwenza lokhu senza lokhu okulandelayo: sithinta isiqeshana sesithelo futhi uma ubheka ukuthi somile kodwa asibhobozi futhi siyashintsha, silunge ngokuphelele.
Enye indlela yokubona ukuthi bakulungele yini ukuthatha ucezu lwesithelo bese usisika. Uma kusekhona imikhondo yomswakama, kungadinga ukuba sehhavini isikhashana. Ngalezi zeluleko manje ungafunda ukuthi ungazenza kanjani izithelo ezingenamanzi.
Ama-propiedades
Manje sizohlaziya ukuthi yiziphi izinto eziyinhloko zezithelo ezingenamanzi. Njengoba sishilo ngaphambili, kuyindlela enhle enempilo yokudla okulula. Ake sibheke ukuthi yiziphi izakhiwo lapho kungakuhle ukwethula ekudleni kwakho:
- Ukunikezwa kwamandla: ngamadigri ambalwa ezithelo ezingenamanzi sethula cishe ama-70kcal. Lokhu kungenxa yokuxinana okukhulu koshukela. Okunamandla kakhulu ngamagilebhisi nezithelo zomvini. Yimikhiqizo enconyelwe kakhulu ukukhokhela ingxenye yosuku esetshenziswa emisebenzini yethu yansuku zonke. Ifanele ikakhulukazi izingane, abesifazane abakhulelwe, abafundi kanye nabantu abenza imidlalo. Khumbula ukuthi kungumkhiqizo okufanele uthathe ngobuningi obulinganiselayo. Akudingekile ukushintsha imininingwane yama-radiata amanani wenani lamandla ukuze ikwazi ukufaka lezi zithelo. Njengenjwayelo, kuyalulekwa ukuvumelanisa izidingo zemibono yokushisa kuze kube sesikhathini esizithola sikuso. Ngakho-ke, izithelo ezingenamanzi nazo ziyindlela enhle ekudleni kwesisindo.
- Inani elikhulu lama-micronutrients: lolu hlobo lwesithelo lunenani elikhulu lama-micronutrients phakathi kwalo esinePotassium, iCalcium, i-Iron, iMagnesium, ama-Provitamini A no-E, uVithamini B1, B2, B3. Zonke zingama-micronutrients aphakathi kokuphindwe kathathu noma ka-3 okugxilwe kakhulu kwizithelo ezingenamanzi uma kuqhathaniswa nezithelo ezintsha.
- Basutha: Njengoba sishilo ngaphambili, ekudleni kokunciphisa umzimba kuyindlela enhle ngoba izinga labo lokusutha liphezulu.
- Banakho okuhle umphumela we-laxative.
Ngiyethemba ukuthi ngalolu lwazi ungafunda kabanzi mayelana nokuthi ungazenza kanjani izithelo ezingenamanzi nokuthi yiziphi izakhiwo zawo.